Untuk mengisi daya baterai dan bekerja lebih baik, sangat penting untuk memutuskan sambungan. Terkadang, karena kesibukan hidup yang kita jalani, sulit untuk menemukan momen yang ideal untuk beristirahat dan melepas lelah. Di lain waktu, cara kita sendiri mencegah kita untuk bersantai dengan apa yang orang lain lakukan, misalnya dengan meditasi, dan kita membutuhkan cara yang lebih aktif untuk menenangkan diri. Itulah mengapa kami memberi tahu Anda 5 trik yang akan membantu Anda mengatasi stres dan dapat menikmati hari Anda lebih banyak dan lebih baik .
1. Sortir "pelengkap" kepala Anda
Lingkungan minimalis yang bersih terbukti meningkatkan produktivitas dan mengurangi stres. Ideologi oriental seperti feng shui memiliki pengikut yang semakin banyak setiap hari. Seni ini menyoroti pentingnya aliran energi dan membantu Anda mengatur rumah untuk memanfaatkan getaran yang baik.
Yang pasti, ketika Anda mengatur lingkungan Anda, tampaknya Anda juga memesan ide-ide Anda. Dan jika pikiran Anda mendidih, merapikan rumah, meja atau laci pakaian dalam Anda bisa menjadi awal yang baik untuk mulai meletakkan segala sesuatu di dalam kepala Anda.
2. Buat jurnal
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh University of Rochester (AS), membuat jurnal merupakan obat yang baik untuk mengatasi stres. Menuliskan kekhawatiran, pikiran, dan perasaan Anda akan membantu Anda melihat hidup Anda dalam perspektif yang lebih baik dan mengendalikan tingkat stres. Tentu, ingatlah bahwa koran adalah benda yang sangat pribadi, yang hanya akan dibaca oleh Anda, jadi cobalah untuk jujur pada diri sendiri dan tulus. Ini adalah satu-satunya cara surat kabar memberi Anda solusi.
3. Bernapaslah sebentar
Meskipun itu tampak seperti isyarat yang sangat jelas dan sesuatu yang dikatakan memuakkan, berhenti sejenak dan menarik napas dalam-dalam dapat membuat Anda melihat semuanya secara berbeda. Menghirup dan mengeluarkan napas dalam-dalam akan membantu Anda mengalihkan fokus untuk menghilangkan stres. Anda dapat melakukannya, misalnya, saat Anda tiba di rumah, sebagai cara untuk melepaskan diri dari luar untuk mulai menikmati bagian dalam.
Kami menyarankan Anda melakukannya, misalnya saat melepas sepatu Anda. Pulang ke rumah, lepas sepatu, pijat kaki Anda, dan luangkan waktu sejenak untuk bernapas. Ini seperti mengatakan: "Oke, saya sudah pulang, sekarang saatnya untuk bersantai" (terlepas dari ribuan hal yang pasti harus Anda lakukan di rumah).
4. Pikirkan tentang hutan
Imajinasi atau ingatan akan pengalaman di mana ada kontak dengan alam adalah teknik relaksasi yang digunakan oleh psikolog untuk menghilangkan stres. Untuk menyadari tubuh Anda dan rileks, pejamkan mata dan bayangkan diri Anda berbaring di rerumputan sejuk di hutan yang nyaman, dengan sinar matahari membelai kulit Anda dan suara sungai sebagai melodi. Tarik napas dalam beberapa kali untuk mengendurkan otot-otot di tubuh Anda.
5. Dapatkan hari libur
Psikolog telah menemukan bahwa liburan memiliki manfaat anti-stres yang nyata karena membantu Anda melepaskan diri dari kekhawatiran sehari-hari dan fokus pada diri sendiri. Sayangnya, tidak selalu mungkin untuk menangkap mereka. Sebaliknya, hari libur, ya.
Manfaatkan kesempatan ini untuk melakukan beberapa aktivitas yang membuat Anda bahagia dan memungkinkan Anda memutuskan hubungan dan istirahat sehingga Anda dapat kembali ke rutinitas dengan baterai yang terisi daya. Tidak ada yang terlintas dalam pikiran? Dapatkan inspirasi dari gerakan kecil ini yang akan membantu Anda memutuskan hubungan.
