Apakah Anda merasa seperti terus-menerus berada di roller coaster? Apakah ruangan ini membuat Anda berputar? Tidak bisa fokus dengan baik? Apakah Anda terhuyung-huyung dan merasa mual? Apakah Anda bangun dari tempat tidur dan harus bertahan karena Anda pikir akan berakhir di lantai? Tahan! Anda mungkin menderita vertigo serviks.
Anda seharusnya tidak terlalu khawatir. Dalam kebanyakan kasus, vertigo serviks dapat diperbaiki dengan pengobatan yang tepat, tetapi Anda harus menempatkan diri Anda di tangan yang tepat untuk mendapatkan diagnosis yang baik. Gangguan ini dapat disebabkan oleh penyebab yang sangat berbeda dan penting untuk mendeteksinya untuk mencari akar masalahnya. José Luis Rodríguez –fisioterapis dan ahli osteopati– dan Andrés Dauder, spesialis dari Cinco Sentidos Center, menawarkan kunci untuk menghadapi masalah ini.
Penyebab vertigo serviks
Vertigo serviks dapat berasal dari ketidakseimbangan serviks, telinga, okular atau postural dan bahkan pada beberapa disfungsi rahang, yang pertama adalah yang paling umum: “ Vertigo serviks adalah yang lebih sering kita temukan dalam konsultasi fisioterapi dan osteopati ”, kata para ahli.
Ada banyak faktor yang dapat memicu vertigo jenis ini, tetapi yang paling berulang adalah kebiasaan postur tubuh yang buruk . "Postur tubuh yang buruk yang kita peroleh saat kita berada di depan komputer, penggunaan ponsel yang terus-menerus, cara kita duduk di sofa … adalah kebiasaan yang, dipertahankan dari waktu ke waktu, menghasilkan ketegangan berlebih pada tingkat serviks, mengubah fungsi sistem peredaran darah. yang mengairi telinga dan otak. Karena tidak ada aliran yang cukup, pusing atau pusing ini terjadi ”.
Seperti yang dijelaskan oleh para spesialis, penyebab berulang lainnya adalah kelelahan pada otot mata , yang memiliki hubungan langsung dengan saraf telinga dan juga dapat menyebabkan vertigo.
Gejala vertigo serviks
- Kehilangan keseimbangan
- Disorientasi
- Sensasi gerakan diri sendiri atau benda
- Kesulitan fokus
- Leher kaku
- Sakit kepala
Cara membedakan vertigo dari pusing
Ada kesamaan tertentu antara pusing dan vertigo. Perasaan bahwa segala sesuatu bergerak di sekitar Anda adalah umum bagi kejahatan dan dapat membuat Anda meragukan apa yang terjadi pada Anda. Namun, ada perbedaan. Walaupun vertigo akan selalu disertai dengan sensasi gerakan salah sendiri atau benda , namun tidak harus pusing. Jika Anda mengalami pusing, Anda mungkin hanya mengalami perasaan pingsan, pingsan, malaise, dan mual.
Bagaimana vertigo serviks didiagnosis?
Jika Anda merasa semua bergerak di sekitar Anda, yang terbaik adalah membuat janji dengan spesialis, tetapi Anda juga dapat melakukan evaluasi di rumah. Jika Anda ingin mengetahui apakah yang terjadi pada Anda disebabkan oleh vertigo serviks, Anda dapat mengikuti tip sederhana yang ditawarkan oleh Five Senses Center:
- Tes Romberg. Berdiri dengan kedua kaki menyatu, regangkan lengan ke depan, dan tutup mata. Jika terjadi goyangan atau ketidakseimbangan yang hebat, sangat mungkin Anda menderita vertigo.
- Tes visual. Duduklah di kursi dan minta seseorang untuk duduk di hadapan Anda dan melambaikan pena dari sisi ke sisi. Cobalah untuk mengikutinya tanpa menggerakkan kepala Anda. Jika Anda merasa pusing atau mata Anda menghasilkan gerakan tidak teratur, Anda mungkin menderita vertigo okular yang berhubungan dengan leher.
Sangat penting: jangan lakukan latihan ini sendirian. Pastikan seseorang berada di sisi Anda untuk menghindari kemungkinan jatuh atau pudar.
Pengobatan vertigo
Jika Anda menduga bahwa Anda mungkin menderita vertigo serviks, sebaiknya buatlah janji dengan spesialis yang dapat mengevaluasi kasus spesifik Anda. Menjelajahi Anda dan melakukan tes yang relevan, dia akan menemukan masalah dan menawarkan alternatif yang paling tepat. Umumnya, gejala yang terkait dengan pusing cenderung berkurang dan / atau mereda dengan menempatkan diri Anda di tangan ahli fisioterapi atau ahli osteopati yang baik untuk melatih otot leher dan perubahan sendi rahang . Juga sangat penting untuk memperbaiki defisit postur tubuh , karena di situlah biasanya letak masalah.
Latihan untuk vertigo serviks
Untuk menguatkan leher dan menjaganya tetap sehat, disarankan untuk mengikuti pelatihan yang diawasi oleh dokter spesialis. Latihan yoga atau pilates bisa menjadi alternatif yang baik, ada juga beberapa latihan yang bisa kita lakukan di rumah untuk melepaskan ketegangan di area ini. Tim Centro Cinco Sentidos menawarkan tiga alternatif yang dapat kami praktikkan dengan aman.
Rekatkan dua bola tenis. Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan letakkan bola di dasar tengkorak. Letakkan handuk kecil di antara bola dan punggung atas Anda agar tidak tergelincir. Setelah berada dalam posisi ini, lakukan gerakan lembut dari sisi ke sisi untuk mengendurkan ketegangan pada otot suboksipital di dasar tengkorak. Kemudian rileks dan jatuhkan kepala Anda pada bola.
Ulangi urutan gerakan dengan bola tenis di bawah pangkal leher, kali ini tanpa menggunakan handuk.
Tempatkan ujung jari dan ibu jari Anda di atas tulang belikat Anda. Berikan tekanan kuat dalam gerakan melingkar kecil. Jari-jari harus meluncur dengan mulus di atas kulit.
Mulailah pijatan dari bagian atas punggung dan bagian atas tulang belikat dan lanjutkan ke tengah. Lanjutkan dengan cara yang sama, memijat sisi leher ke pangkal kepala.
Tegakkan kepala Anda saat duduk di kursi sambil memandang cakrawala. Temukan empat titik (atas, bawah, kiri dan kanan) dan perhatikan masing-masing titik tersebut selama empat detik.
Ulangi latihan ini tiga kali.
