Daftar belanja diet rendah lemak

Jika Anda ingin mengikuti 10 menu harian dari diet rendah lemak yang dirancang oleh Dr. Beltran, daftar belanjaan ini akan sangat membantu Anda .

Alat yang sangat efektif untuk menghindari perubahan dari diet ke perubahan minimum dengan alasan bahwa kita kekurangan bahan … Dengan cara ini, Anda akan memiliki semua yang dibutuhkan di dapur dan lemari es untuk menjalankan diet pembakaran lemak ini , dan seterusnya Anda bisa menurunkan berat badan dengan mudah dan tanpa harus khawatir!

Dan jika Anda masih belum mengetahui diet ideal Anda, ikuti tes kami untuk menemukan diet untuk menurunkan berat badan yang terbaik untuk Anda. Itu tidak gagal!

Kaldu dan minumannya:

-1 liter kaldu sayuran (jika Anda memilih apa yang sudah matang, ingatlah bahwa itu harus rendah garam, karena jika tidak akan membuat Anda menahan cairan)

Buah, sayur dan sayuran lainnya:

Seledri, ubi, lobak, wortel dan daun bawang untuk membuat kaldu sayuran dasar untuk sup dan consommés
400 g asparagus
200 g daun bawang
200 g bayam
2 buah selada
1 kantong selada domba
1 kantong arugula
2 endives
2 artichoke
5 tomat salad
2 tomat anggur
1 kotak tomat ceri
1 buah zucchini
5 buah wortel
5 bawang bombay
1 buah cabai merah
2 buah paprika hijau
200 g jamur
4 kentang
1 kepala bawang putih
½ kubis merah
½ pepaya
1 buah mangga
2 buah alpukat
10 jeruk
3 buah lemon
6 buah apel
½ buah nanas alami
4 kiwi
4 buah pir
100 g stroberi
2 buah aprikot
8 buah pisang
Jahe
Kemangi segar
Mint segar
Peterseli segar

Pasta, nasi, dan kacang-kacangan:

100 g beras
30 gram mie
50 g busur
100 g buncis matang untuk membuat hummus
120 g kacang polong matang

Telur:

-½ lusin telur

Daging:

150 g kubus kalkun
120 g ayam
120 g kelinci
120 g daging sapi carpaccio
240 g daging babi tenderloin
30 g ham kubus
5 potong ham Iberia
Serutan ham

Ikan dan makanan laut:

360 g salmon
120 g tuna
120 g gandum
100 g kerang
200 g kerang a la marinara
150 g cumi
240 g ayam jago
6 udang matang

Produk susu:

10 yogurt skim
2 dadih
100 g keju segar tanpa lemak
5 keju rendah lemak
2 potong keju ringan
40g parmesan

Gila:

Kenari
Kacang hazel

Dan semoga tidak pernah hilang di dapur Anda:

kopi
Teh biasa, hijau dan merah
Susu skim
Sereal bebas gula
Selai tanpa gula
Madu
Roti gandum utuh
Roti gandum
Tongkat roti
Minyak zaitun
Cuka
Bubuk dan tongkat kayu manis
Jinten
Paprika
Lada
Garam
Cokelat hitam bebas gula
zaitun hitam

Trik Clara

kaldu selalu siap

Trik koki agar kaldu selalu siap adalah dengan membuat kaldu besar sekaligus dan membekukannya dalam porsi 200 ml, misalnya dengan bantuan beberapa tupper, atau salah satu cetakan silikon untuk beberapa muffin, atau bahkan baki es.

Jadi kaldu selalu tersedia dalam porsi kecil dan tidak perlu membuang kemasan yang biasanya mengandung garam dan pengawet berlebih.