Retensi cairan (yang sebenarnya disebut edema ) adalah masalah yang jauh lebih umum daripada yang Anda kira. Ini bisa disebabkan oleh berbagai penyebab, seperti kebiasaan makan yang buruk, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, perubahan hormonal atau masalah kardiovaskular. Biasanya terlihat terutama di kaki, lengan dan perut , dan hal-hal sebagaimana adanya: retensi cairan sangat tidak nyaman. Apapun penyebabnya, jika memang itu masalah kecil, bisa jadi berkurang jika Anda mengubah beberapa kebiasaan diet Anda. Cari tahu bagaimana mengatasi masalah ini untuk selamanya!
Retensi cairan (yang sebenarnya disebut edema ) adalah masalah yang jauh lebih umum daripada yang Anda kira. Ini bisa disebabkan oleh berbagai penyebab, seperti kebiasaan makan yang buruk, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, perubahan hormonal atau masalah kardiovaskular. Biasanya terlihat terutama di kaki, lengan dan perut , dan hal-hal sebagaimana adanya: retensi cairan sangat tidak nyaman. Apapun penyebabnya, jika memang itu masalah kecil, bisa jadi berkurang jika Anda mengubah beberapa kebiasaan diet Anda. Cari tahu bagaimana mengatasi masalah ini untuk selamanya!
Ucapkan selamat tinggal pada garam
Ucapkan selamat tinggal pada garam
Ya, itu menambah lebih banyak rasa pada makanan, tetapi menurut Spanish Heart Foundation (FEC), "garam menarik air dan semakin banyak garam dikonsumsi, semakin banyak air yang akan tertahan." Hindari kapan pun Anda bisa! Ada bumbu dan rempah lain untuk "memperkaya" hidangan Anda.
Minum air
Minum air
Minum dua liter air sehari. Melakukannya secara teratur akan menurunkan retensi cairan. Tentu saja, jangan berlebihan (kami menyarankan Anda untuk tidak melebihi empat liter sehari), karena ini dapat menyebabkan kebalikannya dan selanjutnya meningkatkan retensi.
Hindari alkohol
Hindari alkohol
Lebih baik hindari minuman beralkohol. Kaya akan gula dan diencerkan dengan susah payah, mereka menghasilkan retensi cairan dan mengganggu fungsi hati dan ginjal.
Makan lebih banyak ikan
Makan lebih banyak ikan
Hindari potongan daging dingin, karena mengandung banyak garam. Kurangi konsumsi daging merah dan sebaliknya pilihlah daging rendah lemak (seperti kalkun atau dada ayam) atau ikan . Jangan letakkan wajah itu dan temukan resep terbaik dengan ikan, pasti Anda akan menyukai beberapa!
Katakan ya untuk infus dandelion
Katakan ya untuk infus dandelion
Dandelion akan membantu Anda menghilangkan racun. Jika kurang menyukai rasanya, Anda juga bisa meminum kapsul dengan ekstrak tumbuhan ini.
Jangan lupakan raspberry!
Jangan lupakan raspberry!
Raspberry , kaya akan antioksidan alami, akan menjadi teman terbaik Anda. Buah ini bermanfaat untuk pengeluaran urin dan mencegah retensi cairan. Selain itu, konsumsinya sangat ideal untuk mengobati dan mencegah sistitis.
Magnesium dan kalium
Magnesium dan kalium
Magnesium sangat cocok untuk mengurangi dampak pembengkakan, sekaligus mengurangi peradangan. Sementara itu, kalium membantu mengatur kelebihan natrium dalam tubuh kita. Makanan seperti asparagus, pisang, alpukat atau kiwi tidak boleh hilang dari menu harian Anda.
Mandi air dingin
Mandi air dingin
Ya, menyelesaikan mandi dengan semburan air dingin membuat rambut lebih bersinar, tetapi juga bermanfaat untuk drainase cairan yang benar. Dengan semburan air dingin di kaki dan krim tubuh yang melancarkan sirkulasi, Anda akan merasa jauh lebih baik.
Angkat!
Angkat!
Apakah Anda duduk sepanjang hari? Jadi ingatlah untuk bangun setiap jam untuk meregangkan kaki Anda. Jika Anda mengangkat kaki, Anda akan mendapatkan sirkulasi yang lebih baik dan membantu mencegah retensi cairan.
berpindah
berpindah
Kita sudah tahu kalau sekarang ini sedikit lebih sulit, tapi kalau tidak suka olah raga, berani menari Zumba, Balet Fit … Hidup yang aktif membantu mencegah retensi cairan. Selain itu, saat kami akhirnya bisa, Anda bisa mengadopsi rutinitas jalan kaki setiap hari selama sekitar 20-30 menit.
