Trik bahagia di pagi hari dan memiliki mood yang baik sepanjang hari

Apakah Anda ingin meningkatkan mood Anda?

Bagaimana Anda memulai hari sangat berkaitan dengan seberapa bahagia atau kewalahan Anda selama sisa hari itu. Dengan tips ini, Anda dapat memiliki hari yang menyenangkan bahkan jika Anda mengalami malam doggy.

Tidak ada "5 menit lagi"

Ini jebakan. Lima menit itu (atau lebih, akui saja) membingungkan otak Anda, karena ia memulai kembali siklus tidur. Satu-satunya hal yang akan Anda capai adalah setelah 5 menit itu Anda bahkan lebih lelah dari sebelumnya.

Pikirkan sesuatu yang positif yang akan Anda lakukan hari ini

Jika bangun dari tempat tidur tampak seperti dunia bagi Anda (di musim dingin biayanya masih lebih mahal dan itu sangat bagus!) Pikirkan tentang "sesuatu yang menyenangkan" yang akan Anda lakukan hari ini. Tidak harus petualangan yang hebat, tetapi sesuatu yang membuat Anda bahagia. Mungkin Anda akan bertemu dengan beberapa teman, akan makan malam di luar, ke bioskop atau mungkin hari ini adalah hari untuk melepaskan sepatu yang telah Anda beli.

Lakukan peregangan seperti kucing

Pose yoga "Peregangan Kucing" membantu membangunkan tubuh dan membuat tulang belakang lebih fleksibel. Duduk di atas tumit Anda, condongkan tubuh ke depan dan rentangkan lengan Anda sejauh mungkin di depan kepala Anda, sambil meletakkan dahi Anda di lantai. Tetap seperti ini selama satu atau dua menit dan lihat bagaimana otot-otot di lengan dan punggung Anda mengendur.

Menempatkan musik "di atas"

Menempatkan musik "dengan kecepatan penuh"

Walaupun terbukti bahwa jenis musik tertentu seperti klasik atau chillout membantu menenangkan otak dan membuat kita rileks, Anda dapat memulai hari dengan musik yang paling Anda inginkan. Mungkin Anda membutuhkan sesuatu yang lebih hidup yang bahkan akan mendorong Anda untuk menari di pagi hari. Yang pasti, memecah keheningan dengan musik yang bagus membuat siapa pun bahagia!

Selesaikan mandi dengan air dingin

Selain memiliki banyak manfaat, mandi air dingin yang baik dapat membangunkan Anda. Jangan mulai mandi dengan air es, tetapi di akhir, tahan 1 menit dengan air tawar, dan 45 detik, pada suhu dingin. Jika Anda menambahkan kekuatan musik yang merevitalisasi, Anda memiliki kombinasi anti-suasana hati yang buruk!

Karena sarapan itu penting

Jika sudah terlanjur berhasil kesini, artinya anda punya sedikit waktu untuk sarapan pagi. Para ahli merekomendasikan sarapan sehat sekitar 450 kalori dan mengandung karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, oatmeal, buah … dan beberapa protein dan serat. Anda dapat menikmati keju segar dengan kenari, madu, dan apel panggang, semangkuk serpihan kembung dengan susu, jus jeruk segar dengan kue gandum, telur, salmon … apa yang Anda suka hari ini?

Atau memberi Anda sarapan di kafetaria

Jika malas menyiapkan sendiri, mengapa tidak memulai hari dengan menikmati sarapan di teras? Hindari pilihan kopi + kue kering (atau minumlah sesekali) dan pilih jus atau kopi dan kalkun, tuna, ham …

Jalan kecil

Dalam perjalanan ke tempat kerja, ke sekolah, ke kafetaria, di mana pun Anda inginkan, tetapi berjalan di bawah sinar matahari (meskipun saat itu adalah matahari musim dingin yang membekukan), karena Anda akan menerima dosis humor yang baik setiap hari, selain vitamin D dari matahari.

Dan tanyakan …

Jika Anda punya waktu, berolahragalah! Terbukti bahwa olahraga memberi lebih banyak energi daripada menghilangkannya. Jadi, tidak peduli seberapa buruk malam yang Anda alami, tidak peduli seberapa lelah Anda, jika Anda berolahraga, Anda akan merasa lebih energik dan dalam suasana hati yang lebih baik sepanjang hari daripada jika Anda tidak melakukannya. Kamu berani?

Anda menghentikan jam alarm dan berpikir: 5 menit lagi. Biasanya 5 menit itu berubah menjadi 10 menit dan seterusnya sampai Anda benar-benar harus melompat dari tempat tidur untuk menghindari keterlambatan kerja. Terburu-buru, sarapan yang tidak lengkap, dan stres bisa membuat Anda bad mood di pagi hari.

Untuk menghindari hal ini, kami telah memilih trik favorit kami untuk menjadi bahagia di pagi hari dan memiliki suasana hati yang baik sepanjang hari. Anda akan melihat bahwa pagi Anda akan penuh dengan humor yang bagus dan Anda akan memulai hari dengan cara yang besar, bahkan jika Anda belum tidur cukup nyenyak.

JANGAN matikan jam alarm. Gerakan "tidak bersalah" ini terbukti membingungkan otak Anda, saat Anda memulai kembali siklus tidur. Satu-satunya hal yang akan Anda capai adalah setelah 5 menit itu Anda bahkan lebih lelah dan bingung dari sebelumnya.
Pikirkan sesuatu yang positif yang akan Anda lakukan hari ini. Jika itu membuat dunia untuk Anda setiap kali Anda harus bangun dari tempat tidur (di musim dingin biayanya masih lebih mahal dan itu sangat bagus!) Pikirkan "sesuatu yang menyenangkan" yang akan Anda lakukan hari ini. Tidak harus petualangan yang hebat, tetapi sesuatu yang membuat Anda bahagia. Mungkin Anda bertemu dengan beberapa teman, Anda akan makan malam di luar, ke bioskop atau mungkin hari ini adalah hari untuk melepaskan sepatu indah yang telah Anda beli. Anda memutuskan apa yang Anda sukai, memulai hari dengan suasana hati yang buruk atau dengan mata tertuju pada sesuatu yang benar-benar ingin Anda lakukan hari ini?
Lakukan peregangan seperti kucing. Pose yoga "Peregangan Kucing" membantu membangunkan tubuh dan membuat tulang belakang lebih fleksibel. Duduk di tumit Anda, condongkan tubuh ke depan dan rentangkan lengan Anda sejauh mungkin di depan kepala Anda, sambil meletakkan dahi Anda di lantai. Tetap seperti ini selama satu atau dua menit dan lihat bagaimana otot-otot di lengan dan punggung Anda mengendur.

Bangun sebelum bangun dari tempat tidur

Menempatkan musik "meledak". Walaupun terbukti bahwa jenis musik tertentu seperti klasik atau chillout membantu menenangkan otak dan membuat kita rileks, Anda dapat memulai hari dengan musik yang paling Anda inginkan. Mungkin Anda membutuhkan sesuatu yang lebih hidup yang mendorong Anda bahkan untuk menari di pagi hari. Yang pasti, memecah keheningan dengan musik yang bagus membuat siapa pun bahagia!
Selesaikan mandi dengan air dingin. Selain memiliki banyak manfaat, mandi air dingin yang baik membangunkan Anda. Jangan mulai mandi dengan air es, tetapi di akhir, tahan selama 1 menit dengan air tawar, dan 45 detik, pada suhu dingin. Jika Anda menambahkan kekuatan musik yang merevitalisasi, Anda memiliki kombinasi anti-suasana hati yang buruk!
Nikmati sarapan yang tenang. Jika sudah terlanjur berhasil kesini, artinya anda punya sedikit waktu untuk sarapan pagi. Para ahli merekomendasikan sarapan sehat sekitar 450 kalori dan mengandung karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, oatmeal, buah … dan beberapa protein dan serat. Anda dapat menikmati keju segar dengan kenari, madu, dan apel panggang, semangkuk serpihan kembung dengan susu, jus jeruk segar dengan kue gandum, telur, salmon … apa yang Anda suka hari ini?
Atau manjakan diri Anda dengan sarapan di kafetaria. Jika malas menyiapkan sendiri, mengapa tidak memulai hari dengan menikmati sarapan di teras? Selain itu, jika cuaca memungkinkan, Anda dapat memberi tubuh Anda dosis sinar matahari yang diperlukan untuk berfungsi. Hindari pilihan kopi + kue (atau minumlah sesekali) dan pilih jus atau kopi dan kalkun, tuna, ham …

Jika Anda bangun dengan perasaan berat setiap pagi, Anda mungkin melakukan sesuatu yang salah saat makan malam. Cari tahu apa yang harus dan tidak boleh Anda makan untuk makan malam dan bangun dengan ringan. Dan jika yang sulit bagi Anda adalah tertidur dan Anda muak dengan linden, di sini Anda akan menemukan 30 trik untuk tidur seperti bayi.