18 trik detoks yang membantu Anda detoksifikasi

Selain mengikuti diet detoks dan mengonsumsi makanan pembersih, ada hal lain yang bisa Anda lakukan untuk detoksifikasi. Mengikuti kebiasaan dan trik yang kami beri tahu di bawah ini juga dapat membantu Anda mengakhiri kembung, sembelit, berat badan berlebih, dan ketidaknyamanan lainnya.

Bukan Cuma Tidur, Kamu Harus Bangun Pagi!

Hal ini ditegaskan oleh sebuah penelitian oleh Northwestern Medicine (AS), yang menemukan bahwa orang yang bangun sekitar jam 11 pagi mengonsumsi rata-rata 250 kalori lebih banyak, setengah buah dan produk segar, serta dua kali lebih banyak makanan cepat saji. dibandingkan orang yang bangun lebih awal. Dengan kata lain, tidak semuanya bekerja dengan baik selama 7-8 jam sehari, tetapi melakukannya dalam jadwal yang memungkinkan Anda bangun pagi.

Kronobiologi. Banyak penelitian menunjukkan bahwa bergantung pada waktu di mana hal-hal tertentu dilakukan memiliki satu dampak atau lainnya. Misalnya, juga terlihat bahwa makan lebih awal - sebelum jam 3 sore - membantu Anda menurunkan berat badan. Dan satu hal terkait dengan yang lain, karena jika Anda bangun terlambat, Anda makan (sangat) terlambat.

Olahraga, seperti biasa, perlu

Berolahraga mengaktifkan sirkulasi darah dan limfatik, yang mendorong pemurnian. Untuk itu, di CLARA kami selalu menganjurkan untuk melakukan latihan aerobik setiap hari –setidaknya 30 menit– dan 2 atau 3 sesi pengencangan mingguan.

Berkeringat! Intensitas latihan membuat Anda berkeringat, karena berkeringat membantu menghilangkan racun melalui kulit, organ pembersih lainnya.

Pentingnya mengetahui cara memutuskan sambungan

Stres "menyerang" sistem pencernaan Anda. Dia berpikir bahwa banyak saraf yang melewatinya, itulah sebabnya dia sangat "sensitif" terhadap emosi, terutama yang negatif. Selain itu, gerakan usus berubah saat kita sedang tegang dan bahkan bisa mempengaruhi sembelit kita. Dan itu juga meningkatkan keasaman lambung, menyebabkan gas, kembung …

Pernapasan adalah "2 in 1". Karena melakukan latihan pernapasan membantu mengendalikan stres, tetapi juga melalui pernapasan, sebagian besar racun dikeluarkan dari tubuh.

Minum untuk menghilangkan racun

Tidak semuanya berjalan. Minuman beralkohol, sangat manis atau sangat energik, meskipun memberikan cairan, disertai dengan racun yang tidak membantu proses pemurnian. Temukan kalori tersembunyi dalam minuman beralkohol.
Yang terbaik, airnya. Selain membantu kita menghilangkan racun melalui urin, air membuat kita membakar lebih banyak kalori. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, meminum satu pint air meningkatkan pengeluaran metabolisme sebesar 30% setelah 30 atau 40 menit melakukannya. Berikut trik minum lebih banyak air tanpa disadari.

Segelas air saat bangun tidur

Selain minum air putih pada siang hari, sangat disarankan untuk dilakukan saat bangun tidur. Jam istirahat di malam hari membuat kita dehidrasi, jadi penting untuk "memulai" sistem pemurnian dengan minum segera setelah kita memulai hari yang baru.

Tidur miring atau telentang

Tidur dalam posisi ini memungkinkan Anda bernapas lebih lancar, yang berkontribusi pada detoksifikasi alami tubuh yang terjadi selama tidur. Jika Anda memiliki masalah tidur, temukan dengan pengujian kami jika Anda menderita gangguan tidur.

Rencanakan menu Anda

Anda hanya perlu waktu sekitar 20 menit untuk merencanakan menu dan menyiapkan daftar belanjaan untuk mengikuti diet pembersihan. Ingatlah bahwa berimprovisasi membuat kita jatuh ke dalam pola makan yang buruk dan makanan yang diproses berlebih, salah satu musuh utama pola makan sehat.

Selamat bersenang-senang!

Terbukti bahwa bernyanyi dengan nyaring, menari seolah-olah tidak ada hari esok, bertemu teman dan menghabiskannya tidak seperti sebelumnya membuat Anda stres dan membantu Anda dalam "kehidupan detoksifikasi" Anda.

Drainase limfatik

Pijatan ini membantu menghilangkan kotoran dari tubuh, tetapi jangan berikan jika Anda memiliki masalah jantung, tiroid, hipertensi atau kanker.

Berlatih yoga

Ada tiga asana (pose yoga) yang sangat efektif untuk membantu tubuh melakukan pekerjaan pembersihan alami. Selain itu, mereka membantu Anda menenangkan pikiran dan merasa lebih baik.

Variasi kobra. Dengan hanya telapak tangan dan jari kaki yang menyentuh tanah, putar kepala, bahu, dan tubuh Anda sampai Anda melihat tumit yang berlawanan. Lakukan ke satu sisi dan sisi lainnya, tanpa henti, empat kali.
Kupu-kupu. Satukan kedua telapak kaki dan dekatkan tumit ke panggul. Pegang kaki Anda dengan tangan, buka lutut, dan angkat ke lantai. Untuk memperdalam peregangan, condongkan tubuh ke depan.
Twist duduk. Tekuk satu kaki membawa tumit ke pinggul yang berlawanan. Lewati kaki lainnya dan dengan satu lengan, peluk lutut dan letakkan yang lainnya di belakang punggung Anda. Putar batang dan kepala. Tahan 20 detik dan ulangi di sisi lainnya.

Eksfoliasi mingguan

Manfaatkan momen mandi atau berendam dan lakukan eksfoliasi. Ini akan memungkinkan Anda menghilangkan kotoran dan mendetoksifikasi kulit Anda.

Krim dengan milk thistle

"Saya memilih krim dengan milk thistle, karena sangat bagus untuk memurnikan", saran Paula Echevarría.

Selada air? Ya aku mau!

Selada air adalah salah satu makanan detoks yang sangat baik dan penting dalam diet pembersihan apa pun karena jumlah garam mineralnya (kalium, kalsium, zat besi) dan kandungan seratnya yang tinggi. Anda bisa meminumnya dalam salad atau smoothie.

Makan kecambah bawang

Makanan lain yang sangat membersihkan adalah bawang. Jika Anda merasa sulit memakannya mentah karena sangat kuat atau berulang secara berlebihan, cobalah berkecambah. Ini menyediakan senyawa belerang detoksifikasi tetapi tidak sekuat di langit-langit mulut (juga tidak mempengaruhi napas nanti). Apakah Anda ingin mengetahui hal-hal yang tidak pernah Anda katakan yang menyebabkan bau mulut?

Kaldu detoks

Jika Anda mencari yang sangat sederhana, tambahkan 3 bawang bombay ukuran sedang, 1 batang seledri bersih, 2 wortel yang sudah dikikis, dan setengah apel yang sudah dikupas dalam satu liter air. Rebus selama satu jam dengan api kecil, tanpa minyak atau garam. Dan siap. Dan jika Anda ingin resep lain yang sedikit lebih rumit tetapi juga sangat mudah dibuat dan sangat efektif, cobalah kaldu pembersih yang akan membantu Anda menurunkan berat badan.

Makan salad

"Salad membantu kami memurnikan tubuh kami", mengingatkan kami kepala pelatih pribadi kami Patry Jordan, blogger CLARA. Temukan ide tanpa akhir untuk membuat salad mudah, cepat dan … lezat!