Salah satu pertanyaan paling umum di antara orang-orang ketika mereka ingin menurunkan berat badan adalah produk susu mana yang lebih baik dalam diet. Dan jawabannya adalah keju cottage tanpa keraguan.
Rendah kalori dan tinggi protein
Memang benar bahwa keju cottage memiliki lebih banyak kalori daripada susu murni, namun juga empat kali lebih kaya protein daripada susu murni. Dan meskipun keju jenis Burgos mengalahkannya dalam protein, ia juga melakukannya dalam hal lemak yang dimilikinya. Oleh karena itu, keju cottage dianggap produk susu yang paling direkomendasikan saat Anda ingin menurunkan berat badan .
- Rendah kalori . Ini sangat ringan, karena 80% air. Dan keju cottage bukanlah keju, tapi dadih dadih.
- Sangat kaya protein. Ini menjadikannya makanan yang memuaskan, yang membantu mengaktifkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori.
Perbandingan dengan produk susu lainnya
- Jumlah lemak dan protein bervariasi
- Dadih. 97,60 kkal / 100 g (4 g lemak dan 13,6 g protein)
- Keju Burgos. 175 kkal / 100 g (15 g lemak dan 15 g protein)
- Susu. 65,60 kkal / 100 ml (3,6 g lemak dan 3,3 g protein)
-Dan jumlah kalsiumnya bervariasi
Memang benar bahwa keju cottage menyediakan lebih sedikit kalsium daripada produk susu lainnya (95 mg / 100 g versus 190,5 mg per 100 g untuk keju Burgos atau 125 mg untuk susu). Namun, jika Anda menyertainya dengan seutas madu, itu meningkatkan penyerapan mineral ini.
Dan jika yang ingin Anda ketahui adalah berapa banyak kalori yang dimiliki keju favorit Anda atau jenis keju apa yang terbaik untuk Anda, kami akan memberi tahu Anda keju mana yang paling tidak menggemukkan dan jenis mana yang paling cocok untuk Anda.
