Apakah Anda sedang stres? jangan makan makanan ini ...

Hati-hati dengan manisannya

Buah ini mengandung banyak gula dan ini tidak cocok untuk Anda karena dapat meningkatkan kadar gula dalam darah secara tiba-tiba. Tetapi ketika turun, Anda merasa lelah, mudah tersinggung dan mencari lebih banyak permen, lebih banyak gula. Jika siklus berlanjut, kelenjar adrenal menderita dan keadaan kecemasan konstan yang dikenal sebagai gula blues atau depresi gula dapat terjadi . Hindari yang manis-manis dengan trik berikut.

Jika Anda mematuk keju …

Keju, terutama keju yang diawetkan, merupakan salah satu makanan yang mengandung garam paling banyak. Dan garam meningkatkan kecemasan Anda, karena mengandung natrium yang, jika dikonsumsi berlebihan, mengurangi cadangan kalium, mineral yang sangat penting untuk berfungsinya sistem saraf. Apakah Anda ingin makan tanpa menjadi gemuk? Dapatkan inspirasi dari ide-ide ini.

Sosis pedas

Orang yang mudah stres mungkin mengalami masalah pencernaan. Jadi, sebanyak Anda menyukai chorizo dan paprika pedas atau taco Meksiko, hindari. Makanan pedas dapat memengaruhi Anda jika mengalami mulas. Karena itu, jika Anda cenderung menderita maag, sulit pencernaan karena stres atau Anda selalu merasa kembung, hindari yang pedas.

Jangan berlebihan dengan kopi

Ini adalah minuman yang merangsang dan oleh karena itu dapat meningkatkan stres Anda, terutama jika dicampur dengan banyak gula, sama seperti minuman energi. Batasi maksimal dua cangkir sehari, maksimal tiga cangkir. Temukan hal-hal tentang kopi yang mungkin belum Anda ketahui.

Makan kacang?

Digoreng dengan madu dan asin, mereka memuaskan lidah kita seperti sedikit makanan, yang membuat mereka "membuat ketagihan". Tapi mereka sangat berlemak dan asin, kombinasi yang membuat Anda stres. Dan kacang tanah alami adalah sekutu anti stres karena tingkat triptofannya.

Sekantong keripik

Keripik kentang bisa dibuat dengan lemak jenuh, sejenis lemak yang memengaruhi sekresi serotonin, hormon kebahagiaan. Selain itu, ini adalah makanan yang sangat asin, yang juga mempengaruhi sistem saraf. Temukan kekuatan pelangsing serotonin, Anda akan menyukainya!

Burger makanan cepat saji

Masalahnya bukan pada hamburgernya, karena jika Anda membuatnya sendiri dengan daging tanpa lemak dan sedikit garam, itu sehat. Hal yang buruk adalah menyertainya dengan keju, bacon, saus … Lemak jenuh dalam makanan cepat saji mengubah produksi serotonin, hormon kesehatan, dan secara negatif mempengaruhi saraf Anda.

Gelas anggur kedua

Anggur adalah antioksidan dan alkohol memiliki tindakan depresan pada sistem saraf yang mungkin diyakini dapat melawan stres. Tapi… minumlah satu gelas. Berlebihan hal itu menyebabkan lebih banyak kelelahan, perubahan suasana hati dan ketergantungan (dan mabuk, tentu saja). Belum lagi kalori tersembunyi dalam alkohol … Lebih baik minum anggur daripada minuman beralkohol karena kandungan alkoholnya lebih sedikit dan, oleh karena itu, lebih sedikit efeknya pada saraf Anda.

Kerajaan Anda untuk roti!

Sanggul mengandung gula, tepung halus, lemak dan lebih banyak garam dari yang Anda kira, teman perjalanan yang sangat buruk jika Anda mengalami stres, karena seperti yang telah kita lihat, hal itu hanya meningkatkan kegugupan dan kecemasan Anda tentang makan.

Permen bebas gula

Mereka tidak mengandung gula tapi mengandung pemanis, yang bisa mempengaruhi saraf Anda. Seperti aspartam, pemanis yang jika disalahgunakan dipercaya dapat merangsang kelenjar adrenal secara berlebihan dan menyebabkan stres.

Ada makanan yang alih-alih menenangkan Anda, malah membuat Anda lebih gugup dan tidak boleh dimakan jika Anda stres atau cemas. Untuk mempermudah Anda, kami telah memilih 10 makanan yang harus Anda hindari ketika Anda mengalami "serangan mematuk" karena satu-satunya yang akan Anda dapatkan adalah menjadi lebih lapar.

Waspadalah terhadap yang manis

Permen, permen, atau roti industri mengandung banyak gula dan ini tidak cocok untuk Anda karena dapat meningkatkan kadar gula dalam darah secara tiba-tiba. Tetapi ketika turun, Anda merasa lelah, mudah tersinggung dan mencari lebih banyak permen, lebih banyak gula. Jika siklus tersebut terus berlanjut, hal itu dapat menyebabkan keadaan kecemasan konstan yang dikenal sebagai gula blues atau depresi gula.

Mungkin Anda mudah tertipu dengan permen bebas gula tapi hati-hati karena meski tidak mengandung gula, namun mengandung pemanis seperti aspartam, yang bisa memengaruhi saraf Anda.

Jika Anda akan memberikan kerajaan Anda untuk roti, berhati-hatilah karena roti mengandung gula, tepung halus, lemak dan lebih banyak garam daripada yang Anda pikirkan, teman perjalanan yang sangat buruk jika Anda mengalami stres, karena seperti yang telah kita lihat, mereka hanya meningkatkan kegugupan dan kecemasan Anda. makan.

Jika Anda suka mematuk …

Jika Anda termasuk orang yang tidak bisa menahan ngemil di antara waktu makan dan keju adalah salah satu dosa favorit Anda, Anda harus tahu bahwa itu adalah salah satu makanan yang mengandung lebih banyak garam (terutama curing). Dan garam meningkatkan kecemasan Anda, karena mengandung natrium yang, jika dikonsumsi berlebihan, mengurangi cadangan kalium, mineral yang sangat penting untuk berfungsinya sistem saraf.

Atau mungkin Anda lebih suka kacang? Kentang goreng gurih dan madu memuaskan "membuat ketagihan" tetapi sangat berlemak dan asin, kombinasi yang membuat Anda stres. Lebih baik Anda memilih kacang alami. Hal yang sama berlaku untuk kentang keripik. Mereka sangat asin sehingga mempengaruhi sistem saraf Anda dan lemak jenuh yang dikandungnya mempengaruhi sekresi serotonin, hormon kebahagiaan.

Kopi, anggur …?

Kopi adalah minuman yang merangsang dan oleh karena itu dapat meningkatkan stres Anda, terutama jika dicampur dengan banyak gula, sama seperti minuman energi. Batasi maksimal dua cangkir sehari, maksimal tiga cangkir. Jika Anda suka anggur, jangan minum lebih dari satu gelas karena terlalu banyak menyebabkan kelelahan, perubahan suasana hati dan ketergantungan.

Perhatikan menu Anda

Kami sangat menyukai memanjakan diri kami dari waktu ke waktu, tetapi jika Anda ingin makan hamburger, hindari makanan cepat saji dengan cara apa pun. Masalahnya bukan pada burger itu sendiri tetapi semua sisi ekstra. Lemak jenuh dalam makanan cepat saji mengubah produksi serotonin, hormon kesehatan, dan berdampak negatif pada saraf Anda. Lebih baik buat sendiri, Anda akan melihat perbedaannya!

Dan jika Anda memiliki masalah pencernaan, Anda harus menjauhkan sosis pedas seperti chorizo atau makanan seperti paprika dari pandangan Anda. Makanan pedas dapat memengaruhi Anda jika mengalami mulas. Oleh karena itu, jika Anda cenderung menderita maag, sulit pencernaan karena stres atau Anda selalu merasa kembung, hindari yang pedas.