Berikut menu keluarga mingguan yang telah kami siapkan di CLARA. Merupakan menu mingguan yang sehat dan seimbang dengan hidangan penuh rasa yang cocok untuk semua anggota keluarga.
Jangan ragu untuk mengubah bahan yang Anda inginkan. Bahkan jika mau, Anda bisa mendownload menu kosong ini untuk merencanakan makanan yang Anda inginkan. Menu ini juga dapat membantu Anda berdasarkan jenis makanan, jadi Anda akan tahu berapa kali makan daging dalam seminggu, dll. Hidangan di menu minggu ini dapat berfungsi untuk menginspirasi Anda.
Senin
- Sarapan. Salmon asap gulung diisi dengan keju segar yang dikocok dengan dill + kopi atau teh dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Segenggam buncis panggang oven
- Makanan. Tusuk sate sayuran musiman + gurita panggang dengan saus romesco + 2 orang Paraguay
- Camilan. Satu ons cokelat dengan seiris roti gandum
- Makan malam. Mentimun dingin dan sup mint + salmon tataki + yogurt alami tanpa gula yang dimaniskan dengan kayu manis
Selasa
- Sarapan. Roti panggang dengan pate terong dan kecambah + kopi atau teh dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. 2 buah plum
- Makanan. Salad Rusia dengan tuna dan telur rebus + 1 potong semangka
- Camilan. 1 yogurt alami dengan satu sendok makan dedak
- Makan malam. Pizza buatan sendiri tropis + 1 gelas kefir
Rabu
- Sarapan. Ham mini + kopi atau teh dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. 1 yogurt dengan potongan buah
- Makanan. Roti pita diisi dengan selada, buncis dan sayuran + blueberry
- Camilan. 2 kue oatmeal
- Makan malam. Melon ajoblanco + perut tuna dengan tomat dan zaitun + 1 jeli nektarin bebas gula
Kamis
- Sarapan. Pancake oat dengan irisan pisang dan sedikit madu + kopi atau teh dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. 1 buah pisang
- Makanan. Salad sayuran + bir pinggang babi + 2 aprikot
- Camilan. Seperempat alpukat dengan garam dan merica
- Makan malam. Krim asparagus + kentang goreng + 1 gelas kefir
Jumat
- Sarapan. Mini mortadella dengan buah zaitun + kopi atau teh dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. 2 buah ara + segenggam kacang
- Makanan. Gazpacho + salad lentil dengan mentimun dan lada + kolak pir buatan sendiri
- Camilan. sejenis kacang-kacangan dari Jepang
- Makan malam. Coca sayuran musiman dengan acar sarden + yogurt alami tanpa gula yang dimaniskan dengan kayu manis
Sabtu
- Sarapan. Granola dengan yogurt dan persik potong dadu + kopi atau teh dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Tusuk txangurro
- Makanan. Salmorejo + timbale terong dengan saus bolognese + melon granita
- Camilan. Satu ons cokelat dengan seiris roti gandum
- Makan malam. Selada domba dan salad keju kambing + jelly kiwi tanpa pemanis
Minggu
- Sarapan. Crepe omelet Prancis dengan irisan tomat dan selada air + kopi atau teh dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Udang rebus
- Makanan. Casserole chirlas dalam saus hijau + kentang panggang di atas bawang bombay dan tomat + es krim persik dan pisang (tanpa gula, cukup bekukan dan kocok)
- Camilan. Berondong jagung buatan sendiri
- Makan malam. Sayuran atau jamur panggang + burger ayam + yogurt tawar tanpa pemanis yang dimaniskan dengan kayu manis
