Ada orang yang sifatnya sakit dan orang lain yang tampaknya kebal terhadap virus yang menyerang kita semua. Terlepas dari apa yang diberikan alam kepada Anda, Anda juga dapat melakukan sesuatu untuk meningkatkan kesehatan dan meningkatkan pertahanan Anda. Mereka bisa menjadi hal-hal kecil yang mungkin tidak Anda sadari sebelumnya. Lihatlah posting ini dan kunjungi galeri gambar kami. Anda akan mendapatkan lebih dari satu kejutan.
Tentara di dalam dirimu
Bayangkan sistem kekebalan Anda sebagai pasukan internal yang bertanggung jawab untuk melindungi Anda dari semua jenis kuman dan zat berbahaya. Ciuman selamat tinggal, memegang Anda di bar bus, atau mengetikkan nomor kartu kredit Anda di toko, misalnya, membuat Anda terpapar virus dan bakteri. Sistem kekebalan Anda adalah yang melindungi Anda dari "serangan" ini dan melindungi Anda dari penyakit. Mereka adalah penghalang alami yang bertindak sebagai perisai, seperti kulit, asam lambung, flora usus atau makrofag yang dibuat oleh sumsum tulang dan hati. Selain itu, Anda juga memiliki mekanisme pertahanan yang lebih spesifik, seperti imunoglobulin serta limfosit B dan T.
Genetika atau keberuntungan?
Tidak ada satu hal atau yang lainnya dan semua pada saat bersamaan. Alam mungkin atau mungkin tidak memberi Anda sistem kekebalan yang kuat, tetapi pilar pertahanan ini bergantung pada Anda dan didasarkan pada gaya hidup Anda : sikap Anda terhadap masalah, apa yang Anda taruh di piring, dan kebiasaan Anda. setiap hari.
Apa yang membuat teman Anda tidak kedinginan?
Amati cara hidup mereka dan Anda mungkin menemukan jawabannya di sana. Bukan hanya keberuntungan atau genetika, tentunya dia membuat keputusan kecil sepanjang hari yang memperkuat (atau tidak) pertahanannya. Seperti yang Anda lihat di galeri gambar, dengan apa yang mempermanis yogurt, memilih teh tertentu atau bersenang-senang dalam kehidupan sosial sangat memengaruhi jumlah pilek - dan penyakit lain yang lebih serius - yang mungkin Anda alami sepanjang hidup Anda.
Baca dan catat 20 tip mudah untuk meningkatkan kesehatan Anda dan meningkatkan pertahanan Anda.
Ada orang yang sifatnya sakit dan orang lain yang tampaknya kebal terhadap virus yang menyerang kita semua. Terlepas dari apa yang diberikan alam kepada Anda, Anda juga dapat melakukan sesuatu untuk meningkatkan kesehatan dan meningkatkan pertahanan Anda. Mereka bisa menjadi hal-hal kecil yang mungkin tidak Anda sadari sebelumnya. Lihatlah posting ini dan kunjungi galeri gambar kami. Anda akan mendapatkan lebih dari satu kejutan.
Tentara di dalam dirimu
Bayangkan sistem kekebalan Anda sebagai pasukan internal yang bertanggung jawab untuk melindungi Anda dari semua jenis kuman dan zat berbahaya. Ciuman selamat tinggal, memegang Anda di bar bus, atau mengetikkan nomor kartu kredit Anda di toko, misalnya, membuat Anda terpapar virus dan bakteri. Sistem kekebalan Anda adalah yang melindungi Anda dari "serangan" ini dan melindungi Anda dari penyakit. Mereka adalah penghalang alami yang bertindak sebagai perisai, seperti kulit, asam lambung, flora usus atau makrofag yang dibuat oleh sumsum tulang dan hati. Selain itu, Anda juga memiliki mekanisme pertahanan yang lebih spesifik, seperti imunoglobulin serta limfosit B dan T.
Genetika atau keberuntungan?
Tidak ada satu hal atau yang lainnya dan semua pada saat bersamaan. Alam mungkin atau mungkin tidak memberi Anda sistem kekebalan yang kuat, tetapi pilar pertahanan ini bergantung pada Anda dan didasarkan pada gaya hidup Anda : sikap Anda terhadap masalah, apa yang Anda taruh di piring, dan kebiasaan Anda. setiap hari.
Apa yang membuat teman Anda tidak kedinginan?
Amati cara hidup mereka dan Anda mungkin menemukan jawabannya di sana. Bukan hanya keberuntungan atau genetika, tentunya dia membuat keputusan kecil sepanjang hari yang memperkuat (atau tidak) pertahanannya. Seperti yang Anda lihat di galeri gambar, dengan apa yang mempermanis yogurt, memilih teh tertentu atau bersenang-senang dalam kehidupan sosial sangat memengaruhi jumlah pilek - dan penyakit lain yang lebih serius - yang mungkin Anda alami sepanjang hidup Anda.
Baca dan catat 20 tip mudah untuk meningkatkan kesehatan Anda dan meningkatkan pertahanan Anda.
Mereka positif
Mereka positif
Orang dengan pandangan hidup yang ceria berisiko lebih rendah terkena stroke. Demikian kesimpulan utama dari studi yang dilakukan di University of Michigan (AS). Menurut psikolog dan direktur pusat Area Manusia Julia Vidal: "Penting untuk mempertahankan sikap positif dan membuat tantangan pribadi dan profesional baru bagi diri Anda sendiri." Apakah Anda ingin menemukan kunci untuk menjadi lebih positif? Jangan lewatkan postingan ini.
Mereka ventilasi rumah mereka
Mereka ventilasi rumah mereka
Memperbarui udara sangat penting untuk mencegah racun, virus, dan bakteri “mengendap” di rumah Anda. Buka saja jendela 10 menit sehari untuk mencapai ini. Jika bisa, manfaatkan waktu cerah agar suhu tidak turun terlalu rendah. Dan di tempat kerja, cobalah untuk tidak menumpuk kertas yang tidak perlu dan sering-seringlah mencuci tangan.
Mereka makan dan memasak dengan sedikit garam
Mereka makan dan memasak dengan sedikit garam
Mengonsumsi garam secara berlebihan dapat secara keliru mengaktifkan pertahanan, memfasilitasi perkembangan gangguan autoimun seperti artritis dan multiple sclerosis, menurut data dari sebuah penelitian yang diterbitkan di Nature. WHO merekomendasikan maksimal 5 g garam per hari, dan rata-rata Spanyol adalah 10 g.
Mereka disembuhkan dengan sup ayam
Mereka disembuhkan dengan sup ayam
Hidangan populer ini memiliki khasiat obat dan juga membantu melawan flu dan penyakit paru-paru lainnya. Nenek kita selalu menjelaskannya, tapi ilmu pengetahuan juga telah membuktikannya: campuran vitamin dan nutrisi dalam sup ayam memiliki efek anti inflamasi, yaitu memperlambat pertumbuhan sel darah putih atau leukosit yang merangsang lendir. Tahukah Anda, saat Anda mengalami gejala flu, sup!
Mereka mencari cahaya alami
Mereka mencari cahaya alami
Menghabiskan waktu - baik bekerja, memasak, belajar … - di dekat jendela tempat masuknya cahaya alami yang berlimpah membantu menjalani hidup yang lebih aktif, tidur lebih nyenyak, dan memiliki kualitas hidup yang lebih baik, menurut sebuah studi oleh North-Western University , di Chicago (AS). Jangan lupa bahwa kualitas tidur dan latihan fisik meningkatkan sistem kekebalan Anda. Jadi sekarang Anda tahu, temukan jendela dan nikmati cahaya alami.
Mereka suka blueberry
Mereka suka blueberry
Ini adalah salah satu buah dengan kandungan antioksidan tertinggi. Selain itu, mereka telah terbukti melindungi sel-sel tubuh - meningkatkan kadar kolesterol baik -, meningkatkan sirkulasi, mengurangi peradangan kardiovaskular, dan mencegah penyumbatan arteri. Seolah-olah itu belum cukup, cranberry membantu mencegah dan mengurangi infeksi saluran kencing, menurut penelitian dari Universitas Harvard (AS). Ini juga menyediakan vitamin C dan kalsium.
Mereka mendengarkan musik dan mereka menyukainya!
Mereka mendengarkan musik dan mereka menyukainya!
Klasik, pop, jazz, atau bahkan flamenco… Gaya tidak masalah, tetapi tempatkan musik dalam hidup Anda. Ini memiliki efek relaksasi yang luar biasa. Faktanya, menurut sebuah studi oleh University of Seattle (AS), mendengarkan musik tiga kali atau lebih dalam seminggu dapat mengurangi tekanan darah, menurunkan detak jantung dan kadar hormon yang berhubungan dengan stres, serta meningkatkan mood. .
Mereka mengambil minyak zaitun
Mereka mengambil minyak zaitun
Ini adalah salah satu pilar utama diet Mediterania dan salah satu harta gastronomi terbesar kami. Dan penyebut umum pada orang yang paling lama hidup dan paling sehat. Dan apakah semua yang ada dalam minyak zaitun bermanfaat. Jika kita sudah tahu dari penelitian sebelumnya bahwa itu melindungi dari tekanan darah tinggi, kolesterol dan diabetes, sekarang penelitian baru telah menunjukkan bahwa mengkonsumsinya mengurangi risiko lain: menderita stroke.
Mereka suka masakan rumah
Mereka suka masakan rumah
Mereka yang makan di rumah mengonsumsi lebih sedikit lemak jahat, lebih sedikit garam dan lebih sedikit gula. Selain itu, jika saat memasak Anda memilih produk segar dan mengurangi garam dan gula, Anda akan melakukan salah satu investasi terbaik yang dapat Anda lakukan untuk masa depan. Pikirkan bahwa setiap piring masakan buatan sendiri dan seimbang yang Anda makan seperti memasukkan koin ke celengan kesehatan Anda.
Apakah Anda tidak tahu apa yang harus dimasak hari ini? Lihatlah resep kami, mudah, cepat dan sangat sehat.
Mereka memilih teh hijau
Mereka memilih teh hijau
Betapa nikmatnya tubuh Anda dalam sebuah cangkir kecil! Teh hijau mengandung antioksidan yang membuat sistem kekebalan Anda lebih kuat. Selain itu, telah terbukti mengurangi risiko stroke dan membantu metabolisme lemak dengan lebih baik.
Mereka menikmati rumah mereka
Mereka menikmati rumah mereka
Baca, rawat tanaman Anda, siapkan kue buatan sendiri, rajut … Setiap aktivitas yang membuat Anda merasa nyaman di rumah akan baik-baik saja dan tubuh Anda akan memanfaatkannya. Menurut penelitian dari University of California (AS), mereka yang menjalani kehidupan rumah yang memuaskan, 24% lebih mungkin untuk lebih jarang sakit daripada orang yang tidak merasa nyaman di rumah sendiri.
Anda akan melihat mereka makan apel
Anda akan melihat mereka makan apel
Mereka menjauhkan dokter, seperti kenang pepatah Inggris yang populer. Dan itu tidak mengherankan, karena kekayaan pektin dan flavonoidnya membantu menjaga kolesterol, yang mengurangi risiko masalah jantung. Di atasnya mengandung vitamin C, yang memperkuat pertahanan tubuh. Selain itu, mereka menghilangkan rasa lapar dan memurnikan. Singkatnya, kami kekurangan ruang untuk merekomendasikan Anda makan apel dan - jika mungkin - setiap hari.
Lari!
Lari!
Para ahli mengatakan bahwa lari atau jalan cepat secara teratur meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, mencegah penuaan, mengurangi risiko osteoporosis, diabetes, hipertensi, meredakan stres, dan meningkatkan harga diri. Bahkan, ada yang berpendapat bahwa sumber awet muda ada dalam kehidupan aktif. Apakah Anda memerlukan lebih banyak alasan untuk berjalan-jalan atau berlari?
Sangat mudah untuk melihat mereka tertawa
Sangat mudah untuk melihat mereka tertawa
Mengapa tertawa membuat kita merasa begitu baik? Lee Berk, seorang psikoimunologi di Universitas Loma Linda di California (AS), telah menunjukkan bahwa tertawa memiliki efek positif pada pengaturan sistem kekebalan. Dengan kata lain, tertawa memperkuat pertahanan, dan ini terjadi karena tertawa meningkatkan produksi antibodi dan mengaktifkan sel-sel pelindung tubuh tertentu, seperti limfosit, yang bertanggung jawab atas kekebalan seluler.
Perkuat pertahanan Anda dengan buku-buku menyenangkan ini untuk mati karena tawa.
Mereka mengambil madu
Mereka mengambil madu
Madu merupakan salah satu produk dengan kadar antioksidan tertinggi, sehingga melindungi dari efek merusak dari radikal bebas dan juga mencegah penyakit jantung, kanker dan degenerasi otot. Selain itu, memfasilitasi pencernaan dan asimilasi makanan lain. Seolah itu belum cukup, madu mengatur fungsi usus. Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan Anda, minumlah dua sendok makan madu sehari.
Mereka menyukai hewan peliharaan
Mereka menyukai hewan peliharaan
Kebijaksanaan populer selalu mengatakan bahwa hidup dengan hewan peliharaan membuat kita lebih bersosialisasi dan sehat. Nah, para ilmuwan, dalam keinginan mereka untuk mengukur segalanya, telah memastikan bahwa memiliki hewan peliharaan dapat mencapai segalanya mulai dari meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah, hingga mengurangi kecemasan dan stres serta meningkatkan suasana hati. Belum lagi manfaat jalan kaki, dalam hal memelihara anjing dan berjalan-jalan setiap hari.
Mereka berhubungan seks
Mereka berhubungan seks
Berhubungan seks yang aman seminggu sekali meningkatkan kadar imunoglobulin, antibodi yang melindungi dari infeksi. Selama hubungan seksual, oksitosin juga dilepaskan, hormon yang membantu mengatasi situasi stres dengan lebih baik. Selain itu, seks meningkatkan penampilan kulit, rambut dan kuku, serta harga diri. Ah! Dan itu membantu Anda tidur lebih nyenyak. Jika Anda ingin menghentikan rutinitas dan melakukan hubungan seks yang lebih baik, cobalah pijat ajaib ini.
Mereka berhubungan dengan alam
Mereka berhubungan dengan alam
Udara bersih, kebisingan rendah … Apakah Anda membutuhkan lebih banyak keuntungan untuk pergi ke lapangan? Nah masih ada lagi. Penelitian yang dilakukan oleh University of Michigan (AS) telah menunjukkan bahwa orang yang tinggal pada suatu waktu di lingkungan pedesaan yang tenang, dekat dengan alam, meningkatkan tingkat perhatian dan ingatannya. Jika Anda tidak dapat hidup di lingkungan yang alami, cobalah melakukan perjalanan dari waktu ke waktu untuk lebih bersentuhan dengan alam.
Mereka mengobrol dengan teman
Mereka mengobrol dengan teman
Siapa pun yang memiliki teman memiliki harta, dan di atas itu, pertahanan mereka lebih kuat. Faktanya, menurut penelitian terbaru, persahabatan bisa digolongkan sebagai "obat alami" karena telah terbukti bahwa kesepian mendukung munculnya penyakit. Ketika seseorang merasa kesepian, tingkat norepinefrin mereka meroket dan tubuh kehilangan kemampuannya untuk melawan virus. Untuk menghindarinya, konsumsi lebih banyak vitamin S.
Mereka tahu bagaimana cara bersantai
Mereka tahu bagaimana cara bersantai
Lakukan hal yang sama dan cobalah untuk mencuri setengah jam sehari dari jadwal Anda untuk istirahat, rileks, fokus pada diri sendiri dan rasakan tubuh Anda. Jadi kamu akan membuatnya lebih kuat melawan penyakit. Demikian kesimpulan utama dari studi yang dilakukan oleh tim dari University of Wisconsin (USA).
Apakah sulit bagi Anda untuk memutuskan hubungan? Kami memberi tahu Anda cara mencapainya di posting ini.
Ada orang yang sifatnya sakit dan orang lain yang tampaknya kebal terhadap virus yang menyerang kita semua. Terlepas dari apa yang diberikan alam kepada Anda, Anda juga dapat melakukan sesuatu untuk meningkatkan kesehatan dan meningkatkan pertahanan Anda. Mereka bisa menjadi hal-hal kecil yang mungkin tidak Anda sadari sebelumnya. Lihatlah posting ini dan kunjungi galeri gambar kami. Anda akan mendapatkan lebih dari satu kejutan.
Tentara di dalam dirimu
Bayangkan sistem kekebalan Anda sebagai pasukan internal yang bertanggung jawab untuk melindungi Anda dari semua jenis kuman dan zat berbahaya. Ciuman selamat tinggal, memegang Anda di bar bus, atau mengetikkan nomor kartu kredit Anda di toko, misalnya, membuat Anda terpapar virus dan bakteri. Sistem kekebalan Anda adalah yang melindungi Anda dari "serangan" ini dan melindungi Anda dari penyakit. Mereka adalah penghalang alami yang bertindak sebagai perisai, seperti kulit, asam lambung, flora usus atau makrofag yang dibuat oleh sumsum tulang dan hati. Selain itu, Anda juga memiliki mekanisme pertahanan yang lebih spesifik, seperti imunoglobulin serta limfosit B dan T.
Genetika atau keberuntungan?
Tidak ada satu hal atau yang lainnya dan semua pada saat bersamaan. Alam mungkin atau mungkin tidak memberi Anda sistem kekebalan yang kuat, tetapi pilar pertahanan ini bergantung pada Anda dan didasarkan pada gaya hidup Anda : sikap Anda terhadap masalah, apa yang Anda taruh di piring, dan kebiasaan Anda. setiap hari.
Apa yang membuat teman Anda tidak kedinginan?
Amati cara hidup mereka dan Anda mungkin menemukan jawabannya di sana. Bukan hanya keberuntungan atau genetika, tentunya dia membuat keputusan kecil sepanjang hari yang memperkuat (atau tidak) pertahanannya. Seperti yang Anda lihat di galeri gambar, dengan apa yang mempermanis yogurt, memilih teh tertentu atau bersenang-senang dalam kehidupan sosial sangat memengaruhi jumlah pilek - dan penyakit lain yang lebih serius - yang mungkin Anda alami sepanjang hidup Anda.
