Diet rendah lemak dan kalori menurunkan berat badan dalam dua minggu

Apakah Anda merasa berat badan Anda menurun pada hari-hari pengurungan ini? Tidakkah Anda melihat diri Anda mampu mengikuti diet ketat dan tidak ingin kelaparan? Jika Anda merasa diidentifikasikan dengan situasi ini, diet rendah lemak dan kalori yang telah disiapkan oleh ahli gizi kami, Dr. María Isabel Beltrán, akan berguna.

Bagaimana diet rendah lemak ini untuk menurunkan berat badan?

Ini bukan diet ajaib. Ini adalah diet dengan menu selama dua minggu yang terdiri dari makanan asli, makanan yang sangat ingin Anda makan, tetapi dimasak dengan metode sehat yang tidak menambah kalori. Paella, omelet kentang … bahkan pizza! Semua ini mendapat tempat dalam makanan, meskipun tentu saja, tidak setiap hari atau dalam jumlah yang Anda pikirkan, tetapi dalam porsi sedang.

Ini adalah diet seimbang. Dr. Beltrán telah merancang menunya sehingga menyediakan 30% dari jumlah total yang Anda makan per hari, yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menjalankan fungsinya, karena diet tanpa lemak sama sekali tidak sehat. Ingatlah bahwa sayuran pun memiliki lemak, meskipun jumlahnya sedikit. Apa yang dimaksud adalah menyediakan jumlah lemak yang tepat yang kita butuhkan dan tidak lebih, sehingga kita mencegahnya menumpuk di perut, sabuk kartrid …

Gendut ya, tapi tidak sembarang. Diet ini meliputi lemak sehat dari minyak zaitun, alpukat, minyak ikan atau kacang-kacangan, sejenis lemak yang membantu menjaga berat badan yang sehat, yaitu berdampak positif pada berat badan. Misalnya, ikan berminyak kaya akan asam lemak omega 3 dan telah dibuktikan dalam berbagai penelitian bahwa ini tidak membuat Anda bertambah gemuk.

Kalori yang tepat. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu "memotong" sebagian dari kalori yang Anda konsumsi sehingga defisit antara yang Anda konsumsi dan yang Anda bakar sedemikian rupa sehingga Anda dapat menurunkan berat badan. Untuk alasan ini, Dr. Beltrán telah menyesuaikan menu menjadi hypocaloric. Tapi ini tidak akan membuat Anda lapar karena dengan tidak menghilangkan lemak atau kelompok makanan lain seperti protein, makanannya sangat seimbang dan memuaskan.

Bagaimana cara mengikuti diet rendah lemak dan kalori?

Unduh menu selama dua minggu diet. Anda akan menemukan proposal kami untuk sarapan, pagi, makan siang, makanan ringan, dan makan malam. Anda bisa melanjutkan diet hingga 8 minggu, kemudian Anda harus kembali ke diet biasa. Menu mingguan kami akan membantu Anda makan sehat dan menjaga berat badan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan 10 kilogram atau lebih, kami sarankan Anda pergi ke dokter ahli gizi.