Siapa yang tidak merasa ingin makan sup hangat di musim dingin? Dan dengan lebih antusias Anda akan menerimanya ketika Anda menemukan semua manfaat pelangsingannya. Banyak penelitian ilmiah yang mendukung bahwa mengonsumsi sup rendah kalori dalam pola makan seimbang sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Diet sup: 20% lebih sedikit kalori sehari
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Appetite , orang yang makan sup rendah kalori sebagai hidangan pertama mengkonsumsi 20% lebih sedikit total kalori dalam makanan itu, yang membantu menurunkan berat badan. Dengan makan sup kita mengisi perut kita dengan cairan dan itu Ini membuat kita merasa kenyang, jadi kita makan lebih sedikit. Tapi … kita bisa bertanya-tanya apakah, karena hanya cairan, kita akan sampai pada lapar makan berikutnya. Jawabannya adalah tidak. Para ilmuwan mengatakan bahwa meskipun cairan keluar dari perut lebih cepat daripada makanan padat, jika digabungkan, padatan akan mengembang dan makanan bertahan di perut lebih lama, sehingga menyebabkan perasaan kenyang yang bertahan lebih lama.
Disendok, mereka memaksa kita untuk makan perlahan
Keuntungan lain dari memiliki sup dibandingkan jus atau smoothie adalah yang terakhir, ketika diminum dari gelas, kita mengkonsumsinya dengan cepat, sementara sup, disendok, diambil lebih lambat, yang memberi waktu untuk otak untuk mencatat perasaan kenyang sebelum mengonsumsi terlalu banyak kalori. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Authority Nutrition , orang yang makan cepat hingga 115% lebih mungkin mengalami obesitas.
Diet sup: pencernaan dan anti kembung
Untuk membuat sup, makanan harus dimasak lama agar mudah dicerna dan bioavailabilitas nutrisinya (vitamin, mineral …) meningkat. Dengan meningkatkan daya cerna, mereka menghindari masalah seperti kembung, berat atau gas.
Cara mengikuti diet sup
Ini akan sangat nyaman bagi Anda karena kami memberi Anda resep untuk sup dan krim ringan serta menu mingguan agar sesuai dengan makanan yang sehat dan seimbang. Sup yang kami usulkan dibuat dengan makanan segar – pada dasarnya sayuran–, tanpa krim, atau sosis, dll., Paling banyak, daging ringan, sehingga sangat rendah kalori dan pencernaan. Jangan menderita, sup dan krim yang Anda kami mengusulkan agar sedikit pekerjaan. Mereka membutuhkan tumis pendek, tambahkan sayuran, chup chup dan saring atau blender. Dan sebagian besar waktu, chup chup, dilakukan tanpa pengawasan. Jika Anda menambahkan daging ke dalamnya, tunggu hingga dingin untuk menghilangkan lemaknya. Menjadi pola makan yang sehat dan seimbang, Anda bisa mengikutinya hingga mencapai berat yang Anda inginkan. Kemudian,untuk menghindari efek rebound, perkenalkan makanan gratis seminggu selama beberapa minggu selama berat badan Anda hilang.
Diet sup menurunkan 5 kilo
Jawaban atas pertanyaan ini selalu relatif, karena tergantung pada keadaan tubuh Anda, usia Anda, kebiasaan Anda (jika Anda menyertainya dengan olahraga dan kehidupan yang aktif, Anda kehilangan lebih banyak dan lebih cepat) dan berat yang harus Anda turunkan. Tapi, secara umum sekitar 5 kilo hilang, 1 sampai 3 kilo di minggu pertama dan sisanya di minggu-minggu berikutnya.
Apakah Anda terjebak dalam penurunan berat badan?
Anda dapat melakukan satu hari puasa dalam seminggu di mana Anda hanya akan makan sup sayuran; atau makan malam seminggu berdasarkan sup pertama atau krim nabati dan hanya topping nabati dan yogurt alami.
