Apakah Anda harus melakukan karantina paksa karena telah bersentuhan dengan virus Corona atau seseorang yang terkena dampak atau jika Anda telah dibatasi untuk bekerja dari rumah atau hanya mencegah, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membuatnya lebih tertahankan dan Anda tidak berakhir menjadi korban kekacauan atau keputusasaan.
Hal-hal yang bisa Anda hindari
- Tidak bersiap-siap di pagi hari. Salah satu kesalahan utama yang kita buat ketika terpaksa tinggal di rumah (karena alasan apa pun) adalah tidak memperbaiki diri seperti ketika kita harus meninggalkan rumah. Inilah yang disebut orang yang bekerja di rumah sebagai sindrom piyama. Terbukti bahwa tidak membersihkan dan tinggal sepanjang hari dengan piyama atau pakaian hidup di rumah berkontribusi pada keputusasaan.
- Habiskan hari dengan berbaring di sofa. Kesalahan umum lainnya adalah jatuh ke dalam godaan untuk tidak melakukan apa-apa dan menghabiskan hari di sofa menatap tak terbatas. Sesuatu yang benar-benar Anda inginkan untuk memulai, tetapi jika Anda sudah ada untuk waktu yang lama, itu bisa menjadi sangat menyedihkan.
- Membuang waktu tanpa sajak atau alasan. Bahkan jika Anda terpaksa tinggal di rumah, gunakan kesempatan ini untuk melakukan semua hal yang tidak pernah dapat Anda lakukan. Untuk memulai, Anda dapat membuat daftar dengan semuanya dan melihat apa yang perlu Anda lakukan dan mana yang dapat Anda lakukan dalam situasi yang Anda hadapi: tontonlah serial yang tidak pernah Anda temukan waktu, baca buku, mandi santai, kenakan topeng, bersihkan foto-foto ponsel, taruh pesanan di lemari …
- Tidak mengatur jadwal. Melakukan sesuatu dengan cara yang berantakan juga sangat umum. Rencanakan hari Anda sama seperti jika Anda harus pergi bekerja, menetapkan jadwal makan, aktivitas produktif (jika Anda harus bekerja di rumah, atau mengambil kesempatan untuk membereskan barang-barang Anda atau melakukan pembersihan), dan waktu luang (serial, film, buku , olahraga …).
- Tidur berantakan. Seperti halnya kita cenderung bertindak tidak teratur, dalam situasi seperti ini sangat mudah untuk jatuh ke dalam kesalahan tidur kapan saja dan tanpa batasan apa pun. Sesuatu yang sama sekali tidak membantu Anda tidur nyenyak, justru sebaliknya. Usahakan untuk pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, dan jika karena Anda memiliki lebih banyak waktu Anda ingin memanfaatkan tidur siang, lakukan dengan singkat, jika tidak maka Anda akan dikenakan biaya lebih banyak untuk tidur di malam hari.
- Makan apa saja Bahwa Anda harus tinggal di rumah bukanlah alasan untuk memakan hal pertama yang Anda temukan di lemari es. Ikuti rutinitas makan yang sama seperti saat Anda menjalani kehidupan normal, atau gunakan kesempatan untuk melakukan beberapa jenis diet berdasarkan kebutuhan Anda. Temukan semua yang Anda butuhkan di dapur untuk menghadapi kuncian.
- Mengabaikan ruang. Dalam situasi seperti ini, sangat mudah untuk menjadi kecil hati dan tidak hanya mengabaikan perawatan pribadi tetapi juga lingkungan tempat kita tinggal. Selama hari-hari Anda harus terkurung atau diisolasi, jangan berhenti memesan dan membersihkan tempat Anda berada. Ini akan membantu Anda merasa baik dan merupakan cara lain untuk mencegah virus corona, baik seseorang terinfeksi di rumah atau jika telah masuk melalui tangan atau benda yang ada di luar (kunjungan, belanja barang. ..).
- Terobsesi dengan berita. Jangan menunda oleh berita juga. Itu sangat terinformasi, tetapi tanpa terobsesi Alih-alih menghabiskan hari dengan menonton TV, mendengarkan radio atau membaca berita di ponsel atau tablet Anda, batasi hanya pada jam dan momen tertentu dalam sehari, dan cobalah untuk benar-benar memutuskan sisa hari itu. Inilah kuncinya agar virus corona tidak memengaruhi Anda secara psikologis.
- Jangan berolahraga. Hanya karena Anda tidak bisa pergi ke gym, bukan berarti Anda harus merusak rutinitas olahraga atau berhenti berolahraga. Ada banyak latihan, seperti yoga, yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah.
- Isolasikan diri Anda secara sosial. Ya, hanya karena Anda dikurung atau diisolasi di rumah untuk dikarantina atau berjaga-jaga karena virus corona, bukan berarti Anda harus melepaskan kehidupan sosial Anda. Berkomunikasi dengan orang yang Anda cintai, menelepon mereka, melakukan panggilan video, membuat grup WhatsApp, menulis kepada mereka melalui email … Berada di rumah tidak sama dengan sendirian.
Asupan makanan harian yang baik dengan seng akan membantu Anda memiliki sistem kekebalan yang kuat dan membantu Anda meningkatkan pertahanan, mencegah masuk angin, serta memiliki rambut dan kuku yang kuat. Selain itu, kami memberi Anda 20 tip mudah untuk meningkatkan pertahanan dan kesehatan Anda.
