Hari ini tidaklah aneh jika kita melewati waktu di mana kita merasa sangat lelah dan di mana memenuhi kewajiban kita atau hanya melakukan tugas harian minimum mengandaikan pekerjaan dan pengorbanan yang sangat besar. Kelelahan bisa menjadi respons normal terhadap aktivitas fisik, stres emosional, kebosanan, atau kurang tidur. Namun, ini juga bisa menjadi tanda nonspesifik dari gangguan psikologis atau fisiologis. Meski juga berkali-kali tidak ada penyebab jelas yang bisa membenarkan kelelahan tersebut.
Dengan atau tanpa sebab, kenyataannya ini adalah situasi yang sangat memperburuk kualitas hidup Anda, jadi Anda harus mengadopsi serangkaian tindakan untuk mengakhiri kelelahan. Strategi untuk mendapatkan kembali energi yang hilang didasarkan pada tiga pilar dasar: diet energik, istirahat restoratif dan perubahan sikap vital.
Dalam posting ini kami ingin fokus pada diet yang memberi Anda energi, dan kami ingin melakukannya dengan cara sederhana yang dapat Anda terapkan untuk Anda sehari-hari: melalui smoothie pisang yang lezat yang akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan dan apa saja. ini juga akan membantu Anda menurunkan berat badan karena sangat mengenyangkan dan ringan.
Smoothie pisang alami untuk menambah energi
Kopi adalah stimulan nomor 1 dan salah satu yang memiliki pengikut paling banyak tetapi tidak berarti satu-satunya, juga bukan yang terbaik. Karena kelebihan kafein menghasilkan efek rebound, yang meningkatkan rasa lelah. Di sisi lain, jika Anda minum terlalu banyak kafein, Anda akan tidur lebih nyenyak dan keesokan harinya Anda akan merasa lebih lelah. Juga, kami tidak meminta Anda untuk melepaskan kopi pagi Anda - jika Anda sangat suka kopi - hanya untuk menggantinya. Dan ada cara lain untuk mengencangkan dan menyegarkan tubuh Anda yang juga menyediakan vitamin dan mineral yang akan dihargai oleh tubuh Anda. Bagi kami, setelah kami mencobanya, tidak ada cara yang lebih baik untuk memulai hari atau menghadapi sore hari selain dengan smoothie alami yang lezat dari pisang, persik, dan jahe. Ini adalah restoratif alami yang kaya vitamin dan mineral yang juga menghidrasi dan memuaskan Anda.
Minum sedikit cairan membuat jantung bekerja keras dan itu melelahkan kita
Persik, perkuat pertahananmu
Gemuk dan menyegarkan. Persik adalah buah yang menyediakan trio vitamin penting untuk melawan radikal bebas: vitamin C, vitamin E dan beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A.
Ia juga menyediakan potasium, elektrolit yang mengatur cairan tubuh dan mendorong pembuangan racun. Dan seolah itu belum cukup, ia kaya akan tembaga, yang memperkuat pertahanan dan mangan, yang membantu memerangi kelelahan fisik dan mental.
Apakah kamu tidak suka buah persik?
Anda bisa menggantinya dengan apel, pir, atau bahkan stroberi. Pisang adalah buah yang sangat cocok dengan yang lain.
Jahe, rangsang tapi biarkan Anda tidur
Penggunaannya kuno dan efeknya diakui. Jahe adalah akar yang mengencangkan tubuh kita dan mengisi kita dengan vitalitas. Mengandung gingerol dan protease, yang merangsang sirkulasi kardiovaskular. Faktanya, ini adalah vasodilator yang meningkatkan sirkulasi dan membantu membakar lemak. Selain detoksifikasi, ini mengencangkan tubuh dan memberikan banyak energi.
Royal Jelly untuk mengatasi kelelahan
Ini adalah par excellence restoratif alami. Dosis hanya 10 g royal jelly memenuhi sebagian besar kebutuhan harian vitamin B. Ini juga menyediakan antara 12 dan 15% protein dan asam amino esensial berkualitas tinggi untuk menyeimbangkan sistem saraf. Untuk alasan ini, ini adalah suplemen yang luar biasa untuk mencegah pembusukan, ideal untuk memerangi kelelahan, stres, dan kelelahan mental.
Ingin lebih creamy?
Tambahkan sedikit susu atau yogurt ke dalam smoothie. Dan jika yang Anda inginkan adalah menikmati momen manis dan alami, tambahkan sesendok es krim vanilla. Tanpa diragukan lagi, cara yang luar biasa untuk menikmati camilan dan menghadapi sore hari kerja.
Bahan untuk 1 orang
- 1 buah pisang
- 1 buah persik
- 1 ruas kecil jahe
- 1 sendok teh royal jelly
Cara menyiapkan smoothie pisang
- Kupas dan potong pisang menjadi beberapa bagian. Persik juga sama. Masukkan ke dalam gelas blender.
- Kupas jahe. Parut sehalus mungkin, tambahkan ke dalam gelas blender. Sama dengan royal jelly.
- Kocok selama 2 menit dengan kekuatan maksimum. Jika ingin tekstur yang lebih cair tambahkan air atau susu.
Berapa banyak kalori yang dimilikinya?
Goyang menghasilkan energi yang lezat ini memberi Anda 125 kalori per gelas.
Trik memanfaatkannya
Untuk memarut jahe, sebaiknya gunakan parutan halus, seperti yang digunakan dengan bawang putih, bumbu dapur, atau kacang-kacangan. Anda juga bisa mengekstrak jus dengan blender atau juicer dan menambahkannya ke dalam smoothie. Anda bisa menambahkan kayu manis jika ingin lebih manis.
Ambillah untuk sarapan disertai dengan 2-3 jenis kue maría. Anda juga bisa meminumnya saat pagi atau sore hari.
Jika ingin variasi, Anda juga bisa memadukan shake lezat ini dengan yang lain, seperti:
Jika Anda tidak tahu mana yang harus dipilih, ikuti pengujian kami dan cari tahu jus mana yang terbaik untuk Anda.
Kami juga memiliki 10 minuman shake penurun berat badan yang super sehat dan ideal.
