Jika Anda mencari resep sehat dan lezat untuk sedikit memvariasikan hidangan Anda yang biasa, Anda harus mengunduh eBook ini dengan 25 resep terbaik dari diet Mediterania saat ini . Itu adalah resep yang menanggapi pola diet Mediterania, salah satu diet tersehat di planet ini menurut WHO.
KLIK DAN UNDUH BUKU "25 RESEP TERBAIK DIET MEDITERRANEAN"
Resep berikut akan membantu Anda menyusun menu mengikuti indikasi nutrisi dari diet Mediterania:
- 5 porsi sayur dan buah per hari
- 2 porsi harian karbohidrat integral (roti, pasta, nasi, couscous …)
- 2 produk susu sehari, yogurt atau susu alami yang lebih baik
- 1 genggam kacang setiap hari
- 2 atau lebih porsi ikan per minggu
- Maksimal 2 porsi daging putih (ayam, kalkun, kelinci)
- Hingga 1 butir telur sehari jika tidak ada indikasi medis
- 2 atau 3 porsi kacang polong seminggu sebagai hidangan tunggal
- 2 atau 3 porsi kentang, lebih baik sebagai lauk
- Kurang dari 2 porsi daging merah per minggu
- Kurang dari sekali seminggu, potongan dingin dan daging merah
KLIK DAN UNDUH BUKU "25 RESEP TERBAIK DIET MEDITERRANEAN"
Indeks resep Diet Mediterania
- Salad sayuran mediterania
- Kacang putih dan salad alpukat
- Sarden panggang
- Pizza tuna dan sayuran dari kebun
- Spaghetti Mediterania
- Kubis dan salad terong
- Kalkun tumis dengan sayuran
- Aduk dengan paprika
- Rooster roll dengan sayuran
- Dipanggang dengan romesco
- Ikan mas panggang dengan kentang
- Cabai rawit dengan kentang dan apel
- Makaroni dengan bayam dan ham
- Daging sapi muda rebus a la jardinera
- Salad tradisional yang diperbarui
- Kelinci dalam anggur putih
- Chicken paella
- Salad tahu dan kenari
- Lentil dengan sosis darah dan timi
- Lasagna salmon dan sayuran
- Sayur dan miju-miju
- Salad kembang kol dengan hummus
- Chard Swiss dengan vinaigrette apel
- Mentimun dan mi guacamole
- Krim melon dingin
KLIK DAN UNDUH BUKU "25 RESEP TERBAIK DIET MEDITERRANEAN"
