Tinggal di rumah, dengan kemampuan terbaik kita, adalah keputusan paling masuk akal dan bertanggung jawab yang dapat kita buat dalam menghadapi pandemi virus corona. Kita tidak sedang berlibur tetapi keadaan telah memberi kita sesuatu yang selalu kita keluhkan tanpa: WAKTU. Waktu untuk di rumah, waktu untuk bersama keluarga, waktu untuk memasak, waktu untuk membaca, waktu untuk bermain, waktu untuk berolahraga, waktu untuk apapun yang Anda inginkan.
Sekarang kita harus menghabiskan waktu sebanyak mungkin di rumah, sekarang saatnya untuk memutuskan hubungan dari psikosis informasi (terutama untuk keluar dari lingkaran hoax dan sensasionalisme) dan memanfaatkan waktu kita terlepas dari keadaan kita . Anda mungkin harus menghabiskan hari-hari ini sendirian atau Anda mungkin cukup beruntung melakukannya sebagai keluarga. Anda juga mungkin harus pergi dari rumah untuk merawat anak-anak atau orang tua.
Kami harus tinggal di rumah ya atau ya dan itulah sebabnya kami mengajukan serangkaian proposal untuk memanfaatkan waktu dan terhubung dengan segala sesuatu yang memungkinkan Anda untuk menghadapi situasi yang harus kami jalani dengan ketenangan, optimisme , dan keberanian.
Senin: memulai minggu dengan energi positif
- Berlatih meditasi atau kesadaran. Mulailah minggu dengan bermeditasi. Meditasi dan perhatian penuh akan membantu Anda terhubung dengan hal-hal penting dan memulai minggu dengan sikap yang lebih tenang dan positif. Ini adalah latihan yang bisa Anda lakukan setiap hari untuk memulai hari dengan lebih banyak fokus dan energi.
Berolahragalah. Pelatihan di rumah sangat mudah berkat Internet. Ada banyak rutinitas sederhana yang bisa Anda lakukan sendiri atau bersama keluarga di rumah untuk menjaga tubuh tetap bugar. Luangkan waktu setidaknya 15 menit sehari untuk mempraktikkan latihan yang paling Anda sukai, tetapi ingatlah untuk bergerak! Lihatlah perencanaan pengaktifan tubuh dan pikiran yang telah kita persiapkan.
- Berikan pekerjaan rumah mingguan. Mulailah minggu dengan bertemu dengan orang-orang yang tinggal bersama Anda dan menetapkan serangkaian tugas yang ditugaskan kepada setiap orang. Misalnya, anak-anak mungkin bertanggung jawab untuk menjaga kebersihan kamar, merapikan tempat tidur, dan membersihkan meja setelah makan. Orang dewasa dapat berbagi kamar mandi dan pembersihan dapur, binatu, dan pembersihan rumah secara umum. Dan juga, Anda bisa memanfaatkan membersihkan dan memesan lemari dan / atau ruangan di rumah yang biasanya lebih Anda lupakan.
Selasa: hari untuk budaya yang bisa kita ulangi sepanjang minggu
Dengarkan musik yang membuat Anda bahagia. Karena kita hidup di era digital dan Spotify, seringkali kita lupa mendengarkan rekaman (vinyl, CD, kaset). Satu jam di mana kami secara sadar menikmati melodi yang berhasil membuat kami tersenyum (atau sedikit menangis), meningkatkan mood kami, menghargai harmoni nada dan suara yang terdengar bersama. Mari manfaatkan era digital dan kembali menikmati artis favorit kita.
Membaca buku. Meskipun hidup di zaman Netflix, membaca adalah kesenangan yang dapat kami bawa kembali hari ini. Pilih buku yang menginspirasi, menghibur, dan memotivasi Anda. Juga, jika Anda tinggal dengan anak-anak, itu akan menjadi contoh yang bagus bagi mereka untuk melihat Anda membaca dan mereka pasti akan meniru inisiatif Anda dengan membaca buku mereka sendiri.
Nikmati film yang bagus. Akhir hari adalah waktu yang tepat untuk bersantai dan memilih film yang bagus untuk ditonton sendiri atau ditemani. Buatlah daftar film yang ingin Anda tonton: film kultus, film yang menginspirasi, komedi yang membantu Anda memutuskan hubungan dan ketika Anda selesai, bertukar pendapat dan sudut pandang.
Rabu: urutan di ekuator minggu ini
- Sortir pakaiannya.Dengan musim semi yang hampir tiba, ini adalah waktu yang tepat untuk berhenti di depan lemari dan laci kami dan membereskan semuanya. Terapkan saran Marie Kondo, kosongkan lemari dan laci Anda dan taruh semua pakaian Anda di tempat tidur atau permukaan lain di tempat yang nyaman bagi Anda dan putuskan item demi item dengan barang apa yang Anda simpan dan barang apa yang akan Anda sumbangkan, berikan atau jual. Simpanlah pakaian yang sering Anda gunakan, yang dalam kondisi baik, yang sesuai dengan ukuran Anda saat ini dan yang membuat Anda bahagia. Singkirkan pakaian yang sudah lebih dari setahun tidak dipakai, tidak pas atau kondisinya buruk. Jika Anda tinggal sebagai keluarga, Anda dapat mengulangi operasi ini sebagai anggota tim oleh anggota keluarga. Anda akan terkejut betapa teraturnya segala sesuatunya, ruang di mana Anda akan menang, dan jumlah pakaian yang akan Anda ucapkan.
- Sortir foto Anda. Dan kami tidak bermaksud mengeluarkan album masa lalu, yang juga bisa, tetapi untuk mengatur semua foto yang Anda miliki di ponsel dan menyimpannya di tempat yang aman dengan cara yang teratur. Pertama, cari hard drive (atau jika Anda lebih suka di cloud) dengan penyimpanan yang cukup dan buat folder sesuai dengan apa yang paling nyaman bagi Anda: menurut tahun, bulan, acara, oleh orang. Tinjau semua foto di ponsel Anda dan hapus semua yang diulang, tangkapan layar, yang tidak fokus atau tidak layak disimpan. Terakhir, atur foto berdasarkan folder agar mudah ditemukan saat Anda membutuhkannya dan kosongkan ruang di ponsel Anda.
- Memesan kertas dan tagihan. Jika di rumah Anda ada tumpukan kertas, surat, kuitansi, tagihan, surat edaran, instruksi untuk peralatan, kontrak, dll. tersebar di mana-mana, saatnya untuk mengatur! Pertama, kumpulkan semua kertas yang Anda temukan di sekitar rumah Anda di satu tempat dan tinjau satu per satu, buang yang tidak Anda butuhkan. Atur yang perlu Anda pertahankan berdasarkan kategori, jika memungkinkan untuk mendigitalkannya, jangan ragu. Susunlah secara teratur, baik menurut tahun atau menurut kategori, makalah yang sebelumnya Anda klasifikasikan dan mulai sekarang, usahakan untuk tetap tertib!
Kamis: pelatihan dan pelatihan online dari rumah
- Mulailah kursus online tentang sesuatu yang perlu Anda pelajari atau Anda sukai. Keuntungan besar lain dari era digital adalah banyaknya variasi kursus online (baik gratis maupun berbayar) yang dapat kita akses. Seringkali kita memulainya dan kita tidak pernah berhasil menyelesaikannya "karena kurangnya waktu." Ini jelas merupakan waktu yang tepat untuk menghabiskan setidaknya satu jam sehari melakukan kursus yang sangat Anda butuhkan atau inginkan.
- Pelajari bahasa baru atau perkuat bahasa yang sudah Anda ketahui. Manfaatkan alat digital untuk mempelajari atau memperkuat bahasa yang sangat Anda butuhkan atau sukai. Anda dapat belajar tata bahasa tetapi Anda juga dapat mengambil kesempatan untuk menonton serial atau film dalam bahasa itu, membaca buku atau mengunduh aplikasi untuk berlatih percakapan.
- Ikuti podcast yang menghadirkan konten berharga untuk Anda. Podcast telah hadir dalam hidup kita untuk merevolusi mereka. Berkat program à la carte ini, kami dapat melatih, menginspirasi, memberdayakan diri, menginformasikan diri sendiri, menghibur diri … menemukan podcast yang paling sesuai dengan minat Anda, dapatkan headphone yang bagus, dan nikmati mendengarkan dan belajar pada saat yang bersamaan.
- Luangkan waktu untuk menulis. Tulis jurnal, jurnal, atau mungkin mulai menulis halaman pertama dari apa yang bisa menjadi buku. Menulis melatih daya ingat, kreativitas, dan jika itu belum cukup, menulis akan membebaskan dan membuat Anda rileks. Ini adalah waktu yang tepat untuk mengembangkan kebiasaan menulis dan menyebarkannya kepada semua orang yang tinggal bersama Anda.
- Mulai proyek buatan tangan 'buatan tangan'. Apakah Anda suka atau tidak terlalu antusias dengan kerajinan tangan, hari ini dapat menjadi hari yang tepat untuk memulai proyek yang sudah lama Anda pikirkan tetapi Anda tidak dapat menemukan momen yang paling sesuai. Berkat ribuan tutorial yang dapat ditemukan di Internet, Anda dapat membuat hampir semua hal di rumah dari awal dan dengan tangan Anda sendiri. Jika mau, Anda dapat melibatkan orang-orang yang tinggal bersama Anda dan membuatnya semakin merangsang.
- Bagikan waktu yang berkualitas dan sadar dengan keluarga Anda. Sekarang setelah kita memiliki kesempatan untuk mendedikasikan waktu berkualitas untuk waktu kita, matikan TV dan hubungkan dengan orang-orang yang Anda tinggali secara sadar. Tatap matanya saat Anda saling bercerita, mimpi, rencana, atau sekadar saat Anda berbagi permainan kartu atau permainan papan.
Sabtu: waktu santai dan berkualitas
- Berlatih yoga. Praktik kuno ini tidak hanya membantu tubuh Anda tetap bugar dan lebih fleksibel, tetapi juga memberi Anda kedamaian, harmoni, dan stabilitas. Berlatih yoga di rumah itu mudah dan sederhana dan ini adalah aktivitas yang dapat Anda lakukan sendiri atau bersama orang lain yang tinggal di rumah bersama Anda. Cobalah untuk menyisihkan beberapa menit sehari untuk latihan ini dan Anda akan segera merasakan manfaatnya.
- Nikmati aromaterapi. Jika Anda belum memulai di dunia minyak esensial, inilah saat yang tepat. Efek positifnya pada suasana hati kita begitu banyak sehingga perlu ditemukan satu per satu. Selain itu, mereka membantu menciptakan suasana rumah yang lebih murni dan lebih santai. Tetapi bahkan jika Anda perlu bekerja dari rumah, Anda dapat memanfaatkan sinergi yang membantu Anda lebih fokus dan menciptakan lingkungan yang menguntungkan untuk kantor rumah Anda.
- Buatlah janji dengan pasangan Anda atau luangkan waktu untuk mengurus diri sendiri. Meskipun akhir-akhir ini Anda menghabiskan banyak waktu di rumah, Anda mungkin akhirnya memperhatikan begitu banyak hal sehingga Anda lupa untuk menjaga diri atau pasangan Anda. Ingatlah untuk menentukan waktu untuk diri sendiri dan / atau menghabiskan waktu berkualitas juga sebagai pasangan. Ini adalah kesempatan unik untuk terhubung dengan diri Anda sendiri dan dengan orang yang Anda cintai.
Minggu: makan secara sadar dan sehat
- Rawat tanaman Anda atau mulai taman kota Anda sendiri. Terbukti secara ilmiah bahwa tanaman meningkatkan kualitas udara di rumah dan suasana hati kita. Hari-hari ini gunakan kesempatan untuk merawat tanaman Anda dengan lebih hati-hati dari sebelumnya dan jika Anda juga dapat memulai taman kota Anda sendiri, ini pasti akan menjadi gangguan yang ideal baik Anda sendirian atau jika Anda tinggal sebagai keluarga.
- Atur menu mingguan. Sekarang Anda akan pulang adalah kesempatan bagus untuk menjaga pola makan Anda dengan cermat. Makan hidangan yang disiapkan di rumah, dengan makanan asli yang belum diolah dan atur menu Anda agar mampu membuat makanan lebih sehat dan seimbang. Jangan lewatkan Clear things , blog ahli gizi Carlos Ríos untuk CLARA.es dan menu sehat realfooding yang kami usulkan setiap minggu dari website kami.
- Berlatih memasak batch. Minggu adalah hari terbaik untuk menyiapkan makanan sepanjang minggu. Jika Anda belum berlatih memasak batch, ini mungkin kesempatan yang baik untuk membiasakan diri dan mempelajari cara menyiapkan semua yang Anda butuhkan untuk minggu ini hanya dalam satu hari. Dengan cara ini, akan lebih mudah untuk dapat memperkirakan makanan apa yang Anda butuhkan di dapur dan lemari es Anda dan untuk makan dengan cara yang lebih seimbang dan sehat.
