15 salad pasta yang mudah dan tak tertahankan

Salad pasta untuk semua selera

Ada kehidupan di luar salad pasta dengan selada dan sekaleng tuna. Kami memberikan ide yang mudah dibuat dan juga sangat bergizi.

Salad pasta dengan sayuran dan udang

Resep salad cepat saji berbahan dasar pasta memang tidak ada habisnya, tapi kami suka yang ini karena sangat lengkap. Rebus pasta al dente dengan banyak air asin. Jika tersisa 4 menit, tambahkan irisan zucchini dan wortel kupas. Saat memasak, di dalam wajan antilengket, tumis sedikit bawang bombay. Tambahkan beberapa udang atau udang kupas (bisa juga dibekukan). Dan terakhir, campur semuanya dalam mangkuk dengan sedikit dill cincang.

Makaroni dengan arugula, tomat dan telur puyuh

Anda juga dapat didorong untuk mencoba salad pasta ringan ini dari blogger kami Delicious Martha, yang mudah dibuat dan lezat. Anda hanya membutuhkan rigatoni, telur puyuh, tomat ceri, arugula, dan bubuk parmesan. Anda bisa memasukkan telur rebus, atau digoreng seperti yang dia lakukan.

Spiral dengan pucuk lembut dan beri merah

Untuk membuat salad pasta dingin ini, kami telah memasak beberapa spiral al dente berwarna dan mencampurkannya dengan kecambah lembut bayam dan arugula, dan buah merah (stroberi, kismis, raspberry …). Buah sangat cocok untuk salad pasta, sehingga memudahkan Anda memenuhi rekomendasi untuk makan lima porsi buah dan sayuran sehari. Tetapi berhati-hatilah karena itu tidak dapat dilakukan dengan buah saja.

Busur pasta dengan ayam, selada domba dan hati palem

Ini sesederhana apa yang Anda lihat. Anda memasak beberapa busur atau jenis pasta pendek apa pun (ini paling cocok untuk salad karena mudah untuk mencampur bahan dengan baik). Anda mengeringkannya dan mendinginkannya dengan air. Anda mencampurnya dengan potongan ayam panggang (atau sisa makanan lain). Dan sentuhan rujak diberikan segenggam daun selada domba dan ati yang dipotong-potong. Yum!

Salad pasta dengan artichoke, tomat, dan keju segar

Ini adalah salad lezat yang terbuat dari spiral, sayuran, dan keju yang sangat cocok sebagai makanan untuk dibawa pulang karena tahan dengan baik dan dapat dimakan baik panas maupun dingin jika Anda ingin beralih dari pemanasan kembali. Lihat resepnya.

Makaroni dengan brokoli dan udang

Pilihan lezat lainnya jika Anda mencari salad pasta yang mudah adalah makaroni dengan brokoli dan udang ini, pilihan bergizi dan sangat seimbang yang tidak harus terlalu berat jika Anda menggunakan pasta dalam jumlah yang tepat dan meringankan saus menggunakan keju ringan. Lihat resepnya.

Tortellini dengan tomat, mozzarella dan ikan teri

Meskipun bukan yang paling umum, Anda juga bisa membuat salad pasta dengan tortellini atau pasta isi lainnya. Kami telah mengambil beberapa tortellini yang diisi dengan bayam dan keju cottage, dan kami menyajikannya di atas daun selada dengan tomat ceri yang dipotong menjadi dua, bola mozzarella, dan ikan teri cincang. Hidangan unik yang lezat dan bergizi.

Busur dengan sayuran

Salad pasta klasik yang tidak terlalu panas adalah membuatnya hangat dengan tumis sayuran seperti yang telah kita lakukan dengan busur ini. Dan jika Anda ingin membuatnya lebih lengkap, sehingga memiliki lebih banyak protein, Anda dapat menambahkan segenggam buncis matang, atau sedikit keju cottage, atau beberapa potong kalkun panggang. Lihat resepnya.

Pasta salad dengan tuna, lamb's lettuce, dan acar

Ikan berminyak yang bermanfaat dan sehat juga sangat cocok untuk salad pasta. Ini kami buat dengan spiral, kubus tuna panggang, segenggam selada domba dan acar cincang (caper, acar dan zaitun). Tapi itu sama kayanya dengan salmon, tuna kalengan atau sarden, yang bahkan jika dikalengkan sangat sehat dan memberi banyak permainan.

Salad spiral dengan bayam, mentimun dan apel

Saat Anda memasak pasta spiral, potong irisan mentimun, tomat potong dadu, dan irisan apel. Tiriskan pasta dan dinginkan. Campur dengan sisa bahan, daun bayam segar dan sedikit jagung manis dan biji labu. Garam dan merica dan bumbui dengan sedikit minyak, cuka dan mustard. Dan hiasi dengan daun mint segar.

Busur dengan zucchini, paprika dan wortel

Masak beberapa mangkuk pasta sampai al dente dan tiriskan. Sementara mereka memasak, gunakan kesempatan untuk membuat irisan wortel, merica, dan zucchini, lalu tumis dalam wajan anti lengket dengan minyak. Kemudian campur semuanya. Dan hiasi dengan serpihan parmesan atau keju segar berbentuk kubus jika Anda ingin kalori lebih sedikit. Cari tahu berapa banyak kalori yang dimiliki keju favorit Anda.

Salad Spiral Cepat Kilat

Masak beberapa spiral berwarna atau pasta miju-miju jika Anda ingin memiliki lebih banyak protein, dan campurkan dengan tomat ceri yang dipotong menjadi dua dan barang-barang yang Anda miliki di lemari es atau dapur: tongkol jagung kalengan, buncis dan kacang kalengan Atau bahwa Anda memiliki sisa makanan lain, sekaleng tuna … Imajinasi untuk berkuasa!

Makaroni diasinkan dengan jamur

Untuk membuat salad pasta ini, iris beberapa jamur (salah satu makanan paling mengenyangkan dan paling ringan yang ada), taburi dengan jus lemon dan biarkan direndam selama sekitar 20 menit. Kemudian, Anda hanya perlu mencampurnya dengan makaroni rebus dan tiris, serta tomat mentah dan peterseli cincang. Itu mudah dan enak.

Ravioli jamur bayam

Seperti tortellini, Anda juga bisa mengimprovisasi salad pasta dengan ravioli seperti ini. Di sini kami menggabungkan beberapa artichoke dengan tomat, jamur yang ditumis dengan bawang putih dan peterseli, serta bayam segar. Temukan lebih banyak resep dengan bayam yang tak tertahankan dan mudah dibuat.

Spiral dengan sayuran panggang

Salah satu mitos yang paling tersebar luas adalah bahwa pasta menggemukkan dan tidak harus seperti itu. Jika Anda menggunakan jumlah yang tepat dan mencari teman yang baik (seperti dalam salad spiral, sayuran dan buncis yang disajikan sebagai hidangan tunggal), Anda tidak perlu takut. Ini adalah salah satu resep menurunkan berat badan dengan makan pasta!

Cara membuat salad pasta dan memaksimalkannya

Untuk membuatnya menjadi salad, selain pasta juga harus memiliki proporsi yang baik dengan sayuran segar, bahkan buah-buahan, untuk menambah serat dan vitamin.
Pasta yang paling cocok untuk membuat salad adalah yang pendek (spiral, busur, makaroni, cangkang …). Yang panjang (spageti, mi …) tidak akan bercampur dengan baik dengan bahan lainnya, kecuali jika Anda memotongnya.
Jika Anda ingin menjadi hidangan yang unik, selain pasta dan sayuran, tambahkan lebih banyak protein: kacang-kacangan, keju, udang, kerang, kerang, ayam, kalkun, salmon atau tuna taquitos dan sarden kalengan.

Salad pasta yang mudah dan tak tertahankan

Salad pasta dengan sayuran dan udang
Makaroni dengan arugula, tomat dan telur puyuh
Spiral dengan pucuk lembut dan beri merah
Busur pasta dengan ayam, selada domba dan hati palem
Salad pasta dengan artichoke, tomat, dan keju segar
Makaroni dengan brokoli dan udang
Tortellini dengan tomat, mozzarella dan ikan teri
Busur dengan sayuran hangat
Pasta salad dengan tuna, lamb's lettuce, dan acar
Salad spiral dengan bayam, mentimun dan apel
Busur dengan zucchini, paprika dan wortel
Salad spiral, tomat ceri, jagung dan tuna
Makaroni dan jamur yang diasinkan
Bayam ravioli dengan jamur
Spiral dengan sayuran panggang

Bisakah Anda makan pasta saat diet?

Ya, karena pasta itu sendiri hampir tidak mengandung lemak. Masalahnya jika ingin menurunkan berat badan adalah banyaknya pasta dan saus atau pengiring yang Anda tambahkan.

Trik untuk meringankannya

Benar. Pada siang hari, antara 60 dan 80 g pasta per orang sudah cukup. Jika untuk makan malam, kurangi menjadi 40-60 g pasta.
Masak al dente. Untuk membuat Anda lebih kenyang, itu harus al dente, yaitu lembut di luar dan sedikit lebih keras di dalam.
Minumlah dingin. Ya, saat Anda membaca. Saat pasta mendingin, pati yang dikandungnya berubah menjadi pati resisten, sejenis pati yang tiga kali lebih mengenyangkan.
Lebih banyak serat. Pilih pasta gandum untuk meningkatkan jumlah serat dalam makanan Anda. Serat tidak membuat Anda menurunkan berat badan, tetapi berkontribusi pada rasa kenyang, dan memfasilitasi transit usus.
Kismis lemak. Sebagai tambahan, gunakan daging tanpa lemak, keju segar atau rendah lemak, dan pilih saus ringan dan vinaigrettes.