Jika Anda telah memulai atau sedang mempertimbangkan untuk memulai diet puasa 16/8 intermiten, trik ini akan bagus untuk Anda. Cara ini, yang didasarkan pada makan makanan sehat selama 8 jam dan puasa 16 jam sisanya, cukup mudah diikuti, tetapi dengan tips berikut mencapai tujuan Anda akan jauh lebih mudah:
8 trik terbaik untuk melakukan 16/8 diet puasa intermiten
- Segelas air di atas meja. Segera setelah Anda bangun, minumlah segelas besar air untuk memulai hari dengan dehidrasi. Dan tetap biarkan air minum dan cairan lain diperbolehkan sepanjang hari karena sangat penting untuk terhidrasi dengan baik selama puasa. Jika menurut Anda akan sulit, ikuti trik sederhana ini untuk minum lebih banyak air sepanjang hari.
- Minum kopi atau teh hitam. Ini akan memberi Anda energi ekstra dan memiliki sedikit efek penekan nafsu makan. Jika Anda tidak menyukainya, minum infus lain yang Anda suka, ini misalnya membantu menghilangkan gas dan yang lainnya membantu Anda tidur lebih nyenyak. Tentu saja, konsumsi semuanya tanpa gula, madu, pemanis atau susu. Anda hanya dapat menambahkan kayu manis.
- Berselancar dengan rasa lapar. Kelaparan datang seperti air pasang, naik dan turun. Ketika itu muncul dalam hidup Anda tetap sibuk dan perlahan-lahan minum segelas air. Percayalah, itu akan hilang.
- Saat Anda makan, makanlah. Jangan lakukan itu memikirkan hal lain, dengan perhatian Anda terfokus pada ponsel Anda atau layar TV. Nikmati setiap gigitan, nikmatilah, Anda telah mendapatkannya.
- Santai saja. Beri tubuh Anda waktu 4 minggu untuk terbiasa dengan cara makan ini. Jangan mencari hasil langsung dan jangan berkecil hati. Makanan yang baik dan kesehatan yang baik membutuhkan waktu mereka.
- Jangan hanya makan, makan sendiri. Buat menu-menu bergizi, dengan banyak warna dan sangat lengkap. Protein, karbohidrat dan lemak. Idealnya, Anda mengikuti metode pelat.
- Dapur. Makan makanan buatan sendiri dan lebih baik namun makanan asli adalah hadiah terbaik yang bisa Anda berikan untuk diri Anda sendiri.
- Tidak makan berlebihan. Bahwa Anda melakukan puasa intermiten tidak memberi Anda lampu hijau untuk mengisi makanan saat Anda berada di jendela makan. Hadiah terburuk yang bisa Anda berikan kepada diri sendiri adalah makan sebanyak-banyaknya setelah berpuasa.
Trik sempurna sebelum memulai diet agar bekerja lebih baik
Jika Anda berpikir hanya itu karena Anda mengunjungi CLARA kecil. Berikut tips lainnya agar tujuan Anda mendapatkan kesehatan dan menurunkan berat badan ada di ujung jari Anda.
- Jangan menghargai diri sendiri dan tidak mengucapkan selamat tinggal pada makanan. Ucapkan selamat tinggal pada apa yang sangat Anda sukai karena "Saya benar-benar makan dua karena saya akan memulai diet" dapat membuat Anda bertambah 2 hingga 3 kilo sebelum memulainya.
- Bebaskan dapur dan dapur Anda dari hal-hal yang Anda tahu akan hilang.
- Jika Anda mau, mulailah membuat jurnal . Dengan cara ini Anda dapat menuliskan perasaan Anda selama ini dan Anda bahkan dapat menemukan apa yang membuat Anda makan lebih banyak. Jika Anda menuliskan perasaan Anda, Anda bisa belajar lebih banyak tentang hubungan Anda dengan makanan.
- Jangan beri tahu seseorang yang sudah Anda kenal. Kita semua memiliki teman dan keluarga yang bermaksud baik (atau tidak) yang tidak hanya menghalangi Anda untuk berdiet dan menjaga diri sendiri, tetapi juga menggoda Anda dan menawarkan segalanya: permen, potongan pizza …
