Cara menurunkan perut: 18 trik sempurna untuk mencapainya

Minum teh hijau

Teh hijau (dalam infus atau kapsul) membantu menurunkan berat badan. Sifat pelangsingannya karena kandungan tinggi dari kelompok antioksidan yang disebut katekin atau polifenol, yang merangsang tubuh untuk membakar lemak lebih cepat, selain itu juga merangsang pelepasan hormon norepinefrin, yang menekan nafsu makan.

Minum air mineral rendah

Atau jika Anda minum dari keran, diamkan setidaknya selama beberapa jam agar klorin, musuh besar tumbuhan usus Anda, menguap. Anda juga dapat membeli alat ionisasi air untuk keran Anda, yang membuat alkali dan membantu meningkatkan flora probiotik.

Infus jahe dan kayu manis

Infus sempurna untuk melawan pembengkakan adalah yang mengandung jahe dan kayu manis. Jahe adalah anti inflamasi yang kuat yang juga mengaktifkan metabolisme Anda. Kayu manis, pada bagiannya, membantu melancarkan pencernaan dan juga merupakan obat yang efektif untuk perut kembung.

Mau download ebook gratis infus biar punya perut rata?

Olah raga di pagi hari

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Belgia, melakukan olahraga sebelum sarapan memiliki manfaat untuk mengencangkan dan mengurangi risiko menderita diabetes. Hal pertama di pagi hari, metabolisme dipercepat dan lebih banyak kalori dikonsumsi. Selain menurunkan berat badan, Anda tidak akan mudah mengalami resistensi insulin. Jalan kaki selama 30 menit atau sepeda olahraga selama 20 menit sebelum sarapan. Anda akan melihat perubahannya!

Kafein untuk mengecilkan perut

Kafein meningkatkan metabolisme dan membantu Anda membakar lemak. Ini adalah salah satu bahan aktif yang paling banyak digunakan dalam mengurangi krim (konsentrasi maksimum adalah 5%), tetapi juga efektif secara oral. Tentu saja, konsumsi kafein dalam dosis kecil agar tidak memengaruhi saraf dan tidur Anda. Anda bisa menemukannya di kopi, teh, coklat atau guarana.

Sikat gigimu…

Tahukah Anda bahwa menyikat gigi saat bangun tidur membantu Anda mengurangi lemak lokal? Anda menghilangkan plak bakteri dan, dengan itu, racun. Jika Anda juga meminum beberapa gelas air saat perut kosong, pemurnian akan lebih efektif.

Ambil 5 kacang sehari

Sebuah studi oleh University of Barcelona, yang diterbitkan dalam Journal of Proteome Research , menunjukkan bahwa makan 30 gram kenari setiap hari selama 12 minggu mengurangi rasa lapar, gula darah , dan lemak lokal di perut. Wow, tidak ada alasan untuk tidak memasukkannya ke dalam makanan harian Anda.

Konsumsi probiotik

Makanan yang mengandung probiotik membantu memperbaiki pencernaan dan masalah usus lainnya. Bakteri menguntungkannya membantu meregenerasi flora usus. Bakteri "ramah" ini ditemukan dalam makanan fermentasi seperti sauerkraut (kubis), kefir, dan yogurt.

Dan prebiotik

Mereka melengkapi tindakan yang sebelumnya, karena mereka berfungsi sebagai "makanan" bagi bakteri menguntungkan ini. Mereka mewakili makanan dasar tumbuhan dan merangsang aktivitasnya. Bawang putih, sawi putih, artichoke, bawang merah, endive, daun bawang, bit, asparagus, bayam, pisang, madu, dan gandum utuh menyediakan prebiotik.

Lebih stres, lebih banyak perut

Saat Anda gugup, tubuh Anda mengeluarkan hormon yang disebut kortisol. Hormon ini bertanggung jawab pada tubuh untuk menghasilkan energi, meningkatkan kadar gula, dan meningkatkan penumpukan lemak di perut. Jadi jika ingin pamer perut rata, hal pertama yang harus dilakukan adalah menghindari stres.

Makan perlahan akan melangsingkan perut

Diperkirakan bahwa makan dengan cepat membuat kita mengonsumsi hingga 200 kalori lebih banyak setiap hari, oleh karena itu penting untuk mengunyah setiap gigitan dengan baik. Meluangkan waktu Anda, setidaknya setengah jam, untuk makan, juga membantu Anda menghindari perut kembung akibat mengunyah sedikit dan makan saat stres. Juga, makan cepat membuat Anda lebih gemuk. Luangkan waktu Anda dan cerna makanan Anda dengan baik.

Hindari gas

Sesuatu yang sehari-hari seperti mengunyah permen karet bisa membuat Anda mengembang seperti balon. Sama halnya dengan mengonsumsi makanan yang kaya pati, seperti roti, pasta, kentang. Makanan lain seperti polong-polongan atau kubis juga bersifat kembung, tetapi mereka memberikan begitu banyak hal baik sehingga sayang untuk berhenti memakannya. Padukan dengan rempah-rempah anti-gas, seperti jintan, atau bubur, seperti hummus: jangan lewatkan resep lezat kami.

Hindari sembelit

Jika Anda sering kesulitan ke kamar mandi, Anda mungkin perlu makan lebih banyak serat. Ini membantu mengatur transit usus, sehingga memperbaiki sembelit. Untuk melakukan ini, cukup makan lebih banyak buah dan sayuran, alihkan ke biji-bijian dan bertemanlah dengan biji rami.

Turunkan perut dalam 1 menit

Putar bahu Anda ke belakang, angkat dagu, dan sejajarkan punggung Anda. Tubuh Anda meregang dan Anda secara visual kehilangan volume perut dalam waktu kurang dari satu menit! Ini adalah kebiasaan yang sangat baik, karena jika Anda membungkuk, area perut Anda menjadi rileks. Di sisi lain, jika Anda tetap tegak dan sedikit menekuk perut, Anda akan bisa mengencangkannya.

Bicaralah tentang diri Anda secara positif

Emosi negatif menyebabkan tubuh Anda mengeluarkan kortisol - "hormon stres" - dan yang bertanggung jawab untuk mengumpulkan lemak perut, menurut sebuah penelitian dari University College London. Oleh karena itu, belajarlah untuk menghargai diri sendiri dan tubuh Anda dan lupakan kalimat seperti "Aku punya banyak pegangan cinta" atau "Aku tidak suka perutku"

Krim yang Anda butuhkan

Jika Anda memiliki lemak membandel, kafein + karnitin duo sangat ideal untuk Anda. Efek pemecah lemak lebih kuat jika kedua bahan aktif digabungkan dalam formula yang sama. Jika selain lemak Anda memiliki kelembutan, Anda juga memerlukan aset pengencang seperti silikon, kilauan dan retinol. Dan untuk lemak lokal ditambah dengan retensi cairan, krim yang lebih baik dengan bahan aktif yang meningkatkan sirkulasi mikro, seperti ginseng dan zat penguras, seperti ekor kuda dan ivy.

Abs hipopresif

Abs hipopresif telah terbukti mengurangi perut tanpa mempengaruhi dasar panggul. Latihan ini dilakukan dalam keadaan apnea (menahan napas) dan tidak memberikan tekanan pada dasar panggul seperti otot perut tradisional. Mereka membutuhkan pengetahuan sebelumnya dan nasihat dari seorang ahli untuk mulai melakukannya. Tanyakan di gym Anda atau di pusat kesehatan Anda.

Setiap krim, pada waktunya sendiri-sendiri

Anda sudah tahu bahwa penting untuk menggunakan krim pereduksi setiap hari, tetapi tahukah Anda bahwa krim ini bekerja lebih baik jika Anda mengaplikasikannya antara pukul 6 dan 8 pagi? Pada saat itu hormon "mengosongkan" sel lemak untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh, dan kafein mendukung mobilisasi lemak ini. Untuk alasan ini, jika Anda bisa bangun lebih awal untuk mengaplikasikan krim dalam periode waktu ini, jauh lebih baik.

Pijat kulit untuk mendapatkan kekencangan

Jika Anda mengoleskan krim melalui pijatan, Anda membantu menembus asetnya, meningkatkan drainase limfatik dan menghilangkan racun. Di bagian perut, lakukan gerakan melingkar di sekitar pusar searah jarum jam.

Krim dengan efek panas

Panas membantu memecah nodul lemak dan menstimulasi sirkulasi darah, yang menguras lemak yang menumpuk. Jadi jika Anda ingin menaikkan suhu kulit di area tertentu, dalam hal ini perut, oleskan body cream dengan efek panas, tetapi hindari jika kulit Anda sensitif atau Anda memiliki varises.

Dan saat Anda mempraktikkan tip ini …

Karena semuanya membutuhkan waktu, saat perut Anda rata, trik mode ini dapat membantu Anda menyembunyikan perut Anda.

Perut, tanpa diragukan lagi, adalah salah satu bagian tubuh kita yang lebih kita anggap penting. Memiliki perut rata sulit untuk dipertahankan dan tidak hanya bergantung pada metabolisme dan latihan fisik (yang juga). Kami telah memilih 20 tip yang akan membantu Anda menghilangkan lemak membandel yang menumpuk di perut Anda, sehingga Anda dapat menikmati tubuh Anda dan merasa nyaman dengan diri sendiri lagi.

Apakah Anda punya 5 menit sehari?

Jika jawabannya "ya", balikkan ke "tujuan perut rata" Anda. Ini adalah waktu yang Anda perlukan untuk melakukan 3 set 10 sit-up lebih baik jika mereka hipopresif. Dan juga apa yang akan Anda lakukan untuk mengikuti trik yang kami berikan di galeri gambar kami.

Hanya 30% dari lemak perut yang terakumulasi disebabkan oleh kecenderungan genetik

Minum kaldu detoks

Setiap 2 hari siapkan kaldu dengan lobak, daun bawang, bawang merah dan wortel. Minumlah saat Anda menginginkannya dan setelah makan berat.

Pijat perut sendiri

Setelah mandi, bersikeras untuk mengoleskan krim, memijat perut Anda yang akan meningkatkan drainase dan pembuangan cairan dan racun. Ahli kecantikan Felicidad Carrera menyarankan Anda beberapa teknik yang sangat efektif , terutama jika Anda menerapkannya satu per satu:

Letakkan satu tangan di setiap sisi perut bagian bawah dan naik dengan tekanan kecil, sambil menggambar lingkaran. Turun dengan lembut dan mulai lagi. Lakukan 10 repetisi.
Dengan satu tangan dan telapak tangan terulur, lingkari pusar searah jarum jam.

Usus, otak kedua

Untuk tips memanjakan perut ini, Anda harus menambahkan perubahan sikap. Anda akan terkejut mendengarnya, tetapi tubuh manusia memiliki dua "otak". Salah satunya, meski banyak yang tidak mengetahuinya, terletak di usus. Itu akan menjelaskan alasan beberapa gangguan, misalnya, episode diare sebelum ujian. Kecemasan, depresi, bisul, iritasi usus … ini dan patologi lainnya berasal dari hubungan dekat antara otak dan usus. Oleh karena itu, mulai hari ini Anda harus mulai mengirimkan pesan-pesan positif ke otak dan perut Anda. Dan secara ilmiah terbukti bahwa emosi negatif ini - yang kita rasakan pada suatu saat - "menggembungkan" perut. Hal ini terjadi karena kortisol (hormon stres) berkontribusi pada peningkatan lemak perut. Dan menurut studi terbaru oleh University College London,orang yang optimis memiliki kadar kortisol yang jauh lebih rendah daripada orang yang negatif.