10 menu harian diet kenyang

Hari 1

MAKANAN:

- Salad hijau dengan serutan ham (30 g).

-Macaroni (60 g) dengan udang (75 g).

- Digumpal dengan untaian madu.

MAKAN MALAM:

- Ketimun, tomat, merica, dan salad zaitun.

-Tortilla dari 2 butir telur dengan asparagus (150 g)

-Jeruk

Lihat resep Makaroni dengan udang.

Hari ke-2

MAKANAN:

- Selada dan salad tomat.

Rebusan kacang arab (40 g) dengan bayam (100 g).

Yoghurt tanpa rasa.

MAKAN MALAM:

-Asparagus dan palm heart (200 g) dengan satu sendok teh mayones.

-Panggang ayam (100 g) dengan bawang.

-Yogurt dengan 3 kacang.

Lihat resep Ayam Panggang dengan Bawang.

Hari ke-3

MAKANAN:

-Aubergine diisi dengan daging (120 g).

- Yogurt skim dengan potongan buah.

MAKAN MALAM:

-Jamur dengan bawang putih (200 g)

-Rolls of sea bass dengan ratatouille, tanpa saus.

-Macedonia (100 g).

Lihat resep roti bass laut dengan ratatouille.

Hari 4

MAKANAN:

-Salad hijau (200 g).

-Paha ayam (120 g) dengan wijen.

- Digumpal dengan untaian madu.

MAKAN MALAM:

-Kuah kaldu ayam (200 ml) dengan mie (30 g).

Telur rebus dengan kacang.

-1 yogurt skim.

Lihat resep untuk Telur Rebus dengan kacang.

Hari 5

MAKANAN:

-Makanan dengan vinaigrette

-Macaroni (60 g) dengan pesto dengan udang (100 g).

-1 buah pir.

MAKAN MALAM:

-2 potong nanas

-2 potong ham matang.

-Curd.

Lihat resep Makaroni dengan pesto.

Hari 6

MAKANAN:

- Salad hijau (200 g) dengan tuna (30 g).

-Veal carpaccio (120 g).

-1 yogurt dengan 6 almond.

MAKAN MALAM:

- Tumis jamur (200 g) dengan bawang putih muda (50 g).

-Panggang dalam papillote (120 g) dengan bumbu halus.

-Yogurt dengan potongan kiwi.

Lihat resep untuk Beef Carpaccio.

Hari 7

MAKANAN:

-Berbagai salad hijau (200 g).

-Macaroni gratin (70 g) dengan daging cincang (100 g).

-2 buah plum.

MAKAN MALAM:

-Sup sayuran.

Telur rebus dengan alpukat dan udang.

Yoghurt skim dengan 12 hazelnut.

Lihat resep untuk Telur Rebus dengan alpukat dan udang.

Hari 8

MAKANAN:

-Chard Swiss rebus (200 g) dengan kubus kalkun matang (60 g).

-Enslada kacang putih (50 g) dan hijau (25 g).

-Yogurt dengan 6 buah plum.

MAKAN MALAM:

-Salad tomat (200g) dengan keju segar skim (50g).

-2 roti panggang dari roti gandum dengan telur orak-arik dengan jamur (120 g).

- Yogurt skim dengan nanas.

Lihat resep Salad Kacang Hijau dan Putih.

Hari 9

MAKANAN:

Artichoke panggang.

-Salmon (120 g) dengan sayuran (150 g).

-1 apel.

MAKAN MALAM:

- Sup sayuran (200 ml) dengan mie (30 g).

-1 telur dadar dengan ham matang (50 g).

-Jeli stroberi.

Lihat resep Salmon dengan sayuran.

Hari 10

MAKANAN:

-1 porsi hummus kacang dengan crudités (200 g).

Sotong panggang (120 g) dengan bawang putih dan peterseli.

- Yogurt skim dengan 12 almond.

MAKAN MALAM:

- Salad hijau (200 g) dengan setengah alpukat dan jagung (30 g).

-Pinggang babi panggang (120 g).

-Pepaya.

Lihat resep untuk Chickpea Hummus.

Ngemil adalah musuh yang harus Anda kalahkan jika Anda ingin menurunkan berat badan dan tidak ingin naik lagi nanti. Tenang, dengan 10 menu harian yang dirancang oleh Dr. Beltrán dan yang Anda miliki di galeri gambar ini, Anda akan dapat menurunkan berat badan tanpa kelaparan dan, yang lebih baik, perasaan ingin makan yang terus-menerus itu akan hilang. Diet ini dirancang khusus agar Anda mendapatkan kembali kebiasaan baik dan kendali atas makanan.

Di galeri ini Anda memiliki 10 menu harian untuk membuat makan siang dan makan malam dari diet yang mengenyangkan. Dan untuk melengkapi menunya, di bawah baris ini kami berikan beberapa pilihan untuk sarapan dan untuk teh tengah pagi dan sore.