Bantuan dokter sangat penting dan tidak tergantikan. Ada pemeriksaan yang menjalaninya ya atau ya. Tetapi ada banyak aspek kesehatan lain yang dapat Anda kendalikan. Itulah sebabnya kami mengusulkan 20 pemeriksaan mandiri yang sangat sederhana yang dapat membantu Anda menilai dan meningkatkan kesehatan Anda dan bahkan mendeteksi gangguan yang serius. Ini tentang mengartikan pesan yang dikirim tubuh Anda tentang kesehatan Anda sehingga Anda dapat mengambil tindakan. Dan, untuk mengobati penyakit apa pun dengan benar, penting untuk mendeteksinya tepat waktu. Beberapa menit di depan cermin dapat membantu Anda mencapai ini. Kami memulai!
Rasakan ketiak Anda, apakah Anda melihat ada benjolan?
Jika ya, tenanglah. Kemungkinan besar itu adalah bisul, yaitu infeksi pada folikel rambut, atau hidradenitis, radang kelenjar keringat. Tapi bisa juga karena pembengkakan kelenjar getah bening. Dalam hal ini perlu dianalisis asalnya, karena mungkin karena penyakit serius. Bagaimanapun, ketika menghadapi benjolan di ketiak, pergi ke dokter Anda dan jangan ragu.
Dan kemerahan di ketiak?
Jika Anda melihat kemerahan dan mengelupas, itu bisa menjadi tanda iritasi sederhana (biasanya setelah waxing), alergi, eksim, atau infeksi. Untuk mengatasinya, jangan gunakan deodoran selama beberapa hari. Krim berbasis kortikosteroid efektif untuk iritasi, tetapi jangan pernah menggunakannya tanpa berkonsultasi dengan dokter. Jika terjadi infeksi, dia akan meresepkan krim antibiotik. Untuk mencegahnya, keringkan dengan baik setelah mandi dan kenakan pakaian longgar yang mencegah lecet.
Iris mata memiliki lingkaran cahaya
Lihatlah mata Anda di cermin, apakah ada lingkaran cahaya buram, abu-abu muda atau putih, di iris mata Anda? Jika demikian, mintalah analisis sekarang, karena itu adalah indikator yang jelas bahwa Anda memiliki kolesterol yang sangat tinggi. Untuk menguranginya, makan makanan yang kaya buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dengan lebih banyak ikan daripada daging, dan hindari potongan daging dingin dan kue industri.
Lebih dari 11 tahi lalat di lengan kanan?
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Dermatology, mereka yang memiliki lebih dari 11 tahi lalat di lengan kanan berisiko lebih tinggi terkena kanker kulit. Suatu jenis kanker yang dapat disembuhkan jika ditemukan sejak dini. Untuk melakukan ini, cermin di tangan, jelajahi kulit Anda untuk mencari tahi lalat dan pergi ke dokter kulit jika Anda melihat ada perubahan: tahi lalat baru atau perubahan warna, ukuran, atau bentuk yang sudah Anda miliki, atau lesi yang tidak kunjung sembuh.
Apakah jari Anda terlihat seperti stik drum?
Pelebaran ujung jari tangan dan kuku berbentuk paha kadang merupakan ciri yang diwariskan tanpa lebih, tetapi selalu memerlukan kunjungan ke dokter, karena biasanya merupakan gejala penyakit seperti penyakit jantung bawaan, penyakit hati kronis dan berbagai kondisi paru-paru, seperti infeksi kronis atau tumor. Jika jari-jari Anda tiba-tiba mengadopsi bentuk stik drum ini, Anda harus pergi ke dokter keluarga secepatnya.
Bintik putih di kuku
Bintik-bintik putih khas seperti awan kecil yang kita miliki di kuku kita tidak berbahaya. Tetapi jika bintik-bintik ini ada di kulit di bawahnya bukannya di kuku, mereka mungkin menyembunyikan beberapa kelainan. Tekan pada kuku, jika bercak putih hilang berarti noda bukan pada kuku tetapi dibawahnya. Dalam hal ini, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter kulit.
Apakah Anda memiliki stretch mark pada kuku Anda?
Jika mereka biasa, tentu tidak ada apa-apanya. Namun, jika stretch mark vertikal, tidak teratur, dan ditandai, dapat mengindikasikan bahwa Anda menderita artritis atau masalah kardiovaskular. Jika mereka melintang, itu mungkin karena penyakit yang menghentikan pertumbuhan kuku atau kekurangan nutrisi.
Kaki bengkak
Jika Anda sering berjalan kaki atau telah duduk lebih lama dari yang seharusnya, kaki Anda mungkin menahan cairan dan bengkak, tetapi sensasi ini kemungkinan besar akan hilang setelah satu jam. Namun, jika Anda menyadarinya terus-menerus, itu mungkin peringatan masalah jantung. Dalam hal ini, perhatikan kuku kaki Anda. Tanda peringatan pertama saat kekurangan oksigen karena gagal jantung adalah kuku menjadi lebih tebal dan lebih mudah patah.
Bau mulut di pagi hari
Dalam 90% kasus, ini disebabkan oleh kebersihan yang buruk. Tetapi jika Anda juga merasa lebih lapar, haus dan ingin buang air kecil dari biasanya, pada saat itulah Anda harus mencurigai kemungkinan diabetes.
Boneka kecil? Perhatikan tulang Anda
Orang dengan kulit lebih langsing mungkin berisiko lebih tinggi terkena osteoporosis. Untuk mengetahui tubuh Anda, ukur tinggi dan pergelangan tangan Anda.
Jika Anda mengukur antara 1,58 dan 1,67 sentimeter dan ukuran pergelangan tangan Anda …
- Kurang dari 15,2 = kecil
- Antara 15,2 dan 15,8 = median
- Lebih dari 15,8 = besar
Jika Anda mengukur lebih dari 1,67 sentimeter dan pergelangan tangan Anda mengukur …
- Kurang dari 15,8 = kecil
- Antara 15,8 dan 16,5 = median
- Lebih dari 16,5 = besar
Seperti apa kelopak matamu?
Lihatlah diri Anda di cermin. Memiliki terlalu banyak kantong di kelopak mata tidak hanya berarti kelelahan, tapi juga bisa menjadi indikasi adanya masalah ginjal. Dan jika Anda memiliki plak atau bola kecil kekuningan, bisa jadi itu hanya gumpalan lemak, tetapi juga merupakan gejala kolesterol tinggi. Jika Anda memilikinya, lakukan analisis.
Tangan selalu dingin?
Itu bisa mengindikasikan masalah tiroid. Dan apakah hipotiroidisme biasanya memanifestasikan dirinya dengan intoleransi terhadap dingin, disertai dengan rasa lelah, apatis, dan mengantuk. Perhatikan juga, jika Anda mengalami kenaikan berat badan tanpa melakukan perubahan pada pola makan atau rutinitas olahraga Anda, karena itu juga bisa disebabkan oleh tiroid. Konsultasikan dengan dokter yang, setelah mengevaluasi kasus Anda, dapat memesan tes darah untuk melihat bagaimana kondisi tiroid Anda.
Apakah kakimu selalu dingin?
Sirkulasi Anda pasti buruk. Penyebab tersering, selain merokok, yang mempersempit pembuluh darah kecil. Karena lebih sedikit darah yang mencapai bagian terjauh dari jantung, suhu kaki turun. Tapi hati-hati, jika Anda berusia di atas 40 tahun dan menderita kelelahan, kulit kering, berat badan naik, dll, karena bisa juga karena masalah tiroid. Dalam hal ini, pergi ke dokter Anda dan minta analisis untuk mengetahuinya.
Seperti apa gusi Anda?
- Putih: bisa menandakan Anda menderita anemia. Pengurangan sel darah merah membuat gusi pucat.
- Merah dan bengkak: tanda infeksi. Jika Anda juga melihat adanya pendarahan, Anda mungkin menderita radang gusi. Jangan sampai ketinggalan dan pergi ke dokter gigi. Bakteri yang bersarang di mulut Anda juga masuk ke aliran darah Anda, yang dapat menyebabkan masalah kardiovaskular.
Bisakah kamu meledakkan balon?
Meski bukan jaminan tidak ada penyakit, namun memiliki kapasitas paru yang baik merupakan pertanda kesehatan paru yang baik. Untuk memeriksanya, tiup balon (dengan satu kali hembusan udara berkelanjutan) dan lihat ukuran yang berhasil Anda berikan.
- Sangat kecil. Kapasitas paru-paru Anda buruk.
- Sedikit. Paru-paru Anda memberikan lebih sedikit dari yang mereka bisa.
- Medium. Tidak buruk sama sekali.
- Besar. Kapasitas paru-paru Anda sangat bagus.
Lihatlah warna kencingmu
- Warna terang: Gejala baik yang menunjukkan kesehatan dan hidrasi yang baik.
- Kuning cerah: Anda tidak minum cukup cairan. Ini tidak menunjukkan masalah besar tetapi Anda harus menghidrasi diri dengan lebih baik.
- Kuning tua: Periksakan ke dokter karena dapat menandakan adanya masalah liver, terutama jika disertai dengan warna mata kekuningan serta rasa lelah dan tidak nyaman.
- Coklat Kemerahan: Radang pada ginjal. Anda mungkin memiliki batu di ginjal atau saluran kemih.
- Biru: Ini karena kelebihan kalsium atau sejenis infeksi bakteri.
- Merah: Jika Anda belum mengonsumsi buah merah, bit atau jenis pewarna apa pun yang bisa menyebabkan warna ini, pergilah ke dokter karena bisa menandakan adanya darah akibat masalah ginjal atau kandung kemih.
Apakah Anda memiliki rambut beruban sejak usia muda?
Ketika banyak warna abu-abu muncul sebelum usia 20-25 tahun, itu bisa mengingatkan Anda pada anemia dan masalah pencernaan. Ini karena penyerapan vitamin B yang buruk dan zat besi memengaruhi pigmentasi rambut.
Perut sangat bengkak
Jika Anda merasa kembung selama berhari-hari dan ini disertai dengan keinginan untuk buang air kecil terus menerus atau perasaan kenyang setelah makan, jangan bingung dengan ketidaknyamanan yang biasa terjadi, karena ini bisa menjadi gejala pertama kanker ovarium. Jika Anda memperhatikan bahwa perut Anda semakin membesar, konsultasikan dengan ginekolog Anda.
Bercak putih atau luka di mulut
Tidak jarang luka atau bintik-bintik muncul di bibir, lidah, atau langit-langit Anda dari waktu ke waktu. Jika muncul berulang kali, itu mungkin disebabkan oleh gangguan pencernaan. Tetapi jika tidak sembuh, itu bisa menjadi indikasi kanker mulut. Di sisi lain, jika itu adalah bintik putih kecil yang menyebar di lidah, bahkan di langit-langit, bagian dalam pipi atau bibir, itu bisa jadi infeksi jamur mulut.
Keropeng di kulit puting
Jika kulit dari satu puting - hanya satu - dan areola sering berkerak, bersisik, dan merah, ini bisa menjadi tanda adanya jenis kanker payudara yang langka, penyakit Paget, yang bisa disalahartikan sebagai eksim. Waspada juga jika dada Anda bengkak sepanjang bulan, atau jika terasa gatal atau nyeri.
Apakah Anda menderita aponia tanpa alasan yang jelas?
Jika Anda tiba-tiba menyadari aponia yang tidak berhubungan dengan suara Anda tegang dan berlangsung lebih dari dua minggu, berkonsultasilah dengan dokter umum atau dokter THT karena bisa jadi itu adalah kanker laring. Dengan laringoskop, dokter dapat melihat laring dan dengan cepat mengidentifikasi area kanker yang mencurigakan di mukosa. Dan untuk memastikannya, Anda bisa melakukan biopsi dan mengambil sedikit sampel.
Ingat … bagaimana kotoranmu belakangan ini?
Frekuensi
Hal yang biasa adalah ke kamar mandi sekali sehari atau minimal 3 kali seminggu. Jika Anda kurangi, Anda mungkin mengalami sembelit dan lebih dari 3 kali sehari akan mengindikasikan diare. Anda dapat menghilangkan keraguan dengan melakukan pengujian kami.
Bagaimana bentuknya
- Seragam dan berbentuk pisang: Itu normal. Jika sangat keras, itu mungkin menunjukkan bahwa Anda dehidrasi atau sedikit sembelit.
- Sangat tipis seperti pensil: Pergilah ke dokter karena bisa jadi obstruksi usus, wasir (jika tidak membiarkan Anda hidup, kami beri tahu cara menyembuhkan wasir dengan cepat) atau polip, biasanya benjolan jinak tetapi dapat bersifat kanker.
- Potongan atau bola: Biasanya menunjukkan sembelit.
- Buang dan empuk: Mungkin Anda mengalami diare karena beberapa makanan membuat Anda sakit atau karena gastroenteritis yang disebabkan oleh virus. Namun jika berlangsung dalam waktu lama dan terasa nyeri atau sangat membengkak, bisa jadi itu pertanda sindrom iritasi usus besar.
Dan baunya?
- Bau kotoran seperti biasanya: Biasanya, baunya selalu mirip.
- Bau tinja sangat tidak enak: Jika baunya tidak biasa atau sangat kuat, mungkin dari sesuatu yang Anda makan, tetapi jika terus berlangsung Anda dapat mengalami infeksi usus, parasit, atau bahkan intoleransi makanan. Dalam semua kasus ini, Anda biasanya akan merasa kembung dan perut kembung setelah makan atau sering.
Warna
- Coklat: Biasanya, ini memiliki warna antara coklat muda dan coklat tua.
- Kuning, hijau, kemerahan atau hitam: Bisa disebabkan oleh sayuran hijau atau bit atau karena makan terlalu banyak lemak. Dan jika berwarna hitam atau memiliki bagian hitam, kemungkinan besar terdapat darah yang dapat mengindikasikan masalah usus atau pankreas. Jika Anda tidak melihatnya dengan jelas, pergilah ke dokter.
Gejala utama gangguan kesehatan
- Perut bengkak Kelebihan gas setelah makan atau retensi cairan biasanya menyebabkan sensasi yang mengganggu ini, yang tidak serius dalam kasus ini. Tetapi jika perut sering membengkak, hal itu bisa disebabkan oleh perubahan lain yang lebih serius, seperti maag, hernia hiatus atau sindrom iritasi usus besar (dalam kasus ini biasanya disertai, sebagai tambahan, dengan nyeri di ulu hati), bahkan kanker indung telur. Intoleransi makanan atau kista ovarium juga bisa menyebabkan perut kembung.
- Bau mulut. Halitosis bisa terjadi di balik diabetes yang tidak terdiagnosis atau dekompensasi. Ketika tubuh tidak memiliki cukup insulin bagi sel untuk memanfaatkan gula, tubuh terpaksa menggunakan lemak sebagai sumber energi. Dalam proses ini, keton dihasilkan, yang menyebabkan halitosis yang sangat khas, dengan bau yang menyerupai buah yang sangat matang. Yang paling umum. Sebagian besar kasus bau mulut biasanya karena masalah pada mulut, namun jika disertai gejala lain seperti lebih banyak lapar, haus dan ingin buang air kecil lebih dari biasanya, bisa jadi itu pertanda diabetes.
- Benjolan kekuningan. Dikenal sebagai xanthomas, benjolan ini terbentuk di bawah kulit karena akumulasi lipid. Jika muncul, pergi ke dokter Anda, yang pasti akan melakukan tes darah untuk memeriksa kadar kolesterol dan trigliserida darah Anda. Benjolan ini juga bisa mengkhianati diabetes, masalah hipotiroid, atau gangguan ginjal atau hati.
- Perubahan berat badan Gangguan hormonal biasanya terjadi di balik penurunan atau kenaikan berat badan yang cepat tanpa diet khusus yang dilakukan. Kenaikan berat badan lebih dari 5 kilogram dalam enam bulan sudah cukup alasan untuk pergi ke dokter, karena bisa jadi itu gejala hipotiroidisme (terutama jika disertai sembelit dan kelelahan) atau sindrom ovarium polikistik (dalam hal ini, selain itu, aturannya tidak teratur) dan biasanya ada rambut tubuh berlebih). Penurunan berat badan yang cepat dapat dikaitkan dengan penyakit Crohn (gangguan radang usus), tukak lambung, atau hipertiroidisme (sering disertai iritabilitas dan saraf).
Gejala tak terduga lainnya
Selain pemeriksaan mandiri ini untuk menilai kesehatan Anda, ada sejumlah gejala yang tidak terduga dan langka yang dapat mengingatkan Anda akan masalah kesehatan, seperti adanya lipatan di daun telinga, misalnya. Anda dapat memeriksanya di sini.
