Seperti yang saya sebutkan beberapa minggu yang lalu ketika saya bercerita tentang pengalaman saya dengan puasa intermiten selama kurungan, saya telah melakukan puasa intermiten dalam waktu yang lama dan itu sangat membantu saya. Dan dalam hal ini saya tahu bahwa saya tidak sendiri. Tania Llasera, tanpa melangkah lebih jauh, menjelaskan belum lama ini bagaimana berat badannya turun 10 kilogram berkat puasa berselang.
Puasa intermiten?
Seperti yang Anda ketahui, dan jika saya tidak memberi tahu Anda sekarang, puasa intermiten didasarkan pada makan dalam rentang waktu 8 jam dan puasa 16 jam lainnya.
Saya tahu ada banyak orang yang meletakkan tangan di kepala mereka "16 jam tanpa makan, sungguh gila!", Tapi jika dipikir-pikir, ketika Anda makan malam jam 10 dan sarapan jam 10 Anda belum makan selama 12 jam. Dalam hal ini adalah tentang membawa makan malam ke depan (berapa kali kita membaca bahwa dari: "makan malam lebih awal"?) Dan menunda sarapan (berapa kali kita membaca tentang: "Anda harus sarapan yang enak"?).
Percayalah ketika saya memberi tahu Anda bahwa puasa intermiten berhasil dan itu juga membantu Anda mendapatkan sarapan yang enak dan menikmati setiap gigitan. Fakta menunggu pukul 10:30 (dalam kasus saya) untuk menikmati kopi pertama yang nikmat dengan susu disertai, misalnya, pancake oatmeal dengan alpukat, telur rebus dan salmon … itu membuat mulut saya terasa enak! Air! Di sisi lain, sebelumnya, ketika saya sarapan lebih awal, tidak terpikirkan untuk memiliki sesuatu yang begitu kuat. Sekarang menyenangkan.
Hasil puasa intermiten
Menurut pengalaman saya, hasilnya lebih dari perawatan. Saya tidak mempraktikkannya setiap hari, hanya pada saat saya perlu "kembali ke keberadaan saya": setelah perjalanan fantastis ke Roma di mana saya telah mencicipi semua makanan lezat yang ditawarkan kota ini kepada saya; Setelah minggu-minggu pertama pengurungan, ketika saya memakan saraf saya dan semua yang telah terkumpul di dapur saya … Ayo, ketika saya menghabiskan waktu di saat-saat tertentu. Saya melakukannya selama beberapa hari dan kembali ke kotak awal. Dan apakah berhasil menurunkan banyak berat badan? Ya dan ilmu pengetahuan telah memastikannya tetapi hal itu membutuhkan melakukannya lebih banyak dalam jangka panjang dan, tentu saja, makan sehat dan ringan pada jam-jam yang bisa Anda makan. Tidak ada gunanya makan apapun, dalam jumlah banyak, hanya karena Anda tidak berpuasa.
Apa yang harus dilakukan jika puasa intermiten tidak lagi berhasil
Tetapi seperti yang terjadi di hampir semua diet dan metode penurunan berat badan, puasa terkadang mandek dan Anda tidak lagi menurunkan berat badan, itu berhenti memberi hasil. Saat itulah terus melakukannya menjadi frustasi. Ketika ini terjadi pada saya, saya meminta nasihat ahli gizi kami, Dr. Beltrán dan dia merekomendasikan agar saya melakukan syok suatu hari sehingga tubuh saya akan mengatur ulang (restart) dan puasa akan bekerja lagi. Tangan suci.
Bagaimana Anda membuat hari yang mengejutkan?
Sangat mudah, Anda hanya makan buah dan yogurt (serta kopi, infus dan kaldu sayuran ringan dan buatan sendiri). Tentunya buah terbaik yang tidak asam, saya sarankan apel karena sangat mengenyangkan.
Ini adalah hari yang mengejutkan
- Sarapan: sepotong buah dan yogurt alami utuh
- Pertengahan pagi: sepotong buah
- Makanan: sepotong buah dan yogurt alami utuh
- Snack: yogurt alami utuh
- Makan malam: krim sayur (tanpa kentang, krim atau minyak)
- Siang hari: infus, kopi, dan kaldu sayuran buatan sendiri.
Apakah puasa intermiten berhasil lagi?
Ya, seperti pertama kali. Sungguh menakjubkan. Tentu saja, hari yang mengejutkan dapat menghabiskan sedikit biaya, jadi saya sarankan Anda menjadi sangat mental, di saat-saat tenang dalam hidup Anda, tanpa PMS … Anda tahu diri Anda lebih baik daripada siapa pun.
Bahaya puasa intermiten dan kejutan siang hari
Jika Anda memiliki masalah kesehatan dan tentunya sedang hamil atau menyusui, jangan lakukan puasa intermiten. Dan terutama hindari dengan cara apa pun jika Anda pernah mengalami gangguan makan. Puasa bisa menjadi pemicu dan membuat Anda kambuh. Kesehatan Anda adalah yang terpenting.
