Ini adalah latihan yang membuat suasana hati Anda baik dan juga membantu menurunkan berat badan

Tinju untuk menjadi bugar

Lupakan bahwa perkelahian bukan untuk wanita karena itu sangat kuno. Banyak model mempraktikkan beberapa jenis gulat aerobik untuk mendapatkan bentuk tubuh yang bugar. "Sampai saat ini, tinju dipandang sebagai sesuatu yang berbahaya, tipikal wanita yang tidak terlalu feminin dan itu dipelajari di tempat kumuh dari tangan instruktur mantan petinju yang kasar. Saat ini, tinju adalah salah satu modalitas kebugaran yang paling diminati wanita.", kata Juan Garaízar, pencipta B3B Woman. Jika itu berhasil untuk mereka, mengapa tidak untuk Anda? Pilih disiplin yang paling cocok untuk Anda dan lakukan dengan keras.

Pukulan anti-stres

Melempar pukulan dan tendangan dengan sekuat tenaga melepaskan ketegangan dan menuntut konsentrasi maksimal. Itu membuat Anda melupakan masalah hari ini. "Sebuah koreografi pertarungan tubuh memiliki ritme yang hingar-bingar dan menuntut koordinasi, gerakan cepat, dan keseimbangan. Tambahkan musik rock dan suasana yang menyenangkan, dan Anda akan melupakan stres", jelas Óscar Peiró, direktur Smart-Club Madrid. Apakah Anda lebih suka pergi berdua saja? Di sini, kesalahan apa pun berarti menerima pukulan, jadi seluruh kelas harus tetap waspada.

Foto oleh Marta Torné

Pilih kelas yang paling cocok untuk Anda

Apakah Anda ingin membakar kalori dan membentuk tubuh Anda atau menenangkan pikiran dan belajar bela diri? Kelas yang terinspirasi tinju berfokus pada meninju dan melompat. Di sisi lain, jika mengambil unsur pencak silat, juga akan ada tendangan terbang. Mungkin tidak ada kontak (mengenai udara) atau melakukannya terhadap samsak tinju atau terhadap pasangan. Tinju memiliki lebih banyak tujuan kardiovaskular dan seni bela diri juga melibatkan konsentrasi dan keseimbangan.

Bakar lebih banyak kalori

Semakin banyak bagian tubuh Anda yang bergerak, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Lebih cepat lebih banyak. Semakin kuat semakin banyak. Misalnya, “cardiokickboxing adalah perpaduan kelas kebugaran dengan unsur tinju dan bela diri. Ini menuntut begitu banyak intensitas sehingga merupakan latihan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan atau untuk memeriahkan ”, Anna Vázquez, direktur olahraga Arsenal Femenino menjelaskan. Di kelas dengan intensitas maksimum Anda dapat membakar lebih dari 700 kkal .

Bentuk tubuh Anda dan ratakan perut Anda

Tidak hanya kaki dan lengan yang bekerja. Semua gerakan dimulai dari inti. Dengan setiap tendangan atau pukulan kami melakukan sit-up. Ini adalah latihan yang lengkap sehingga komposisi tubuh berubah. Lemak berkurang dan bentuknya dibentuk.

Lakukan pencegahan untuk tidak melukai diri sendiri

Penting untuk mendapatkan teknik dan latihan yang baik dengan seorang instruktur. Dampak pukulan tersebut mempengaruhi sendi pergelangan tangan, siku dan bahu. Ketika Anda terkena, risikonya adalah memukul dengan parah dan melukai kaki atau lengan Anda. Jika tidak ada kontak, risikonya adalah memberikan pukulan terlalu cepat dan tidak terkendali serta menyebabkan pemanjangan otot yang tidak diinginkan. Kit juga penting . Kami akan memberi tahu Anda kemudian …

Dipegang dengan baik

Sangat penting untuk memilih peralatan kita dengan baik dan, seperti biasa saat kita berolahraga, sangat penting untuk memilih bra yang sesuai yang menjaga dada tetap di tempatnya dalam keadaan apa pun.

Bra kemenangan, € 29,90

Lindungi tangan Anda

Dan jika akan ada kontak, Anda memerlukan sarung tangan, perban atau sarung tangan yang disesuaikan dengan cara berlatih Anda. Ya atau ya, Anda memerlukan sarung tangan yang bagus untuk melindungi tangan Anda dari benturan, lihat ini.

Sarung Tangan Tinju Oysho, € 69,99

Bahan khusus

Tentu Anda telah melihatnya di film-film tetapi penting bahwa jika Anda akan menggunakan tangan Anda untuk melakukan pukulan, Anda memiliki persendian yang didukung dengan baik. Ini mencegah cedera.

Perban untuk menopang sendi tangan Decathlon, € 3,99

Sepatu kets yang bagus

Lain halnya dengan bra, sepatu yang Anda pilih harus sesuai dengan jenis olahraga yang ingin Anda praktikkan. Ada sepatu bot khusus untuk tinju. Mereka ringan, dengan sol datar dan setinggi pergelangan kaki. Anda juga dapat menggunakan yang kebugaran tetapi tidak pernah berlari karena tidak memungkinkan Anda untuk berbelok.

Sepatu kets model Jaab XT dari koleksi Adriana Lima seharga Puma, € 40

Ajarkan kaki

Tunjukkan kaki

Dalam olahraga seperti tinju, kebebasan total untuk bergerak sangatlah penting, jadi pilihlah pakaian yang Anda rasa paling nyaman.

Celana pendek juara, cpv

Gaya berbatu

Anda sudah tahu bahwa semakin manis Anda pergi ke gym, semakin baik perasaan Anda dan semakin besar motivasi yang Anda miliki untuk mengikuti rutinitas Anda. Sweatshirt bergaya Rocky ini akan memberimu sikap yang benar.

Kaus Kolaborasi Khusus Oysho Everlast, € 35,99