Diet untuk menurunkan berat badan rendah lemak dan kalori

Apakah ini diet yang Anda butuhkan?

Apakah Anda makan sedikit dan tetap gemuk? Ketika Anda melakukan diet, apakah Anda akhirnya berhenti karena merasa kekurangan? Apakah Anda ingin menurunkan berat badan lebih dari 7 kilogram? Apakah Anda akan mengatakan bahwa Anda adalah orang yang suka makan? Jika jawaban atas pertanyaan tersebut adalah "ya", yang Anda butuhkan adalah diet rendah lemak dan kalori ini. Kami memberi tahu Anda cara melakukannya di bawah ini.

Jika Anda menjawab tidak atau Anda ragu, ikuti tes kami untuk menemukan diet mana yang terbaik untuk menurunkan berat badan Anda.

Diet untuk menurunkan 10 kilogram

Jangan khawatir, kami tidak akan mengusulkan diet ajaib. Diet ini memungkinkan Anda untuk makan apa yang Anda suka tetapi mengontrol jumlahnya dan memeriksa cara Anda memasak makanan. Pizza, paella, omelet kentang, coklat … Semua yang Anda suka ada dalam diet ini, hanya tidak semuanya setiap hari atau dalam jumlah banyak.

Ini berhasil karena ini adalah diet seimbang

Ini memberi Anda lemak yang tepat yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menjalankan fungsinya, yaitu tidak lebih dari 30% kalori yang Anda konsumsi per hari. Dan karena kami tahu Anda suka makan enak, hidangan yang akan Anda temukan di menu kami sangat enak, juga sangat sehat dan ringan, karena kami juga akan memberi tahu Anda cara memastikan agar tidak mengandung lemak berlebih. Misalnya, dengan dressing ringan yang membuat salad Anda terasa berlipat ganda.

Bagaimana Anda bisa mengikuti diet rendah lemak?

Ini sangat sederhana, Anda hanya perlu mengikuti instruksi pada menu selama 10 hari yang telah disiapkan Dr. Beltran. Meskipun menu bukan satu-satunya rahasia diet ini …

Berikut menu diet rendah lemak selama 10 hari

Trik super: isi lemari es Anda dengan makanan pembakar lemak

Makanan ini membantu Anda membakar lemak dan memungkinkan Anda untuk terus menurunkan berat badan tanpa kelaparan. Kurangi perut dan turunkan berat badan berkat teh pedas atau hijau? Kelihatannya ajaib, tapi ini sains.

Potong lemak menjadi dua

Bagaimana? dengan trik memasak dan resep bebas rasa bersalah kami. Berikut adalah 55 resep mudah dan enak untuk menurunkan berat badan jika Anda membutuhkan ide.

Kurangi juga lemak tubuh Anda dengan olahraga

Tetapi olahraga apa pun tidak sepadan. Anda harus berlatih disiplin yang benar-benar membantu membakar lemak, seperti 8 latihan berikut untuk membakar lemak di dalam dan di luar gym.

Bahkan rempah-rempah membantu Anda

Bahkan bumbu membantu Anda

Dan Anda tidak hanya bisa mengurangi lemak saat memasak, Anda juga bisa memasukkan bahan yang membantu tubuh Anda membakar lemak berlebih, karena bumbu ini membakar lemak. Dan bagaimana mereka diambil? Seperti yang biasa Anda lakukan, cincang atau tumbuk menjadi makanan. Tetapi juga menambahkannya ke salad atau menyiapkan infus yang lezat.

Apakah Anda ingin lebih banyak tip untuk menurunkan berat badan?

Nah, kami tidak akan mengecewakan Anda, dan kami tidak hanya memiliki trik yang tidak pernah gagal dari diet rendah lemak ini, tetapi juga trik untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak lebih cepat.

Apa yang Anda tunggu untuk memulai diet Anda? Benar! Kami kehilangan satu hal terakhir …

Daftar belanjaan agar Anda tidak ketinggalan apa pun

Dengan segala yang Anda butuhkan melakukan menu diet rendah lemak selama 10 hari. Trik sempurna untuk menghindari diet berlebihan karena kekurangan bahan, dan dengan demikian menurunkan berat badan dengan mudah dan tanpa merasa gugup.

Daftar belanja diet untuk menurunkan berat badan 10 kilogram.

Anda ingin menurunkan berat badan tetapi tanpa menyerah makan apa yang paling Anda sukai, jadi, menurut hasil tes super Anda, diet yang ideal untuk Anda adalah diet rendah lemak dan kalori. Tapi jangan khawatir, kami tidak akan mengusulkan diet ajaib. Diet ini memungkinkan Anda untuk makan apa yang Anda suka tetapi… mengontrol jumlahnya dan memeriksa cara Anda memasak makanan. Dengan cara ini Anda tidak perlu kehilangan apa pun dan akan mudah bagi Anda untuk mengikuti diet, karena tidak akan ada keinginan atau godaan yang tidak seimbang atau membuat Anda menyerah.

Mengapa mengikuti diet rendah lemak

Makan tanpa menyerah apa yang Anda suka. Pizza, paella, omelet kentang, coklat … Semua yang Anda suka ada dalam diet ini, hanya tidak semuanya setiap hari atau dalam jumlah banyak. Seperti yang kami ketahui bahwa Anda suka makan enak, hidangan lainnya juga enak, serta sangat sehat dan ringan, karena kami juga akan memberi tahu Anda cara memastikan agar tidak mengandung lemak berlebih.
Ini adalah diet seimbang. Ini memberi Anda lemak yang tepat yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menjalankan fungsinya, yaitu tidak lebih dari 30% kalori yang Anda konsumsi per hari. Dan semua pola makan mengandung lemak, karena tidak mungkin tidak seperti itu, karena sayuran pun mengandung lemak, meski dalam jumlah kecil. Intinya adalah mengkonsumsinya dalam ukuran yang tepat, sehingga tidak menumpuk di area kritis tubuh.
Membantu Anda memprioritaskan lemak "baik". Untuk menurunkan berat badan Anda harus memilih lemak yang "baik", maka dalam diet ini Anda menemukan makanan seperti ikan biru, alpukat atau kacang-kacangan. Ikan berminyak, misalnya, mengandung asam lemak omega 3, lemak "baik" yang menurut berbagai penelitian tidak memengaruhi berat badan Anda. Begitu pula dengan kacang-kacangan, karena ada juga bukti bahwa mengonsumsi kacang-kacangan secara teratur, misalnya, membantu mengurangi kontur perut.
Anda bisa menyesuaikan diet rendah lemak dengan selera Anda. Yang sangat diukur dalam diet ini adalah kuantitasnya. Agar tidak bosan jika mengulang menu-menu tersebut atau tidak menyukai sesuatu, Anda bisa menggantinya dengan makanan lain yang sejenis. Yakni, ikan biru untuk ikan biru, daging putih untuk daging putih, dll.
Ini dapat membantu Anda mengontrol lemak. Diet ini tidak hanya mengurangi makanan berlemak, tetapi juga memasukkan makanan lain yang membantu mengontrol lemak ke dalam menu. Misalnya, makan lima porsi buah dan sayur sehari membantu menurunkan kolesterol (yang masih berlemak); atau makan roti gandum, karena kaya serat, zat limbah akan terbawa. Dan konsumsi garam dalam jumlah sedang meningkatkan selulit, yang tidak lebih dari lemak lokal.

Diet rendah lemak membantu Anda menurunkan berat badan, mengurangi kolesterol, selulit, dan lemak lokal

Cara mengikuti diet rendah lemak

Ini sangat sederhana, Anda hanya perlu mengikuti petunjuk dari menu standar selama 10 hari yang telah disiapkan Dr. Beltran.
Isi lemari es Anda dengan makanan yang membantu Anda membakar lemak yang memungkinkan Anda terus menurunkan berat badan tanpa kelaparan.
Catat tip dan trik terbaik untuk menyukseskan diet rendah lemak. Trik-trik ini akan membantu Anda menurunkan berat badan tanpa harus melepaskan kenikmatan makan.
Temukan semua bahan yang Anda butuhkan untuk diet rendah lemak Anda dalam daftar belanjaan ini.

Berapa lama?

Menu yang dirancang Dr. Beltrán sangat seimbang, sehingga Anda dapat mengikuti diet ini selama yang Anda butuhkan, meskipun kami tidak menyarankan Anda untuk memperpanjangnya lebih dari 8 minggu. Maka Anda harus kembali ke pola makan biasa, berusaha mempertahankan kebiasaan baik yang telah Anda pelajari dengan diet ini. Dan untuk lebih memperkuat pemeliharaan dan mencegah pound kembali, kami mendorong Anda untuk mengikuti diet rendah lemak satu hari dalam seminggu selamanya.

6 kunci untuk makan lebih sedikit lemak

Hindari lemak tersembunyi. 75% lemak tidak terlihat. Kami berbicara tentang mereka yang ada dalam kue, makanan ringan atau saus. Oleh karena itu, lebih baik Anda menghindari kue kering, saus, dan yang sudah dimasak sebelumnya. Anda dapat mengetahui lebih lanjut di artikel ini tentang makanan berbahaya yang memiliki banyak lemak tersembunyi.
Turunkan semur Anda. Siapkan hidangan dan biarkan dingin. Dengan cara ini Anda bisa menghilangkan lemak berlebih, yang akan menumpuk di permukaan. Dengan trik sederhana ini Anda akan menghemat banyak kalori dan Anda tidak akan kehilangan rasa apa pun.
Kukus, wajan, atau dalam wajan antilengket. Dengan cara ini Anda akan sangat mengurangi jumlah lemak.
Vinaigrettes buatan sendiri. Untuk mendandani salad. Masukkan sedikit air, satu sendok makan minyak, setengah cuka Modena dan bumbu favorit Anda ke dalam gelas. Saus sederhana ini cukup untuk salad besar dan hampir tidak mengandung lemak.
Gunakan semprotan untuk minyak. Taburkan minyak pada salad atau wajan dan Anda akan terhindar dari banyak lemak yang tidak perlu. Semprotan tersebut mendistribusikan minyak secara merata dan menggunakan lebih sedikit, sehingga Anda dapat memotong minyak yang Anda gunakan menjadi dua.
Bumbu pembakar lemak. Dan tidak hanya penting untuk mengurangi makan lemak, tetapi juga membakarnya. Oleh karena itu, memasukkan rempah-rempah terbaik dengan efek pembakaran lemak ke dalam masakan Anda dapat membantu Anda.

Berani mencoba diet rendah lemak?