Makanan penghasil gas (mengejutkan)

1. Apel, sehat tapi perut kembung

Terlepas dari manfaat sehat makan apel sehari, Anda harus berhati-hati jika mudah kembung. Buah ini memiliki banyak khasiat, oleh karena itu dianggap sebagai "obat-makanan" - mengandung vitamin C, pektin, flavonoid, asam malat, dll - tetapi juga mengandung dua gula alami, fruktosa dan sorbitol, yaitu apa Membuatnya mengkonsumsinya bisa menimbulkan gas yang ditakuti.

2. Jangan berlebihan dengan kopi

Meminum beberapa cangkir tidak menjadi masalah, sebaliknya justru merangsang sekresi lambung, salah satu efek menguntungkan yang dimiliki kopi. Tapi melebihi jumlah ini bisa menyebabkan mulas dan terbakar serta menyebabkan kembung dan ketidaknyamanan.

Dan kopi tanpa kafein juga. Bahkan jenis kopi yang diminum secara berlebihan ini dapat menimbulkan efek iritasi dan menyebabkan perut kembung.

3. Roquefort, pencernaan terpanjang

Makanan berlemak adalah yang paling sulit dicerna. Karena struktur biokimianya, mereka memperpanjang pencernaan lebih dari yang dilakukan protein atau hidrat, dan inilah yang dapat membuat gas keju sekaligus menjadi sangat kalori tergantung pada jenis keju.

Keju segar yang lebih baik … Cari tahu berapa banyak kalori yang dimiliki keju favorit Anda.

4 Lulus dengan PPPA

Roti, pasta, kentang dan nasi, PPPA, adalah bagian dari makanan kita dan tidak menjadi masalah kecuali jika Anda mengkonsumsinya secara berlebihan. Melebihi jumlah membuat mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan ini dapat menyebabkan fermentasi dan kembung lebih lanjut.

Meskipun pasta al dente lebih mengenyangkan , namun juga lebih sulit dicerna dan dapat menyebabkan masalah gas.

5. Selada, seringan balon!

Ya, memang benar selada memiliki kalori yang sangat sedikit, tapi … makan salad bisa jadi penyebab kembung Anda. Kandungan serat tidak larutnya yang tinggi menyebabkan pembengkakan. Lebih baik mengambil salad taoge atau selada air.

6. Bir (tapi bukan karena gas)

Sepertiga kalori dalam bir berasal dari karbohidrat olahan, malt. Oleh karena itu, jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menimbulkan gas. Dan tentu saja, fakta bahwa ini juga minuman bersoda juga tidak membantu.

7. Pedas sama dengan keasaman

Banyak bumbu memiliki efek pembakaran lemak, tetapi berlebihan dengan bumbu dapat meningkatkan mulas dan, bersamanya, timbul gas. Untuk membumbui makanan, gunakan herba aromatik, yang lebih membantu pencernaan.

8. Gula dan pemanis

Gula adalah karbohidrat dan jika disalahgunakan dapat berfermentasi dan menyebabkan gas. Dan pemanis seperti sorbitol atau manitol (dalam permen dan permen karet bebas gula) juga. Jangan berlebihan dengan pernak-perniknya.

9. Es krim, masalah ganda

Es krim krim, dibuat dengan susu dan krim, sangat berlemak, sehingga, seperti dalam kasus makanan berlemak lainnya, ini menunda pencernaan dan dapat menyebabkan perut kembung. Selain itu, juga mengandung banyak gula yang memperburuk keadaan.

Ada orang yang mungkin mengalami intoleransi laktosa dan inilah yang menyebabkan ketidaknyamanan dan gas saat makan es krim atau produk olahan susu lainnya.

10. Ham, penuh garam (dan gas)

Meskipun ham bukan salah satu sosis yang menggemukkan, ia adalah salah satu yang paling asin, dan garam identik dengan kembung. Natrium dalam garam inilah yang membuat Anda menahan cairan dan kembung.

Jika Anda ingin sandwich, ingatlah bahwa roti putih (atau irisan roti atau roti panggang …) juga merupakan makanan yang sangat asin dan, selain itu, banyak orang menambahkan garam ke dalam minyak.

Tidak hanya kubis dan polong-polongan yang menyebabkan perut kembung. Seperti yang Anda lihat pada galeri di atas, ternyata masih banyak lagi makanan yang menimbulkan gas dan beberapa di antaranya mengejutkan, seperti apel sehat, kopi, selada atau gula. Apa yang tidak akan kamu katakan?

Mengapa saya punya bensin?

Jika Anda cenderung menumpuk gas, solusinya adalah mengurangi konsumsi makanan ini atau menghindarinya secara langsung sebagai tindakan pencegahan. Namun, tidak ada salahnya untuk mencari tahu terlebih dahulu mengapa hal ini terjadi pada Anda.

Dalam hal ini, kantor nutrisi Dr. Beltrán dapat sangat membantu. Di dalamnya Anda memiliki alasan mengapa Anda selalu merasa kembung seperti balon (dan tidak selalu gas: mungkin karena Anda menggigit secara tidak terkendali dan "memboikot" diet Anda, atau Anda mengalami gangguan hormonal atau kecenderungan untuk menahan cairan, motif lainnya). Dan itu juga memberi Anda semua kunci untuk menghindari gas yang mengganggu (mulai dari mengetahui kelompok makanan mana yang menyebabkannya, hingga cara memberi makan flora usus untuk memerangi mereka, serta tips untuk memasak atau merawat makanan agar tidak menyebabkannya).

Menurut para ahli, rasa kembung yang mengganggu adalah masalah yang menyerang satu dari tiga wanita Spanyol. Penyebab utamanya adalah gas, retensi cairan atau transit usus yang lambat. Dan konsekuensi yang paling umum, selain ketidaknyamanan yang nyata yang ditimbulkannya, adalah Anda merasa gemuk dan tidak bahagia dengan tubuh Anda. Namun, Anda tidak boleh jatuh ke dalam godaan paling umum untuk melawannya: jatuh karena bom diet atau makan lebih sedikit untuk mengatasinya. Triknya, seperti biasa, adalah "menginvestasikan" makanan yang Anda makan dengan baik dan makan makanan yang sehat dan seimbang.

Pengobatan alami untuk gas

Pilihan yang baik untuk menenangkan perut kembung Anda mungkin dengan memilih infus pencernaan setelah makan. Adas, jahe, adas manis, kamomil, jintan, peppermint, atau boldo adalah pilihan yang bagus.