Betapa sulitnya tidur di musim panas. Terlepas dari apakah Anda memiliki AC atau tidak, tidur di malam hari lebih sulit ketika suhu malam hari melebihi 22 derajat . Dan tampaknya musim panas ini mereka akan melakukannya sekop …. Jadi jika Anda juga bangun dengan wajah rakun, kami memiliki penemuan untuk Anda yang dapat banyak membantu Anda selama beberapa bulan mendatang.
Tips untuk tidur lebih nyenyak
Jika Anda mengalami kesulitan tidur akhir-akhir ini, jangan khawatir, Anda tidak sendiri. Panas yang mencekik yang dilakukannya tidak membuat kita tidur. Anda dapat mencoba mandi air hangat sebelum tidur dan menggunakan gel lidah buaya yang melembabkan (yang Anda simpan di lemari es) , sambungkan kipas angin dengan fungsi malam yang sunyi jika Anda tidak memiliki AC. Jika Anda memilikinya, taruh beberapa menit sebelum tidur untuk mendinginkan ruangan tetapi jangan biarkan semalaman. Siapkan semprotan penguapan air , makan malam ringan … Dan ya, kenakan jam tangan pintar.
Bisakah jam tangan pintar membantu Anda tidur lebih nyenyak?
Ya. Faktanya, kami telah jatuh cinta dengan Fitbit Versa karena ia melakukan analisis otomatis dari fase tidur (tidur nyenyak, tidur ringan, dan fase REM) dan dengan demikian Anda dapat mengetahui apakah Anda memiliki pola tidur yang baik, berapa banyak waktu yang Anda habiskan di setiap fase tidur. istirahat atau jika nyaman untuk mengatur ulang jadwal untuk meningkatkan istirahat . Dan memiliki waktu yang tetap untuk tidur sangat penting bagi tubuh untuk memperoleh kebiasaan baik tersebut.
Ini juga memonitor detak jantung terus menerus, artinya sepanjang hari dan juga di malam hari (detak jantung saat istirahat). Ini penting karena detak jantung kita seharusnya turun saat kita tidur, tetapi penurunan yang berlebihan tidak sama dengan istirahat jantung kita, dan itu adalah sesuatu yang harus diwaspadai. Dan tidak ada yang lebih baik untuk tertidur jika kita merasa sulit untuk tidur (apakah sangat panas atau tidak) daripada melakukan sesi pernapasan terpandu seperti yang ditawarkan oleh Fitbit dengan fungsi Relax.
Selain membantu Anda tidur lebih nyenyak, bahkan di saat-saat terpanas, perangkat ini juga dirancang khusus untuk kita karena memungkinkan kita mengendalikan seluruh siklus menstruasi dan menopause. Anda tentu saja bisa mengetahui kapan menstruasi Anda akan datang, tetapi juga hari-hari paling subur Anda. Ini juga melintasi data ini dengan yang lain dan membantu Anda mengelola tingkat latihan fisik dan kebutuhan untuk tidur dengan lebih baik sepanjang bulan.
