Gian Cescon
Musim panas akan datang dan kami ingin menyingkirkan apa yang telah kami kumpulkan selama musim dingin. Di atas, kami memakai lebih sedikit pakaian dan kebulatan kami lebih terbuka, setidaknya milik saya. Saya tidak tahu apakah itu terjadi pada Anda juga, tetapi saat ini tahun saya merasa sedikit lebih tidak aman tentang penampilan saya dan bahkan kesal. Dalam situasi ini, mudah untuk jatuh ke dalam diet ajaib. Tapi itu akan menjadi kesalahan untuk sosok dan kesehatan kita. Untuk menghindarinya, Dr. Beltrán telah merancang diet yang sangat sehat dan sangat efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Ini juga gratis dan sangat, sangat mudah diikuti, Anda hanya perlu mengunduh dokumen jpg atau pdf yang akan Anda temukan di artikel ini. Teruskan membaca!
Diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa mengambil resiko
Kami mengusulkan program pemberian makan yang sangat lengkap yang didasarkan pada tiga tahap:
- Debug. Selama minggu pertama kami akan menghilangkan racun dan cairan dengan diet pembersihan dan jus vitamin. Anda akan menemukan menu yang dapat diunduh di bawah.
- Mengurangi. Pada minggu kedua kami akan mengaktifkan tubuh untuk membakar lebih banyak lemak dan mengurangi sentimeter, dengan diet hipokalorik.
- Mengkonsolidasikan. Tujuannya bukan untuk mendapatkan kembali berat badan yang hilang. Untuk ini kami akan membangun kebiasaan baru dengan mudah dan efektif.
Sebelum Anda mulai: temukan motivasi Anda!
Ukur pinggang Anda sebelum memulai program kami. Lakukan lagi di akhir fase pertama dan di akhir fase kedua. Melihat bagaimana Anda mengurangi sentimeter akan membantu Anda mengikuti metode ini, karena Anda dapat dengan cepat memeriksa hasilnya. Sekarang ya, apakah kita mulai?
Tahap 1: Menghilangkan cairan dan racun
Diet pembersihan lainnya biasanya didasarkan pada peningkatan cairan dan pengurangan makanan padat. Untuk alasan ini, Anda hanya dapat melanjutkan selama beberapa hari, Anda menjadi lapar dan segera setelah Anda kembali ke rutinitas Anda mendapatkan kembali berat badan. Di sisi lain, diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat ini memperhitungkan bahwa makanan juga mengandung air dan itulah mengapa berhasil.
Untuk memurnikan diri sendiri, Anda tidak perlu kelaparan
Menu-menu yang kami buat untuk Anda, pada tahap pertama ini penuh dengan makanan diuretik, sangat kaya serat dan dengan kandungan air yang tinggi. Berkat ini, Anda tidak akan kelaparan dan Anda akan merasa kenyang tanpa menambahkan hampir semua kalori ke makanan Anda. Selain itu, olahannya sederhana dan sangat rendah lemak.
Meningkatkan pencernaan dan transit usus
Untuk memurnikan tubuh dengan benar, Anda tidak hanya harus menghilangkan cairan, Anda juga harus mengurangi racun dan meningkatkan kesehatan usus. Dengan usus yang sehat, nutrisi lebih berasimilasi, kembung berkurang dan sembelit dihindari. Untuk itu, kami memasukkan makanan yang memperkuat sistem pencernaan dalam menu minggu pertama diet ini untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Infus makanan penutup
Kami telah memilih yang paling diuretik (ekor kuda, fucus, dandelion) karena mereka mempromosikan berfungsinya hati. Mengkonsumsinya di akhir makan akan membantu Anda meningkatkan pencernaan, memberi Anda dosis ekstra cairan dan akan membantu Anda menghindari godaan makanan penutup yang manis.
Diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat: minggu pertama
Anda akan menyukai menu-menu pada minggu pertama karena Anda akan melihat hasilnya dengan sangat cepat.
Trik Clara
bagaimana cara minum lebih banyak cairan
1. Tambahkan lemon ke dalam air, ini akan menjadi kurang hambar
dan akan membantu Anda membersihkan diri.
2. Sup dingin. Sekarang sudah panas, itulah cara terbaik untuk memulai makan.
3. Bawalah sebotol air di dalam tas Anda. Ukurannya kecil sehingga tidak berat. Ini adalah cara terbaik untuk memilikinya.
Tahap 2: Mengurangi lemak dan inci
Untuk menurunkan berat badan secara efektif, Anda harus menyerang semua lini. Menghabiskan dua minggu atau lebih untuk diet yang sama, selain membosankan, tidaklah efektif. Tubuh bijaksana dan hemat dan cenderung terbiasa dengannya dan untuk "memberi kompensasi." Saat ia menyadari bahwa ada lebih sedikit masukan makanan, ia beralih ke mode "penyimpanan" dan kios penurunan berat badan.
Kami akan mengaktifkan metabolisme Anda
Tujuan dari diet fase kedua ini untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah untuk mengaktifkan kembali penurunan berat badan. Untuk ini, kami telah merancang menu yang kaya protein dan lemak baik, yang akan menyegarkan tubuh Anda. Kami juga menyertakan makanan dengan efek termogenik (yogurt, kari, lada hitam, nanas) yang akan membantu Anda membakar lebih banyak lemak.
Lemak menghilangkan rasa lapar
Kebanyakan diet membatasi lemak. Makanan kami –sebaliknya– akan memberi Anda semua yang Anda butuhkan, dengan mengutamakan lemak baik. Saat tubuh Anda menerima lemak yang dibutuhkan, tubuh melepaskan leptin, hormon yang menekan nafsu makan. Karena itu, pada fase kedua ini Anda juga tidak akan kelaparan.
Makanan anti-mematuk
Selain itu, menu yang sarat dengan makanan yang mengurangi ngemil dan mencegah serangan rasa lapar:
- Ikan: proteinnya lebih mengenyangkan, jadi kami sarankan Anda meminumnya empat kali seminggu.
- Kromium: Membuat diet lebih efektif dan mengurangi keinginan akan makanan manis.
- Magnesium: membantu mengurangi kecemasan dan mengontrol nafsu makan.
Diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat: minggu kedua
Dengan menu minggu kedua Anda tidak akan kelaparan sama sekali.
Tahap 3: Konsolidasi berat badan yang hilang
Sama seperti sepotong kue ekstra atau bir kedua yang perlahan dapat menyebabkan kelebihan berat badan, ada kebiasaan kecil sehari-hari yang dapat mencegahnya. Catat karena mudah untuk dipraktekkan.
Kiwi di pagi hari
Kiwi adalah "bom" nyata vitamin C dan serat, yang memberi mereka sifat pencahar. Selain itu, mereka hanya menyediakan 45 kkal. Mereka akan membantu Anda menghilangkan cairan dan menghindari sembelit dan, oleh karena itu, untuk memurnikan diri Anda sendiri.
Jangan buang air untuk sayuran
Air yang diperoleh setelah sayuran direbus kaya akan mineral, karena yang terkandung di dalam sayuran larut di dalamnya. Gunakan sebagai bahan dalam sup atau untuk menyiapkan ikan panggang. Ini adalah cara yang bagus untuk menghilangkan racun.
Resep untuk mengimbangi
Saat Anda ingin menebus pesta, minumlah yogurt skim dengan stroberi dan 2 kenari untuk makan malam. Anda akan menghilangkan kelebihan dan hari berikutnya Anda akan merasa hebat.
Untuk hidangan penutup, dua potong semangka
Anda akan melihat bahwa ini adalah akhir dari makan yang telah kami ulangi dalam diet. Dan dua potong semangka itu setara dengan segelas air. Selain itu, sangat ringan (16 kkal per 100 g) dan mengandung likopen, antioksidan yang meningkatkan sirkulasi dan melindungi dari beberapa jenis kanker.
Tengah sore, nanas
Ini adalah salah satu buah yang paling ringan, dan berkat kandungan mineralnya yang tinggi juga sangat membersihkan. Ini juga sangat memuaskan karena memiliki kandungan serat yang tinggi. Untuk semua ini, ini adalah camilan yang sangat baik, yang akan membantu Anda membuang racun dan menenangkan nafsu makan sampai waktu makan malam.
Keluar, lebih baik pada akhirnya
Kami tidak akan meminta Anda untuk menghapusnya seluruhnya. Yang bisa Anda lakukan adalah memasak tanpa garam dan menambahkannya tepat sebelum makan, sehingga selera Anda akan mengenali rasanya dari gigitan pertama.
