Tahukah anda mengapa dengan diet kita menurunkan berat badan anda tidak akan menderita? Karena Anda tidak akan mengubah hidup Anda untuk menurunkan berat badan. Diet kami untuk menurunkan berat badan menyesuaikan dengan ritme Anda agar mudah bagi Anda. Selain itu, ia datang "dibumbui" dengan magnesium dan triptofan , dua sekutu untuk membuat Anda tetap zen apa pun yang terjadi, karena jika ada satu hal yang membuat Anda lebih gemuk di atas segalanya, itu adalah kecemasan dan kegelisahan.
Tahukah anda mengapa dengan diet kita menurunkan berat badan anda tidak akan menderita? Karena Anda tidak akan mengubah hidup Anda untuk menurunkan berat badan. Diet kami untuk menurunkan berat badan menyesuaikan dengan ritme Anda agar mudah bagi Anda. Selain itu, ia datang "dibumbui" dengan magnesium dan triptofan , dua sekutu untuk membuat Anda tetap zen apa pun yang terjadi, karena jika ada satu hal yang membuat Anda lebih gemuk di atas segalanya, itu adalah kecemasan dan kegelisahan.
SARAF MENUJU KARTRID
SARAF MENUJU KARTRID
Kalimat aslinya mengatakan bahwa itu adalah permen, yang menghabiskan lima menit di mulut Anda dan seluruh hidup Anda dalam kotak pensil Anda, tetapi … saraf Anda yang membuat Anda makan permen atau roti itu yang akan menjadi kuat di perut dan paha Anda … Dan itu bukan karena kita memuji kebijaksanaan populer demi itu - meskipun kita semua telah memverifikasi perkataan dalam daging kita -, melainkan bahwa sains mendukungnya.
Perangkap cokelat
Perangkap cokelat
Saat Anda gugup atau cemas, Anda melepaskan hormon (kortisol) yang mendorong Anda untuk mendapatkan energi dengan cepat.
Satu, dua, tiga … jawaban: apa yang memberi Anda energi dengan cepat? Bingo! Gula.
Otak Anda segera mulai mengirim gambar permen, kue, kue dan juga keripik kentang dan makanan ringan kalori lainnya, apakah itu terdengar asing?
Semakin banyak stres, semakin banyak cokelat dan semakin banyak rasa lapar
Semakin banyak stres, semakin banyak cokelat dan semakin banyak rasa lapar
Nah, pasti Anda sudah tahu atau sudah membacanya, ketika Anda mengambil sesuatu dengan banyak gula gratis, glukosa darah naik ke tingkat yang berbahaya dan tubuh bereaksi dengan semburan insulin yang bagus, yang menjatuhkan glukosa berbahaya itu secara tiba-tiba.
Masalahnya adalah glukosa turun terlalu cepat dan memberi Anda penurunan yang memicu mekanisme sebaliknya: "penurunan gula, kita butuh lebih banyak makanan" dan Anda kembali untuk memulai.
Itulah mengapa Anda makan dan perut Anda sepertinya berlubang yang tidak pernah terisi. Selain itu, aksi-reaksi ini berlipat ganda jika Anda gugup, karena tubuh terus menerus meminta lebih banyak makanan.
Diet membuat Anda gemuk
Diet membuat Anda gemuk
Anda gugup, berat badan Anda bertambah, Anda tidak ingin menambah berat badan, Anda ingin makan lebih sedikit … hasilnya? satu atau dua kilo lagi. Dan, ada orang yang mengatakan - bukan tanpa alasan - bahwa tidak ada yang membuat Anda lebih gemuk daripada melakukan diet. Apalagi jika tidak mengikuti pola makan kita.
Kami punya penawarnya!
Kami punya penawarnya!
Dengan diet kita untuk menurunkan berat badan, kita akan memutus lingkaran setan saraf dan rasa lapar.
- Karena, pertama, Anda sama sekali tidak akan kelaparan.
- Kedua, menunya dikemas dengan makanan yang memuaskan serta takaran magnesium dan triptofan yang sehat. Dua nutrisi yang akan mengendalikan kecemasan Anda.
- Dan ketiga, karena ahli gizi kami, Dr. Beltrán, telah merancang beberapa menu lezat, Anda akan lihat!
Diet untuk menurunkan berat badan tanpa menderita
Diet untuk menurunkan berat badan tanpa menderita
Jika Anda ingin mengikuti diet kami, Anda hanya perlu mengisi formulir yang akan Anda temukan di posting ini dan Anda dapat mengunduh menu lengkap selama satu minggu secara gratis dalam format JPG atau PDF. Tapi pertama-tama, teruslah membaca karena kami memiliki banyak hal untuk diceritakan kepada Anda tentang diet ini untuk menurunkan berat badan tanpa menderita.
Berapa banyak Anda bisa menurunkan berat badan dengan diet ini?
Dengan diet ini menurunkan berat badan tanpa menderita Anda bisa menurunkan sekitar 4 atau 5 kilo di minggu pertama. Dan kemudian terus turun antara setengah dan satu kilo seminggu. Tentu saja, ini tergantung pada titik awal Anda (beban saat Anda memulai) dan waktu Anda akan melakukannya.
Bagaimana cara Anda melakukan diet untuk menurunkan berat badan?
Caranya sangat mudah, pertama tidak ada resep yang sulit atau bahan-bahan yang langka dan untuk melakukannya Anda hanya perlu mengunduh menu-menu yang ada di bawah ini secara gratis. Jika Anda akan melakukannya selama beberapa minggu, ubah bahan untuk padanan lainnya, daging putih dengan daging putih, ikan biru dengan ikan biru, dll. Dan, jika Anda punya waktu, teruslah membaca karena kami akan menjelaskan apa yang mendorong Anda untuk makan saat gugup dan - yang terpenting - cara menghindarinya berkat diet menurunkan berat badan ini.
Mengontrol kecemasan tentang makan itu mungkin
Saat Anda gelisah, tubuh Anda melepaskan kortisol. Hormon ini mendorong Anda untuk mendapatkan energi dengan cepat, jadi Anda menginginkan makanan yang kaya gula dan lemak (keripik, permen, kue) yang memberi Anda energi dalam bentuk glukosa. Dan setelah memakannya Anda mendapat sedikit istirahat, di mana Anda merasa baik karena glukosa dan serotonin, hormon kebahagiaan, membasahi otak Anda.
Tapi … kebahagiaan ini singkat dan setelah beberapa saat tubuh Anda telah berhasil menurunkan glukosa dengan melepaskan insulin. Dan semua energi yang belum Anda bakar saat ini - horor! - pergi ke michelin dan menjadi pound pemberontak yang nantinya harus Anda bayar untuk menyingkirkan diri Anda sendiri.
Bagaimana menghindari mogok makan
Apa yang dapat kita lakukan untuk menurunkan berat badan tanpa kelaparan di antara waktu makan dan tanpa mengalami serangan kecemasan? Nah, pertama-tama makanlah makanan ringan yang sangat mengenyangkan, sehingga Anda akan merasa kenyang dan makan lebih sedikit, seperti:
- Alpukat. Seperempat dari buah ini adalah lemak, tetapi lemak yang sehat, seperti minyak zaitun, sangat mengenyangkan dan lebih sedikit kalori. Minyaknya mengandung 9 kkal per gram dan alpukat hanya 2. Anda dapat mengonsumsi 1/4 sehari tanpa mengurangi berat badan Anda. Lihat resep lezat ini dengan alpukat.
- Oat dan biji-bijian. Baik gandum maupun biji rami (dan makanan lain seperti kacang-kacangan) memiliki serat larut, yang membengkak bersama air di perut Anda dan membentuk semacam gel yang memperlambat pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama.
- Daging tanpa lemak. Ayam atau kelinci adalah daging yang kaya protein dan rendah lemak. Mereka membutuhkan banyak pekerjaan untuk dimetabolisme, jadi butuh waktu untuk merasa lapar setelah memakannya, dan lebih banyak lagi jika Anda menemani mereka dengan sayuran dan pasta gandum, kaya serat.
Untuk mengikuti diet menurunkan berat badan dengan senyuman di wajah Anda, Anda juga membutuhkan makanan yang kaya akan asam amino yang disebut triptofan, yang penting bagi tubuh Anda untuk memproduksi serotonin, “hormon kebahagiaan”.
Dan tidak hanya itu, yang ideal adalah menggabungkan nutrisi ini dengan yang lain, seperti magnesium atau vitamin B, untuk lebih meningkatkan kadar serotonin. Dan kombinasi ini telah kami perhitungkan dalam menu diet ini untuk menurunkan berat badan.
Tetapi tidak hanya membuat Anda dalam suasana hati yang baik, diet kaya triptofan membantu Anda mendapatkan perut yang halus, karena melawan kortisol, yang, seperti yang telah kita lihat, bertanggung jawab atas michelin.
Makanan dengan magnesium untuk membakar lemak
Mineral ini adalah sahabat kita semua yang ingin menjaga garis: menenangkan stres, membantu membakar lebih banyak lemak dengan mengaktifkan otot, memurnikan, menghilangkan kecemasan untuk ngemil, memberi Anda energi dan bahkan membantu Anda menjadi lebih. reguler.
Dari mana mendapatkannya? Biji labu, bunga matahari atau wijen, almond, hazelnut, walnut, kedelai, buncis, bibit gandum, kacang tanah, coklat, dan sayuran berdaun hijau, antara lain, menyediakan magnesium dalam jumlah banyak. Ingin tahu makanan lain yang mengandung magnesium? Jangan lewatkan postingan ini.
Perlu diingat … Konsumsilah produk organik, karena pupuk kimia mengurangi konsentrasi magnesium, dan sereal, lebih baik utuh karena dengan pemurnian, hingga 80% mineral bisa hilang.
Konsumsi kopi secukupnya menjadi 2 cangkir sehari, karena bersifat diuretik menyebabkan magnesium tersingkir.
Trik menurunkan berat badan tanpa menderita
- Buat itu mudah. Jangan mencoba memasak empat hidangan dan dua makanan penutup setiap hari. Jika bisa, buat lebih banyak dan bekukan. Jika Anda tidak bisa, masukkan salad kantong, fillet ikan yang memakan waktu dua menit, dan kartu as lainnya yang menyiapkan makanan dalam 10 menit.
- Bersikaplah fleksibel. Jika teman-teman Anda memutuskan bahwa itu baik untuk bertemu untuk infus dan sudah waktunya untuk makan malam, daftar untuk keluar tanpa penyesalan. Anda harus meninggalkan beberapa makanan gratis agar sesuai dengan kehidupan sosial Anda.
- Jangan masak ganda. Tak satu pun dari makanan Anda dan satu lagi untuk sisa makanan Anda. Ada resep ringan yang bisa Anda semua makan dan hisap jari Anda, seperti ayam atau ikan panggang yang dihiasi sayuran dan kentang, seafood paella, hake dalam saus hijau …
- Jika itu pizza pada hari Jumat … Atau pada hari Sabtu, jangan menyerah . Buat alas yang sangat halus sendiri (atau beli yang sudah jadi) dan tambahkan sedikit bahan-bahan ringan (tomat, ham manis dan keju kecil atau sayuran panggang dan ikan teri …). Anda dapat dengan mudah memiliki seperempat pizza ukuran sedang atau membuat pizza versi ringan yang tidak membuat gemuk.
- Tidak ada getaran. Jika Anda melewatkan diet, jangan menyerah. Ini bukan sprint, ini adalah balapan jarak jauh. Izinkan diri Anda untuk gagal dari waktu ke waktu, tetapi kembali sibuk - tidak khawatir - tentang makan enak.
- Untuk menerimanya tanpa gugup, dukung diet dengan olahraga, yang meningkatkan semangat Anda, serta tidur nyenyak, berjemur sebentar setiap hari dan melakukan sesuatu dengan humor. Lihat trik berikut untuk mendapatkan suasana hati yang baik.
Rahasia besar diet ini untuk menurunkan berat badan: infus
Apakah Anda tahu perbedaan antara menyelesaikan makan malam dan merasa nyaman atau terus melakukan "kunjungan" ke dapur untuk ngemil diam-diam? Infus. Semudah dan sesederhana Anda membacanya. Dan dalam menu diet kami untuk menurunkan berat badan, kami telah memperhitungkannya, itulah sebabnya hampir semua makanan diselesaikan dengan infus, tetapi bukan sembarang infus, tetapi mereka yang memiliki sifat relaksasi dan anti-stres seperti pada gambar di bawah ini.
