Apakah tidur terlalu banyak itu buruk?

Apakah Anda sedang berlibur atau tidak, jika Anda bertanya-tanya apakah tidur terlalu banyak itu buruk karena Anda tidak harus bangun pagi, jawabannya adalah itu bisa berbahaya bagi kesehatan Anda. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa terlalu banyak tidur bisa sama buruknya dengan kurang tidur. Catat apa yang mereka katakan …

Konsekuensi terlalu banyak tidur

Masalah kardiovaskular. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam European Heart Journal, mereka yang tidur sekitar 9 jam memiliki kemungkinan 5% lebih tinggi untuk meninggal secara prematur atau mengembangkan penyakit kardiovaskular dibandingkan mereka yang tidur 8; mereka yang tidur 9-10, 17%, dan mereka yang rutin tidur lebih dari 10 jam, 41%.
Masalah metabolisme Studi lain, kali ini dilakukan oleh Sekolah Tinggi Kedokteran Universitas Nasional Seoul, menunjukkan bagaimana tidur lebih dari 10 jam dikaitkan dengan sindrom metabolik dan kadar trigliserida yang lebih tinggi.
Batasan. Bagaimanapun, penelitian ini bersifat observasional dan hubungan sebab-akibat tidak dapat dibangun antara banyak tidur dan perkembangan penyakit ini.

Orang dewasa sebaiknya tidak tidur lebih dari 7-8 jam

Tidur "mabuk"

Jika Anda biasanya bangun pada satu jam setiap hari dan pada saat liburan Anda melakukannya lebih lama, Anda mungkin tidak merasa lebih istirahat. Sebaliknya, dengan mengubah siklus Anda yang biasa, tubuh Anda menjadi tidak bisa menyesuaikan diri dan Anda bisa mengalami sakit kepala, otot terasa berat dan mata merah, gejala yang mirip dengan gejala hangover.

Dan bisakah Anda mengganti tidur yang hilang?

Menurut Dr. Odile Romero, dari Spanish Sleep Society, jika Anda tidak cukup tidur selama seminggu, misalnya, solusinya adalah tidak tidur lebih lama di akhir pekan. Tetapi jika dikompensasikan dengan cara yang "bijaksana" (total 2-3 jam lebih) itu meminimalkan risiko kesehatan, dan itu tidak terlalu buruk daripada tidak memberikan kompensasi sama sekali.