Menurut sebuah studi oleh Universitas Clarkson, di New York, Wisconsin dan Oregon, ketiganya di AS, meminum campuran kopi dan coklat membantu mengaktifkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi.
Kopi apa yang dibawa
Kafein merangsang sistem saraf pusat, membuat kita lebih waspada dan meningkatkan konsentrasi dan perhatian. Selain itu, ini mendukung kemampuan untuk memproses bahasa.
Dan apa yang ditambahkan kakao
Flavonoid yang dikandungnya meningkatkan aliran darah otak, yang memberi otak lebih banyak oksigen dan meningkatkan kemampuan bernalar dan belajar. Di sisi lain, ia memiliki theobromine, yang bekerja dengan cara yang mirip dengan kafein, meningkatkan kewaspadaan dan kinerja kognitif. Tapi, selain itu, kakao membantu meredakan kecemasan yang disebabkan kafein pada beberapa orang.
Ini campuran yang sempurna
- Bahan. Tambahkan 3 sendok makan bubuk coklat tanpa pemanis ke sekitar 100 ml kopi dan aduk rata.
- Kapan. Ambillah sekitar 90 menit sebelum Anda membutuhkan otak Anda untuk diaktifkan untuk belajar, bekerja …
Data untuk diperhitungkan
- Pencegahan. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara teratur membantu mencegah Alzheimer.
- Insomnia. Kopi dapat menyebabkan kegugupan dan mengganggu tidur (kunci juga untuk konsentrasi). Jumlah yang dianjurkan adalah tidak melebihi 3 cangkir sehari dan lebih baik meminumnya di pagi hari, jangan sebelum istirahat.
- Peringatan. Hindari minum kopi saat perut kosong karena dapat mengiritasi lapisan usus dan usus Anda.
- Kakao murni. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari manfaat kakao, pilih yang murni, dihilangkan lemaknya, tanpa gula atau tepung.
- Rekomendasi. Setiap sendok makan kakao mengandung sekitar 20 kkal. Jika Anda memperhatikan berat badan Anda, lewati susu dan gula.
Dan jangan lupa untuk menjaga seluruh diet Anda …
Betapa pun bermanfaatnya kopi dan kakao untuk konsentrasi, kita tidak dapat melupakan bahwa tidak ada makanan ajaib dan kita harus menjaga pola makan secara keseluruhan. Agar kinerja intelektual kita menjadi baik, kita harus mengikuti diet yang bervariasi dan lengkap zat besi, omega 3, vitamin B12, yodium dan seng.
Dan jika Anda memiliki lebih banyak pertanyaan tentang apa yang Anda makan, lihat semua artikel dalam praktik nutrisi ini.
