Perhatian atau perhatian penuh terdiri dari hidup pada saat ini tanpa kehilangan pikiran pada hal-hal lain. Ini adalah kemampuan untuk mengarahkan perhatian pada apa yang Anda lakukan, pikirkan, atau terjadi di sekitar Anda pada saat itu juga. Dan Anda fokus pada hal itu tanpa penilaian, dengan sikap ingin tahu. Contoh: perhatian penuh adalah menikmati kopi Anda setiap pagi, memperhatikan aroma saat sedang dibuat, suara, kesukaan Anda saat meminumnya …, tetapi juga memperhatikan pikiran yang terlintas di kepala Anda, mengamatinya tanpa mengkritik diri sendiri dan meninggalkannya terjadi.
Dalam majalah CLARA edisi Juli, edisi 335, Anda akan dapat menemukan laporan yang didedikasikan untuk perhatian, dengan semua kunci bagi Anda untuk mulai menikmati manfaatnya. Untuk melengkapinya dan Anda baru saja memutuskan apakah itu milik Anda, saya telah mencoba 5 praktik terpandu di YouTube dan saya menjelaskan karakteristiknya.
Ingat, jangan melakukan latihan dengan tujuan apa pun, biarkan diri Anda pergi. Tidak ada yang terjadi jika Anda kehilangan konsentrasi, cobalah untuk mendapatkannya kembali dengan napas Anda dan semuanya akan baik-baik saja. Bahkan jika Anda hanya berhasil mengikuti mereka sebentar, mereka akan sangat cocok untuk Anda. Saya memberikan kata-kata saya.
Perhatian atau perhatian penuh terdiri dari hidup pada saat ini tanpa kehilangan pikiran pada hal-hal lain. Ini adalah kemampuan untuk mengarahkan perhatian pada apa yang Anda lakukan, pikirkan, atau terjadi di sekitar Anda pada saat itu juga. Dan Anda fokus pada hal itu tanpa penilaian, dengan sikap ingin tahu. Contoh: perhatian penuh adalah menikmati kopi Anda setiap pagi, memperhatikan aroma saat sedang dibuat, suara, kesukaan Anda saat meminumnya …, tetapi juga memperhatikan pikiran yang terlintas di kepala Anda, mengamatinya tanpa mengkritik diri sendiri dan meninggalkannya terjadi.
Dalam majalah CLARA edisi Juli, edisi 335, Anda akan dapat menemukan laporan yang didedikasikan untuk perhatian, dengan semua kunci bagi Anda untuk mulai menikmati manfaatnya. Untuk melengkapinya dan Anda baru saja memutuskan apakah itu milik Anda, saya telah mencoba 5 praktik terpandu di YouTube dan saya menjelaskan karakteristiknya.
Ingat, jangan melakukan latihan dengan tujuan apa pun, biarkan diri Anda pergi. Tidak ada yang terjadi jika Anda kehilangan konsentrasi, cobalah untuk mendapatkannya kembali dengan napas Anda dan semuanya akan baik-baik saja. Bahkan jika Anda hanya berhasil mengikuti mereka sebentar, mereka akan sangat cocok untuk Anda. Saya memberikan kata-kata saya.
Latihan 1
Latihan 1
Latihan ini berfokus pada mengenali emosi tanpa menghakiminya. Tujuannya bukan untuk rileks, meskipun Anda mungkin akan melakukannya, tetapi untuk menyadari apa yang Anda rasakan. Ideal jika Anda merasa gelisah dan tidak tahu kenapa.
Menguji
Latihan 2
Latihan 2
Latihan kesadaran YouTube ini terkait erat dengan pernapasan. Kebanyakan latihan menggunakan pernapasan sebagai jangkar untuk tubuh dan pikiran Anda dengan saat ini dan saat ini.
menguji
Latihan 3
Latihan 3
Latihan ini sangat cocok untuk pemula. Berikan semua informasi yang diperlukan agar Anda dapat mencobanya dengan mengetahui dengan baik apa yang Anda lakukan. Ia menggunakan kesadaran tubuh sebagai benang merah.
menguji
Latihan 4
Latihan 4
Latihan ini juga menggunakan sensasi tubuh sebagai dasar dari latihan dan melengkapinya dengan gambar lilin yang berkedip-kedip. Anda dapat melakukan ini dengan menyalakan lilin di rumah dan mengikuti audionya.
menguji
Latihan 5
Latihan 5
Saya sangat menyukai video ini karena sangat membantu Anda untuk kembali berlatih ketika Anda kehilangan perhatian. Gunakan nafas sebagai dasar.
menguji
