15 makanan yang membantu Anda memiliki perut rata

Nanas, untuk mencerna protein

Jika Anda mencari makanan untuk memiliki perut yang rata dan menurunkan berat badan, nanas adalah salah satunya. Merangsang pencernaan dan menyeimbangkan flora bakteri. Ini mengandung bromelain, enzim yang membantu mencerna protein dan mendapatkan serat tak larut yang memfasilitasi pembuangan racun dan meningkatkan kesehatan usus.

Tetapi untuk memanfaatkan khasiat ini, Anda harus memakannya segar, karena bromelain hancur saat nanas diawetkan.

Biji-bijian utuh, anti-stretch mark

Biji-bijian utuh meningkatkan energi dan vitalitas, memuaskan dan mencegah camilan, seratnya membantu menghilangkan limbah, dan kaya akan silikon, mineral yang membantu mensintesis kolagen dan mencegah stretch mark.

Dalam kasus gandum, ini juga membantu mengurangi kolesterol dan memurnikan darah, berkat khasiatnya untuk menangkap lemak dan menghilangkan racun.

Kiwi, untuk merasa lebih ringan

Buah Kiwi, di satu sisi, memiliki kandungan serat yang tinggi, yang membantu meningkatkan transit usus dan mencegah sembelit. Dan di sisi lain, ia juga bertindak sebagai diuretik berkat kekayaan potasiumnya yang membantu mengatur kadar natrium dan mencegah retensi cairan.

Ini mengandung actidin, enzim yang memfasilitasi pencernaan dan, seperti semua buah pada umumnya, membantu menghilangkan racun.

Daging putih, protein tanpa lemak

Daging tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, atau kelinci, adalah salah satu cara untuk mendapatkan perut yang mulus. Kebalikan dari daging merah dan sosis.

Payudara tanpa kulit adalah bagian yang memiliki lemak paling sedikit. Ini kaya akan protein yang, selain mengenyangkan, memiliki kekuatan termogenik yang besar, yaitu membantu mempercepat metabolisme dan dengan demikian membakar lebih banyak kalori.

Kacang hijau, kekencangan dan pemurniannya

Kacang hijau rendah lemak dan kaya akan air dan serat. Mereka mengandung silikon, yang merangsang kolagen, dan dosis kalium yang baik dan sedikit natrium, sehingga bersifat diuretik dan membantu melawan retensi cairan dan membuat perut Anda kembung.

Berkat kandungan air dan seratnya yang tinggi, ini membantu Anda merasa kenyang tanpa menambah berat badan.

Adas bintang, karminatif manis

Adas manis ini, dari keluarga Umbelliferous, memiliki efek antiflatulen yang kuat, yaitu karminatif yang sangat efektif untuk melawan gas. Rasanya yang agak manis sangat cocok untuk dipadukan dengan daging.

Seperti kamomil, boldo atau jahe, adas bintang meningkatkan pencernaan dan merupakan salah satu infus paling efektif untuk menghilangkan gas dan membuat perut rata.

Jeruk, diuretik dan anti inflamasi

Buah jeruk pada umumnya bersifat pencernaan, diuretik, penggerak fungsi hati dan memiliki sifat anti inflamasi. Selain itu, kandungan vitamin C-nya yang tinggi membantu tubuh mengolah lemak lebih cepat.

Kaya vitamin C dan antioksidan, lemon adalah salah satu makanan pembakar lemak yang paling efektif.

Kacang-kacangan, anti-cinta menangani aksi

Kacang polong hampir tidak memiliki lemak dan sangat kaya akan serat dan oleh karena itu membantu melawan penyakit jantung dan sembelit. Selain mengenyangkan dan pencahar, mereka memperbaiki otot dan mengatur pencernaan dan nafsu makan.

Agar tidak mengeluarkan gas atau menyebabkan kembung, rebus dengan daun salam atau tambahkan jintan, atau ambil bubur.

Pepaya, setelah makan berlebihan

Buah ini kaya akan papain, enzim yang membantu pencernaan lemak, karbohidrat, dan yang terpenting, protein. Selain itu, papya merupakan sumber serat yang baik, sehingga meningkatkan transit usus.

Selain itu, sifat anti-inflamasi dikaitkan dengannya.

Telur, memperbaiki jaringan tanpa menyusut

Telur memiliki banyak protein dengan nilai biologis tinggi, serta semua asam amino esensial tetapi sangat sedikit kalori. Oleh karena itu, mereka hampir tidak menggemukkan dan bekerja sangat baik untuk memperbaiki jaringan dan menambah massa otot.

Cara terbaik untuk memakannya saat ingin menurunkan berat badan adalah dengan memasaknya. Tetapi penting untuk tidak memasaknya lebih dari 12 menit karena jika terlampaui, beberapa vitamin dapat hilang. Cari tahu waktu memasak telur yang sempurna.

Jamur, bagus untuk tiroid

Jamur ini menyediakan yodium, mineral yang diperlukan untuk sintesis hormon tiroid, yang bertanggung jawab untuk mengatur metabolisme. Mereka juga dianggap sebagai salah satu makanan paling memuaskan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa jamur memiliki efek mengenyangkan yang lama, menjadikannya bahan yang ideal untuk mengendalikan rasa lapar. Alasannya adalah karena mengandung, seperti semua jamur, serat dalam jumlah besar dan asupan kalori yang sangat rendah.

Kukus, kaya omega 3 dan kalsium

Hake adalah salah satu ikan yang paling memuaskan dari semuanya. Daging putihnya mudah dicerna dan sangat enak. Kaya protein dan rendah lemak, ia menonjol karena kandungan omega 3 dan kalsiumnya.

Sebuah studi oleh pusat penelitian CIBERobn menemukan bahwa konsumsi rutinnya membantu mengurangi lemak perut.

Mentimun, ringan dan anti inflamasi

Karena kandungan air dan seratnya yang tinggi serta rendahnya karbohidrat, lemak, dan protein, mentimun adalah sayuran super ringan yang cocok untuk menurunkan berat badan. Dan jika Anda memotong ujungnya dan merendamnya dalam air dengan cuka sari apel, Anda tidak perlu mengulanginya.

Ini mengandung quercetin, antioksidan flavonoid yang mampu menghambat aktivitas enzim pro-inflamasi dan, sebagai hasilnya, membantu mengurangi peradangan.

Sauerkraut, jaga flora ususmu

Jika flora usus kita berubah, pencernaan yang buruk, gas, muncul kembung … Sauerkraut, atau kubis yang difermentasi, adalah makanan probiotik dengan bakteri sehat yang membantunya mendapatkan kembali keseimbangannya.

Ia juga memiliki kekuatan mengenyangkan yang luar biasa, menjadikannya salah satu makanan yang paling membuat Anda kenyang.

Cuka sari apel, meningkatkan pencernaan

Di antara manfaat makan apel sehari adalah membantu menurunkan berat badan, dan juga memiliki perut yang rata. Dan cuka meningkatkan sekresi enzim yang meningkatkan pencernaan, terutama lemak, dan memberikan sedikit tindakan pencahar yang membantu melawan sembelit.