Berikut adalah menu realfooding mingguan yang disiapkan oleh pusat nutrisi Realfooding dan kolaborator CLARA, Carlos Ríos. Ini adalah menu mingguan makanan nyata dengan hidangan sehat dan beraroma.
Kami berada dalam beberapa hari yang sulit untuk melakukan pembelian, kami tahu itu, jadi silakan ubah bahan yang Anda inginkan. Bahkan jika Anda mau, Anda dapat mengunduh menu kosong ini untuk merencanakan makanan yang Anda inginkan. Menu ini juga dapat membantu Anda berdasarkan jenis makanan, sehingga Anda akan tahu berapa kali makan daging dalam seminggu, dll. Hidangan di menu minggu ini dapat berfungsi untuk menginspirasi Anda.
Senin
- Sarapan. Roti gandum utuh dengan tomat tumbuk, minyak zaitun murni, dan ham serrano
- Tengah pagi. Kiwi
- Makanan. Telur orak-arik dengan ham dan bayi bawang putih
- Camilan. Almond panggang
- Makan malam. Salmon tartare dengan alpukat dan saus jeruk nipis
Selasa
- Sarapan. Bubur oatmeal dengan apel dan kayu manis
- Tengah pagi. Pisang kering tanpa gula
- Makanan. Sup miju-miju dengan sayuran
- Camilan. Acar zaitun dan ketimun
- Makan malam. Salad kecambah hijau dengan ayam dan keju
Rabu
- Sarapan. Telur orak-arik dengan tomat dan keju kambing
- Tengah pagi. Raspberry dengan yogurt Yunani biasa
- Makanan. Tuna panggang dengan tomat berbumbu
- Camilan. Jeruk dengan cokelat> 85%
- Makan malam. Gurita panggang dan sayuran
Kamis
- Sarapan. Roti gandum utuh dengan pisang dan biji chia
- Tengah pagi. Aneka acar
- Makanan. Salad kacang putih dengan paprika dan tomat
- Camilan. Popcorn Berbumbu Buatan Sendiri
- Makan malam. Nasi kembang kol dengan sarden panggang
Jumat
- Sarapan. Telur panggang dengan arugula
- Tengah pagi. Cranberry Kering Tanpa Pemanis dan Biji Labu
- Makanan. Pasta soba dengan udang dan asparagus liar
- Camilan. Apel dengan senar selai kacang
- Makan malam. Nasi brokoli dengan udang bakar
Sabtu
- Sarapan. Yoghurt alami dengan stroberi dan kelapa parut
- Tengah pagi. Pistachio panggang
- Makanan. Nasi Dengan Ayam Dan Sayuran
- Camilan. Puding chia dengan mangga
- Makan malam. Asparagus putih dengan keju asap dan kenari
Minggu
- Sarapan. Salad buah dan kacang
- Tengah pagi. Keju segar
- Makanan. Buncis, jagung, mentimun, tomat, dan salad zaitun
- Camilan. Pir dengan ons cokelat hitam> 85%
- Makan malam. Steak daging sapi panggang dengan asparagus hijau
