Berikut menu keluarga mingguan yang telah kami siapkan di CLARA. Merupakan menu mingguan yang sehat dan seimbang dengan hidangan penuh rasa yang cocok untuk semua anggota keluarga.
Jangan ragu untuk mengubah bahan yang Anda inginkan. Bahkan jika mau, Anda bisa mendownload menu kosong ini untuk merencanakan makanan yang Anda inginkan. Menu ini juga dapat membantu Anda berdasarkan jenis makanan, jadi Anda akan tahu berapa kali makan daging dalam seminggu, dll. Hidangan di menu minggu ini dapat berfungsi untuk menginspirasi Anda.
Senin
- Sarapan. Roti gandum utuh dengan keju segar dan ketimun serta irisan tomat + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. 1 teh atau infus dingin + segenggam kacang
- Makanan. Mentimun dan salad tomat + nasi Kuba + 1 potong semangka
- Camilan. 6-8 buah zaitun diadu
- Makan malam. Ajoblanco melon + acar mackerel kuda + yogurt alami tanpa gula
Selasa
- Sarapan. Serpihan gandum direndam dalam yogurt dan satu sendok teh kakao dan kayu manis + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. 1 potong melon
- Makanan. Salad kecambah hijau dengan raspberry, bola mozzarella segar, quinoa dan citrus vinaigrette + 1 gelas kefir
- Camilan. Yogurt dengan satu sendok makan oat bran
- Makan malam. Wortel dingin dan krim jeruk + ayam rosemary + gelatin buatan sendiri tanpa gula
Rabu
- Sarapan. Roti gulung manis isi keju kocok + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Pistachio alami tanpa garam + infus
- Makanan. Gazpacho + gurita Galician + 1 irisan melon
- Camilan. Peach + satu ons cokelat
- Makan malam. Terong diisi lentil dan sayuran + yogurt alami tanpa gula
Kamis
- Sarapan. Roti panggang gandum atau gandum hitam dengan pisang tumbuk dan kayu manis + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. 1 wortel pada batang
- Makanan. Salad dengan selada, tomat, bawang merah, tuna, nasi merah dan zaitun + 1 buah pir
- Camilan. Segenggam buncis panggang oven berbumbu
- Makan malam. Salad Rusia dengan tuna + gelatin buatan sendiri tanpa gula
Jumat
- Sarapan. Granola dengan yogurt dan potongan buah segar + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. 1 potong semangka
- Makanan. Gazpacho + ratatouille sayuran dengan buncis + 2 plum
- Camilan. Yogurt dengan potongan buah musiman
- Makan malam. Salad hijau + omelet Spanyol + segelas kefir
Sabtu
- Sarapan. Pisang dan krep gandum dengan raspberry matang + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Ikan teri dalam cuka
- Makanan. Campur salad + spaghetti a la marinera + semangka granita
- Camilan. 1 infus dan segenggam kacang
- Makan malam. Pate terong dengan crudités sayuran + yogurt alami tanpa gula
Minggu
- Sarapan. Roti panggang gandum atau gandum hitam dengan alpukat dan bawang direndam dalam buah jeruk + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Kerang alami
- Makanan. Kerang dengan bumbu atau makanan laut + cumi dengan kacang polong dan kentang + semangka dan tusuk sate melon
- Camilan. Es krim pisang dan raspberry (tanpa gula, hanya dengan buah matang beku)
- Makan malam. Tumis sayur musiman + tahu + yogurt tawar tanpa pemanis
