Apakah kamu akan kembali bekerja? salad sehat dan ringan untuk tupperware

Jika Anda tidak tahu jenis salad apa yang harus dimasukkan ke dalam kotak makan siang Anda untuk dibawa ke mana pun atau dibawa ke mana pun, kami memberi Anda beberapa resep, dan di bawah ini semua kunci membuat salad sendiri untuk tupperware.

Salad quinoa dengan alpukat dan salmon

Quinoa adalah salah satu bahan yang sangat cocok dengan salad tupperware yang sehat dan ringan. Untuk membuat ini, letakkan basis quinoa. Di atas, tambahkan bawang bombay, alpukat potong dadu, tangkai brokoli, beberapa butir edamame, taco salmon yang diasinkan atau diasapi (yang paling sedikit kalori), dan kecambah.

Jangan menaruh salmon mentah untuk menghindari kerusakan saat dipindahkan atau jika Anda tidak memiliki lemari es di tempat kerja.

Salad buncis dengan acar dan keju

Legum yang sehat adalah salah satu bahan dasar salad yang ideal untuk tupperware. Ambil buncis kalengan dan campur dengan acar: acar daun bawang, ketimun, zaitun … Tambahkan lada hijau dan mentimun potong dadu untuk sayuran lainnya. Dan lengkap dengan beberapa potong keju segar dan beberapa potong kalkun dingin.

Jika Anda menginginkan versi vegetarian, lewati kalkun, dan Anda juga dapat mengganti tahu tumis keju dan Anda akan mendapatkan resep vegan.

Salad nasi ayam panggang

Salad beras adalah salad klasik untuk tupperware karena, selain tidak harus dipanaskan, ia bertahan dengan sangat baik dari satu hari ke hari berikutnya. Yang ini ada nasi putih, jagung manis, zaitun dan bawang bombay, lada dan salad tomat yang dipotong dadu kecil.

Agar tidak kekurangan protein, Anda bisa meletakkan dada ayam atau kalkun panggang, udang kupas, keju segar, tortilla remah, tahu yang diasinkan …

Salad kentang dengan kacang hijau, tuna dan telur

Sebagai alas, taruh beberapa kacang rebus atau kukus yang empuk, dan temani dengan kentang matang, potongan tomat mentah, telur rebus dan tuna kalengan. Triknya agar tidak berantakan adalah dengan mengambil bahan-bahannya secara terpisah dan "membangun" salad serta mendandaninya pada saat makan.

Sebagai saus, Anda bisa mengambil vinaigrette mustard tua dengan bawang merah cincang dalam toples kecil.

Pasta salad dengan keju segar

Anda tidak dapat melewatkan salad pasta di salad untuk tupperware. Di sini kami telah meletakkan beberapa spiral dengan potongan ketimun, bawang merah, tomat ceri, keju segar dan beberapa buah zaitun hitam.

Untuk mendandani, Anda bisa mengambil vinaigrette terpisah dengan jus lemon, kemangi, dan seutas minyak zaitun.

Salad lentil dengan sayuran

Dan kacang-kacangan lain yang memberi banyak permainan dalam salad bagi tupper adalah lentil. Dimasak dan dikeringkan, Anda bisa mencampurnya dengan apa saja. Di sini kami menaruhnya dengan segenggam nasi dan cabai merah potong dadu dan wortel (dua sayuran yang tahan dengan baik tanpa pelunakan). Dan baru pada saat makan, kami telah menambahkan beberapa daun bayam segar.

Jumlah beras dan lentil mengkompensasi kekurangan protein hewani.

Anda telah melihat beberapa ide membuat salad untuk tupperware yang sehat dan ringan, tetapi Anda juga dapat membuat resep sendiri dengan memperhatikan prinsip-prinsip ini.

Kunci salad yang sempurna untuk tupperware

Bahan off-road. Gunakan bahan yang "tahan", yang tidak melunak atau hancur seperti kacang muda, paprika, mentimun, wortel, bawang … Batasi atau pisahkan yang "lebih lemah" seperti selada dan taoge, tomat … (yang bisa Anda tambahkan atau potong sebelum makan). Dan itu memiliki bantuan proses yang sehat: kacang-kacangan yang dimasak, acar, tuna dan sarden kalengan …
Proporsi yang benar. Untuk menghitung proporsi yang tepat (dan tidak memberatkan Anda), gunakan metode pelat. Secara kasar, itu adalah setengah piring sayur dan sayuran, seperempat karbohidrat, dan seperempat protein. Dan, yang terpenting, ukurlah di piring, jangan pernah di tupperware, karena kotak makan cenderung memiliki kapasitas lebih dan Anda akhirnya makan lebih dari yang diperlukan tanpa menyadarinya.
Singkirkan dressing. Salah satu musuh utama salad untuk tupper adalah dressingnya, karena jika Anda menambahkannya saat Anda menyiapkan tupper, salad akan melembutkan dan merendam salad, dan saat Anda memakannya, Anda akan menemukan ramuan yang tidak menggugah selera. Triknya adalah menyisihkan dan mendandani salad pada menit terakhir.
Berlapis 'menit terakhir'. Dengan cara yang sama Anda memisahkan saus, Anda juga dapat memilih untuk membawa bahan-bahan secara terpisah dan mengumpulkannya tepat sebelum makan. Saat ini ada banyak toples dan tupper dengan kompartemen dan untuk semua yang Anda butuhkan jika Anda membawa makanan ke tempat kerja.