Berikut adalah menu realfooding mingguan yang disiapkan oleh pusat nutrisi Realfooding dan kolaborator CLARA, Carlos Ríos. Ini adalah menu mingguan makanan nyata dengan hidangan sehat dan beraroma.
Kami berada dalam beberapa hari yang sulit untuk melakukan pembelian, kami tahu itu, jadi silakan ubah bahan yang Anda inginkan. Bahkan jika Anda mau, Anda dapat mengunduh menu kosong ini untuk merencanakan makanan yang Anda inginkan. Menu ini juga dapat membantu Anda berdasarkan jenis makanan, sehingga Anda akan tahu berapa kali makan daging dalam seminggu, dll. Hidangan di menu minggu ini dapat berfungsi untuk menginspirasi Anda.
Senin
- Sarapan. Yoghurt alami dengan almond dan blueberry
- Tengah pagi. Hazelnut dengan stik keju yang diawetkan
- Makanan. Sayuran spaghetti gandum utuh dan pesto
- Camilan. Apel dengan pecan
- Makan malam. Tortilla Bayam
Selasa
- Sarapan. Roti gandum utuh dengan tuna, oregano, dan tomat parut
- Tengah pagi. Kacang almond dan kacang mete
- Makanan. Salad buncis dengan mangga, mentimun, dan alpukat
- Camilan. Jeruk dengan kayu manis dan yogurt alami
- Makan malam. Tumis kacang hijau, jamur dan ham kubus
Rabu
- Sarapan. Yoghurt alami dengan pir dan kayu manis
- Tengah pagi. Jeruk keprok dan ons cokelat> 85%
- Makanan. Rebusan kentang dengan sayuran dan daging babi
- Camilan. Roti gandum utuh dengan selai kacang
- Makan malam. Cod dan Salad Jeruk
Kamis
- Sarapan. Roti gandum utuh dengan keju kambing dan raspberry
- Tengah pagi. Pisang dengan kelapa parut
- Makanan. Fillet kalkun kari dengan krim wortel
- Camilan. Acar mentimun
- Makan malam. Tumis asparagus dan telur panggang dengan tomat berbumbu
Jumat
- Sarapan. Roti gandum utuh dengan pisang dan kayu manis
- Tengah pagi. Zaitun dan kacang tanah
- Makanan. Quinoa dengan sayuran dan kedelai bertekstur
- Camilan. Keju segar dengan kacang kenari
- Makan malam. Salad kecambah hijau dengan udang matang
Sabtu
- Sarapan. Telur panggang dengan alpukat
- Tengah pagi. Apel custard
- Makanan. Telur dadar kentang dan sayur
- Camilan. saus apel
- Makan malam. Gurita salmigundi
Minggu
- Sarapan. Bubur oatmeal dengan kakao murni dan kismis
- Tengah pagi. Pir dengan keju segar
- Makanan. Ratatouille dengan udang bawang putih
- Camilan. sejenis kacang-kacangan dari Jepang
- Makan malam. Krim sayur dan omelet Prancis
