Kami memulai bulan Oktober dan, meskipun masih panas, hidangan sendok mulai diminati, bukan? Dalam menu mingguan ini Anda akan menemukan beberapa, dan sangat enak! Seperti biasa, ini adalah menu mingguan yang seimbang dan sangat mudah disiapkan karena hampir semua hidangannya unik, jadi Anda tidak perlu memasak dua persiapan.
Perlu diingat bahwa hidangannya dapat saling menggantikan dan jika, misalnya, Anda tidak ingin membuat muffin apel yang kami usulkan, Anda dapat mengubahnya menjadi susu, oatmeal, dan apel.
Jika Anda minum kopi atau teh di pagi hari, usahakan untuk tidak menambahkan gula atau pemanis lainnya. Kayu manis atau vanila dapat membantu melembutkan rasanya. Oh, dan untuk hidangan penutup, selalu buah atau yogurt. Di bawah ini Anda memiliki menu mingguan untuk diunduh dan dicetak. Juga detail hidangan, jika itu lebih cocok untuk Anda seperti itu.
Menu mingguan untuk minggu pertama bulan Oktober di jpg
Senin
- Sarapan. Yoghurt polos dengan pisang dan kenari
- Tengah pagi. Smoothie nektar
- Makanan. Sayuran panggang dengan burger kacang
- Camilan. Kurma dengan keju biru dan kenari
- Makan malam. Seledri dan krim pir dengan bass laut panggang
Selasa
- Sarapan. Roti panggang dengan buah ara dan keju brie
- Tengah pagi. Muffin apel
- Makanan. Salad Salmon dan Nasi Merah
- Camilan. Kefir dengan ons cokelat (> 85%) dan kayu manis
- Makan malam. Zucchini Lasagna
Rabu
- Sarapan. Bubur oatmeal dengan kayu manis dan raspberry
- Tengah pagi. Yogurt dengan kiwi
- Makanan. Swiss chard roll diisi dengan potongan ayam dan ubi panggang
- Camilan. Roti panggang dengan anggur dan keju
- Makan malam. Arugula dan salad delima
Kamis
- Sarapan. Panggang dengan tuna, oregano dan tomat parut
- Tengah pagi. Puding chia pisang
- Makanan. Pasta wholemeal dengan krim kacang dan telur rebus
- Camilan. Edamame yang dibumbui secukupnya
- Makan malam. Hummus kacang dan kroket jamur
Jumat
- Sarapan. Kue pisang dan wortel
- Tengah pagi. Ons cokelat hitam (> 85%) dan buah
- Makanan. Spaghetti zucchini dengan alpukat dan udang
- Camilan. Kacang mete dan pate kucai
- Makan malam. Tomat panggang yang diisi quinoa dengan labu dan bonito
Sabtu
- Sarapan. Roti gandum utuh dengan alpukat dan telur rebus
- Tengah pagi. Oatmeal dan kue ara
- Makanan. Kacang polong, jamur dan salad buah kering
- Camilan. Mangga dengan yogurt dan vanilla
- Makan malam. Roti gandum utuh dengan sayuran panggang
Minggu
- Sarapan. Oatmeal, apel, dan pancake kayu manis
- Tengah pagi. Roti wasa dengan krim tomat sundried
- Makanan. Kari kacang arab dengan santan
- Camilan. Tart alpukat dan keju
- Makan malam. Terong diisi dengan remis dan nasi merah
