Hidup menjatuhkan Anda
Hidup menjatuhkan Anda
Melihat sekeliling Anda, Anda telah melihat bahwa "hal-hal dalam hidup" memengaruhi Anda secara berbeda dari saudara perempuan atau teman Anda . Pukulan sederhana menyebabkan rasa sakit yang luar biasa bagi Anda. Anda sedang berjalan di jalan dan, ketika ambulans lewat, sirene dan lampunya membuat Anda benar-benar KO. Anda tahu bahwa Anda lebih sensitif, tetapi itu belum semuanya. Perubahan besar seperti pindah atau pekerjaan baru mengejutkan hidup Anda dan, sebagai tambahan, dalam banyak situasi, Anda melihat semacam indra keenam yang membuat Anda melihat detail dan perilaku yang tidak dilihat orang lain. Anda mungkin berpikir bahwa mungkin Anda telah digigit laba-laba radioaktif dan memperoleh kekuatan super atau, lebih buruk lagi, Anda menjadi gila. Tenang, kami datang untuk memberikan jawaban yang lebih realistis.
Foto oleh Alejandro Álvarez via Unsplash
Orang yang sangat sensitif?
Orang yang sangat sensitif?
Sangat Sensitif Orang memiliki sistem saraf yang lebih berkembang dan karena itu menerima lebih banyak informasi melalui indera. Konsep ini diciptakan oleh psikolog Amerika Elaine Aron. Dia sendiri memiliki perasaan makhluk hidup yang berbeda dari orang lain dan ini membuatnya menyelidiki karakteristik yang mengidentifikasi apa yang kemudian dia sebut Orang yang Sangat Sensitif (PAS), di antaranya dia identifikasi. Melalui penelitiannya, yang dirangkumnya dalam bukunya The Gift of Sensitivity , Dr. Aron menetapkan bahwa, untuk memenuhi syarat seseorang sebagai PAS, mereka harus memenuhi empat pilar dasar. Semuanya tanpa perkecualian.
Mari kita lihat ciri-ciri apa yang mengidentifikasi Orang yang Sangat Sensitif.
Foto oleh Glenn Carstens-Peters via Unsplash
1. Mereka terlalu banyak berpikir
1. Mereka terlalu banyak berpikir
Orang yang Sangat Sensitif cenderung berefleksi, menganalisis setiap situasi secara mendalam untuk mencapai pemahaman yang lebih baik tentang masalah tersebut. Itu terlihat bagus tetapi, pada kenyataannya, itu berarti mereka banyak memikirkan banyak hal. Mereka dapat menjadi terobsesi dengan beberapa masalah tetapi, jika kita melanjutkan perumpamaan kita, mereka menggunakan kekuatan mereka untuk kebaikan, untuk mencapai kesimpulan dan solusi. Bagaimana mereka melakukannya? Nah, dengan sistem neurologis yang mengaktifkan area otak yang tidak digunakan orang lain.
2. Stimuli membanjiri mereka
2. Stimuli membanjiri mereka
Jika Anda pergi ke jalan seperti ingin menghindari paparazzi (kacamata hitam, kerudung), Anda mungkin memiliki salah satu gejala PAS yang paling jelas. Mereka lebih terpengaruh oleh cahaya terang, bau menyengat, dan kebisingan secara umum, sampai mereka merasa kewalahan. Efek-efek ini dapat menyebabkan kelelahan yang memaksa orang tersebut untuk menarik diri ke ruang yang sunyi dan terisolasi tanpa rangsangan.
Foto oleh Taylor Harding via Unsplash
3. Emosi di permukaan
3. Emosi di permukaan
Kebahagiaan, kesedihan, kegembiraan dan sisa emosi yang bisa dialami seseorang bisa dialami dengan sangat intens jika Anda sangat sensitif. Respon emosional ini terkait dengan empati yang besar terhadap orang lain atau hewan dan kemungkinan penderitaan mereka, sehingga mereka mudah emosional, bahkan ketika subjek tidak pergi bersama mereka. Mereka memiliki kapasitas yang besar untuk mendengarkan dan kecenderungan untuk membantu.
Foto oleh Hian Oliveira via Unsplash
4. Indra keenam yang sangat intuitif
4. Indra keenam yang sangat intuitif
Orang-orang ini lebih memahami perubahan kecil dan kehalusan di lingkungan mereka serta dalam keadaan emosional orang. Mereka mendeteksi energi positif atau negatif dari suatu ruang dan intuisi mereka memberi mereka alat untuk mengubahnya. Oleh karena itu, analogi kami tentang kekuatan, karena ini adalah semacam indra keenam yang memberi mereka lebih banyak kendali atas situasi.
Foto oleh Priscilla Du Preez via Unsplash
Apa yang saya bisa lakukan?
Apa yang saya bisa lakukan?
Berbagi pengalaman dengan Orang Sangat Sensitif lainnya akan membantu Anda merasa lebih kuat dan melihat bahwa Anda tidak sendirian di dunia ini. Anda dapat bergabung dengan grup yang sudah ada seperti Asosiasi Orang dengan Sensitivitas Tinggi Spanyol (APASE) atau membuatnya sendiri di lingkungan dekat Anda. Mereka akan membantu Anda mengenal diri sendiri lebih baik untuk menerima kepekaan Anda dan berhenti melihatnya sebagai kelemahan, menyalurkannya, misalnya, melalui seni. Anda akan mendapatkan alat dan trik untuk dapat berfungsi dalam hidup seperti berlatih meditasi, melakukan latihan fisik ringan, atau melatih pernapasan.
Foto rawpixel melalui Unsplash
Jangan keluar dari lemari
Jangan keluar dari lemari
Setelah menemukan diri mereka sebagai Sangat Sensitif, PAS sering kali merasa sangat perlu untuk memberi tahu semua orang bahwa inilah yang salah dengan mereka. Salah satu ahli hebat tentang masalah ini di Spanyol dan pendiri APASE, Karina Zegers, tidak merekomendasikannya. Jalan yang dia usulkan adalah menahan keinginan untuk "keluar dari lemari" dan melakukannya setelah benar-benar meneliti sifat ini dan pengaruhnya terhadap Anda . Orang-orang akan memiliki banyak pertanyaan dan, untuk menghindari frustrasi, lebih baik memiliki semua jawaban.
Foto oleh Thomas Kelley via Unsplash
Mereka yang dikenal sebagai Orang yang Sangat Sensitif (PAS) memiliki kapasitas sensorik dan persepsi yang lebih berkembang yang membuat mereka lebih sensitif terhadap dunia di sekitar mereka. Kita dapat mengatakan bahwa mereka menjalani kehidupan di permukaan. Intensitas yang dapat membuat mereka kewalahan karena kelebihan informasi dan dapat membuat mereka menjadi jenuh dan bahkan menderita serangan stres dan menjadi sakit jika mereka tidak tahu bagaimana mengelola semua informasi. Dengan deskripsi ini, mereka mungkin terdengar seperti orang yang rapuh atau rentan dan bayangan orang yang menangis atau selalu bersikap defensif mungkin muncul di benaknya. Ini bukan tentang itu. PAS menghayati dunia dengan lebih banyak intensitas yang, dalam banyak kesempatan, memungkinkan mereka untuk melihat dan memahami hal-hal yang orang lain tidak bisa.
Orang yang Sangat Sensitif menjalani kehidupan di permukaan
Hipersensitivitas ini sering dikaitkan dengan kreativitas dan sejumlah besar seniman dapat diidentifikasi sebagai PAS . Seni tidak dilakukan secara eksklusif untuk jenis orang ini, karena mereka hadir di semua profesi dan mewakili sekitar 20% populasi . Mungkin kita sendiri telah memperhatikan bahwa kita menderita, merasakan, tertawa atau menangis secara berbeda dari teman atau keluarga kita. Mungkin kita sedang menghadapi kasus dengan sensitivitas tinggi, salah satu konsep yang dikembangkan Elaine Aron lebih dari tiga puluh tahun yang lalu. Psikolog Amerika yang memfokuskan semua aktivitasnya pada PAS atau HSP ( Orang yang Sangat Sensitif ) seperti yang Anda lihat di situsnya.
Seperti Apa Orang yang Sangat Sensitif?
Sangat mirip dengan orang-orang dengan kepekaan tinggi, Dr. Aron ingin lebih memahami dirinya sendiri dan alasan mengapa dia merasakan apa yang dia rasakan. Dalam upaya untuk memahami ini, dia akhirnya menemukan keberadaan tipe orang yang berbagi sifat yang dia sebut "Sensitivitas Tinggi." Dari penemuan pertama ini, dia mulai melakukan studi dan akhirnya mengidentifikasi ciri-ciri yang menentukan orang-orang ini. Ini dimulai dengan empat pilar yang harus dipenuhi untuk mengidentifikasi orang tersebut sebagai orang yang sangat sensitif.
- Analisis mendalam. Orang yang sangat sensitif menerima banyak informasi, tetapi mereka juga cenderung lebih sering mengunyahnya. Mereka banyak memikirkan subjek apa pun dan mendalami lebih dalam.
- Kecenderungan kejenuhan. Terutama ketika rangsangan sensorik seperti suara dan cahaya harus dikombinasikan dengan rangsangan lain yang lebih emosional, terutama kemarahan, kekecewaan atau gangguan. Selain itu, mereka mudah ketakutan dan adegan kekerasan lebih menyinggung perasaan mereka.
- Empati dan koneksi. Mereka menjalani semua kisah pribadi seolah-olah itu adalah menit-menit terakhir Hidup itu indah. Mereka mudah tersentuh oleh situasi dan sensasi. Mereka terhubung pada tingkat yang sangat dalam dengan seni dan musik.
- Persepsi tajam. Mereka menangkap suasana hati orang dan energi yang mereka keluarkan. Mereka menerima lebih banyak informasi daripada yang lain. Apa yang telah kami tetapkan sebagai "indra arakhnida" yang memungkinkan mereka untuk melihat apa yang terjadi dan mengetahui gerakan apa yang harus dilakukan untuk memperbaiki situasi.
Apa yang dapat saya lakukan jika saya adalah Orang yang Sangat Sensitif?
Sifat sensitivitas tinggi masih kurang dipahami, meski baru ditemukan pada 1990-an . Sampai penemuan ini, perilaku orang PAS telah dimasukkan dalam perilaku yang berhubungan dengan gangguan mental atau emosional . Tipe orang seperti ini, dalam banyak kesempatan, menderita menjadi sangat sensitif karena segala sesuatu mempengaruhi dirinya dan, jika dia tidak tahu bagaimana mengidentifikasi apa yang terjadi padanya, dia dapat merasa disalahpahami dan mengisolasi dirinya sendiri.
Untuk menjalani kehidupan yang utuh dan mengetahui cara mengelola emosi ekstrem yang mereka rasakan, Orang yang Sangat Sensitif dapat mempertimbangkan serangkaian faktor dan saran yang akan meningkatkan kehidupan sehari-hari mereka dan yang akan menuntun mereka untuk menjalani kehidupan yang lebih penuh.
- Pengetahuan diri. Pertama-tama, anggaplah mereka tidak sakit. Mereka mengalami dunia secara berbeda dan harus merangkul dan merangkul karakteristik ini. Mengenal diri sendiri itu baik, dan terutama bagi mereka. Carilah pola perilaku mereka, ketahui situasi apa yang menjadi pemicu terjadinya episode stres.
- Kontrol rangsangan. Karena sistem saraf mereka yang lebih halus, mereka kurang toleran terhadap alkohol dan harus minum obat lebih sedikit daripada kebanyakan orang. Maka, adalah baik bahwa mereka memperhatikan apa yang mereka konsumsi. Mereka juga harus mengontrol keterpaparan mereka terhadap percakapan dan aktivitas kelompok yang dapat membuat mereka kewalahan.
- Seni adalah caranya. Ekspresi artistik adalah salah satu cara terbaik untuk mengekspresikan dan terapi bagi Orang yang Sangat Sensitif. Melukis, memainkan alat musik atau menyanyi memungkinkan mereka untuk mengekspresikan apa yang mereka rasakan dengan cara yang berbeda dan yang dapat menghindari kejenuhan mereka. Melakukan olahraga ringan atau berlatih meditasi dan perhatian penuh di luar ruangan, serta melakukan latihan pernapasan, juga dapat membantu.
Untuk berbagi pengalaman dan alat seperti yang baru saja kami ulas, pada tahun 2014 Asosiasi Orang dengan Sensitivitas Tinggi Spanyol (APASE) didirikan, yang menawarkan, di antara banyak layanan lainnya, direktori profesional di semua jenis disiplin ilmu (medis , psikolog, pelatih, dokter gigi) terlatih dalam menangani orang PAS.
