Kunci untuk membuat resep yang cepat dan mudah adalah memilih masakan yang sangat sederhana (ditumis, diacak, dipanggang, dikukus, dalam microwave,) dan bermain-main dengan bahan-bahan yang mempersingkat waktu persiapan (proses yang sehat seperti sayuran yang dicuci dan dipotong. , kacang-kacangan yang dimasak …) atau manfaatkan sisa makanan atau makanan yang telah Anda buat sebelumnya dalam rencana memasak batch (masak tiba-tiba suatu hari untuk menghemat waktu di hari-hari berikutnya).
Kunci untuk membuat resep yang cepat dan mudah adalah memilih masakan yang sangat sederhana (ditumis, diacak, dipanggang, dikukus, dalam microwave,) dan bermain-main dengan bahan-bahan yang mempersingkat waktu persiapan (proses yang sehat seperti sayuran yang dicuci dan dipotong. , kacang-kacangan yang dimasak …) atau manfaatkan sisa makanan atau makanan yang telah Anda buat sebelumnya dalam rencana memasak batch (masak tiba-tiba suatu hari untuk menghemat waktu di hari-hari berikutnya).
Asparagus dengan tomat dan telur rebus
Asparagus dengan tomat dan telur rebus
Ini sesederhana apa yang Anda lihat dan tidak kalah menariknya. Anda merebus air untuk membuat telur rebus. Dan saat telur memanas dan dimasak, potong beberapa tomat ceri menjadi dua dan buat asparagus liar panggang.
- Menghemat waktu. Anda juga bisa menggunakan asparagus kalengan dan telurnya sudah matang.
Mie dengan zucchini dan keju cottage
Mie dengan zucchini dan keju cottage
Sementara pasta dimasak, sebagian besar tidak membutuhkan lebih dari 10 menit, tumis irisan zucchini bersama dengan beberapa irisan tomat yang dijemur. Dan kemudian campur semuanya dengan keju cottage yang hancur.
- Menghemat waktu. Trik untuk membuat resep ini sekaligus adalah dengan meniru dua juru masak sekaligus, seperti yang dilakukan dalam memasak batch (masak sekaligus satu hari selama seminggu penuh).
Nasi dengan tuna dan sayuran
Nasi dengan tuna dan sayuran
Nasi putih sangat cocok untuk resep cepat dan mudah jika Anda memiliki wawasan ke depan untuk menyiapkannya. Anda bisa menggabungkannya, seperti di sini, dengan sayuran yang sudah dicuci dan dipotong, siap untuk ditumis atau dibuat di microwave. Dan saat mereka sedang dibuat, Anda menumis beberapa kubus tuna dan membumbui mereka dengan sedikit kecap.
- Menghemat waktu. Gantikan tuna kalengan atau sarden kalengan dengan tuna segar.
Salad kacang putih
Salad kacang putih
Kacang-kacangan kalengan adalah salah satu makanan olahan yang sehat, seperti yang dikatakan oleh ahli gizi-ahli gizi Carlos Ríos, pembawa standar realfooding dan blogger CLARA, dan mereka memberikan banyak permainan saat menyiapkan resep yang cepat dan mudah. Di sini kami menggabungkannya dengan bawang, tomat, lada hijau, zaitun hitam, dan telur rebus.
- Menghemat waktu. Sebagai ganti telur rebus, tambahkan ikan cod yang sudah dihancurkan. Anda dapat menemukannya sudah dihilangkan garam dan siap digunakan.
Ikan dengan tumis sayuran
Ikan dengan tumis sayuran
Jika Anda ingin mengimprovisasi makan siang atau makan malam dengan kecepatan penuh, daging dan ikan panggang serta sayuran yang ditumis tidak akan gagal. Di sini kami telah menangkap monkfish, tetapi Anda dapat melakukannya dengan ikan lain (ikan kembung, mackerel, salmon …). Mulailah dengan sayuran dan buat ikan di saat-saat terakhir agar lebih segar.
- Menghemat waktu. Gunakan sayuran yang mereka jual sudah dicuci bersih dan dipotong. Sebagian besar bahkan bisa dimasak di microwave dengan kantong yang sama saat dimasukkan.
Spaghetti zucchini dengan udang
Spaghetti zucchini dengan udang
Mereka juga sangat cepat membuat spageti zucchini. Anda dapat membuatnya sendiri dengan alat pengaduk sayuran atau pengupas kentang. Anda menumisnya dengan beberapa udang atau udang yang sudah dimasak dan dikupas dan hanya itu. Untuk membuatnya lebih menggugah selera, tambahkan sejumput cabai ke dalam tumis dan balut dengan jus lemon.
- Menghemat waktu. Gunakan spageti zucchini siap pakai untuk menumis atau merebus.
Kacang polong dengan nasi dan telur
Kacang polong dengan nasi dan telur
Untuk membuat resep ini, rebus beberapa kacang polong beku, dengan beberapa menit kacang sudah siap. Dan saat mereka memasak, tumis irisan zucchini dan bawang merah dan kol merah yang telah dipotong. Anda bisa melengkapinya dengan segenggam nasi putih dan telur rebus. Tapi mereka juga akan sangat lezat dengan beberapa sarden kalengan.
- Menghemat waktu. Anda bisa memanfaatkan memasak kacang polong yang sama untuk membuat telur rebus pada saat bersamaan.
Telur orak-arik dengan asparagus dan jamur
Telur orak-arik dengan asparagus dan jamur
Telur orak-arik adalah salah satu hidangan yang akan memecahkan makanan atau makan malam dalam sekejap api. Misalnya, saat menumis beberapa asparagus cincang bersama dengan beberapa jamur, kocok telur dan tambahkan terakhir.
- Menghemat waktu. Anda bisa menggunakan asparagus kalengan dan jamur beku yang sudah dibersihkan dan dipotong-potong siap dimasak.
Buncis ditumis dengan lobak
Buncis ditumis dengan lobak
Kacang pot adalah hal penting lainnya dalam resep cepat dan mudah. Selain salad, mereka juga lezat dengan hampir semua jenis sayuran. Di sini kami telah menambahkannya ke tumis bawang bombay dan ham dengan chard.
- Menghemat waktu. Selain buncis kalengan, Anda juga bisa menggunakan lobak yang mereka jual sudah dicuci dan dipotong. Anda hanya perlu memasukkannya ke dalam wajan dan menumisnya.
Ayam panggang dengan jamur
Ayam panggang dengan jamur
Ini adalah salah satu resep paling sederhana dengan jamur. Anda hanya perlu membuat payudara panggang, di satu sisi. Beberapa jamur ditumis dengan bawang putih dan peterseli, di sisi lainnya. Dan untuk memberikan sentuhan yang berkelas, Anda bisa menemaninya dengan madu dan saus mustard, dan beberapa pistachio cincang dan kacang pinus di atasnya, dan daun sage. Temukan di sini resep yang lebih mudah dan cepat untuk saat Anda tidak ingin mempersulit hidup Anda.
