Tampaknya bukan hal baru jika kami memberi tahu Anda bahwa kalsium dan vitamin D adalah teman yang tidak terpisahkan dari tulang. Anda juga tidak akan terkejut jika kami menegaskan bahwa tembakau, alkohol, kurangnya latihan fisik, dan menjalani hidup yang tidak aktif merusak kesehatan Anda. Tetapi Anda mungkin akan terkejut mengetahui bahwa ada banyak kebiasaan yang tampaknya tidak berbahaya yang merugikan Anda. Jika Anda ingin menghindarinya, baca terus …
Hancurkan jari-jari Anda
Mari kita hadapi itu, kita tahu bahwa mengunyah jari tidak baik untuk kesehatan kita, tetapi seperti semua sifat buruk lainnya, sulit untuk berhenti. Jika ya, Anda harus tahu bahwa pengulangan gerakan ini mendukung munculnya osteoartritis.
Hindari sinar matahari sepenuhnya
Sinar matahari memungkinkan Anda mendapatkan dosis vitamin D yang diperlukan untuk memperkuat tulang. Ambillah dengan hati-hati dan lakukan selama 20 menit sehari. Jangan menunggu untuk terpapar sinar matahari di musim panas, tetapi Anda harus melakukannya sepanjang tahun.
Sepatu ketat
Mengenakan sepatu yang terlalu ketat, selain menimbulkan rasa tidak nyaman, bisa merusak tulang dan kulit kaki. Untuk menghindarinya, belilah sepatu yang nyaman dan lebih baik yang terbuat dari kulit, dengan tumit karet dan jari kaki lebar.
Sepatu hak tinggi
The yang ideal tumit adalah salah satu yang tidak melebihi 3 cm juga tidak menurunkan. Jika Anda mengenakan sepatu hak tinggi, Anda memaksa tubuh untuk bergerak maju dan membuat jari-jari kaki dan kaki depan menanggung semua beban. Pada wanita yang memakai sepatu hak sangat tinggi, nyeri di lutut dan tulang belakang sering terjadi. Dan jika tidak, lihat apa yang terjadi pada Victoria Beckham, kehidupan di sepatu hak tinggi telah menyebabkan diskus hernia dan sekarang dia harus selalu datar. Pokoknya, jika Anda ingin tahu tumit mana yang paling nyaman lihat posting ini.
Sabuk terlalu kencang
Pada orang dengan berat badan ekstra, ikat pinggang dapat menekan punggung bawah dan akhirnya menyebabkan ketidaknyamanan yang mencapai pinggul. Dalam kasus ini, yang terbaik adalah memakai bretel.
Istirahat dan tidak melakukan apa-apa
Kami tahu bahwa ketika akhir pekan tiba, kebutuhan untuk beristirahat sangatlah penting. Untuk menghindari tulang Anda menderita, hal terbaik adalah tidak berhenti di tempat yang kering, tetapi melakukan berbagai aktivitas dan olahraga yang berhasil mengalihkan Anda dari rutinitas.
Mulai dari nol hingga 100
Sangatlah fatal untuk beralih dari tidak adanya aktivitas olahraga selama seminggu menjadi aktivitas yang merajalela pada hari Sabtu dan Minggu. Yang terbaik adalah Anda memberi dosis latihan sepanjang minggu dan dengan demikian menghindari kemungkinan ketidaknyamanan dan cedera.
Tunggu dengan kaki rapat
Jika Anda sedang menunggu seseorang, letakkan satu kaki ke depan dan setelah beberapa saat yang lain, bergantian untuk membantu tubuh beristirahat. Kaki selebar pinggul juga memungkinkan penyangga yang lebih baik.
Mengekspos diri Anda pada arus dingin
Jika Anda menderita masalah serviks, hindari berada di dekat aliran udara, karena dapat semakin memperparah penyakit ini. Dan saat Anda sedang beristirahat atau duduk di kursi, cobalah untuk tidak mengangkat bahu. Kapan pun Anda bisa, jaga punggung tetap lurus, leher sejajar, dan bahu rileks.
Berlari di aspal
Apakah kamu berlari? Ini adalah olahraga yang fantastis, sangat lengkap dan murah. Tentu saja, selalu praktikkan di permukaan perantara. Idealnya adalah di taman, di darat, bukan di aspal atau di pasir pantai. Dengan cara ini Anda akan mencegah tulang rawan Anda menderita dan menderita cedera.
