Kemarin saya mendengar audio WhatsApp yang sangat lucu dari seorang wanita yang tertawa karena dia mendengar seorang kasir supermarket berkata "tapi mari kita lihat, apa yang terjadi pada Anda, jika diabetes dan kolesterol akan membunuh Anda lebih cepat daripada virus corona dari semua diri Anda pembelian".
Kita semua sama, menjalani situasi ini dengan kecemasan, membeli terlalu banyak dan makan berlebihan. Dan sangatlah normal dan dapat dimengerti untuk menderita kecemasan itu sekarang dan menenangkannya dengan makan. Otak kita gelisah dengan begitu banyak perubahan dan juga dengan berita yang membombardir kita 24 jam sehari.
Kalahkan rasa cemas untuk makan
Kita bisa mengekang kecemasan itu dengan makan. Bagaimana? menghindari makanan yang akan membuat Anda lebih gelisah. Kami memberi tahu Anda apa itu sehingga pada perjalanan belanja Anda berikutnya Anda dapat menghindarinya:
- Keju. Keju, terutama keju yang diawetkan, merupakan salah satu makanan yang mengandung garam paling banyak. Dan garam meningkatkan kecemasan Anda, karena mengandung natrium yang, jika dikonsumsi berlebihan, mengurangi cadangan kalium, mineral yang sangat penting untuk berfungsinya sistem saraf. Dan juga, sangat mudah untuk "meletup" dengan keju dan tidak ada hentinya. Beli keju segar dan empuk dan batasi jumlahnya.
- Permen. Mereka hanya memberi Anda gula dan mereka melakukannya sekaligus. Sistem bereaksi dengan mengeluarkan insulin untuk mengontrol lonjakan gula. Yang membuat gelombang ini turun dan Anda mengalami rasa lapar lagi yang bukan kelaparan tetapi yang mendorong Anda untuk terus makan lebih banyak gula. Jika siklus ini berlanjut (permen, terendah, lebih banyak permen), keadaan kecemasan konstan yang dikenal sebagai depresi gula dapat terjadi. Bantulah diri Anda sendiri dan hindari lorong permen di toko bahan makanan.
- Datang. Alkohol memiliki efek depresan pada sistem saraf yang mungkin kita anggap dapat melawan stres … tetapi jika Anda berlebihan, alkohol menyebabkan lebih banyak kelelahan, perubahan suasana hati, dan ketergantungan (dan mabuk, tentu saja). Belum lagi kalori tersembunyi dalam alkohol …
- Kopi. Dasar penting untuk memulai hari dengan energi, tetapi selama masa karantina ini, jangan berlebihan. Itu bisa memicu kecemasan Anda dan itu tidak cocok untuk Anda. Batasi maksimal dua cangkir sehari. Ngomong-ngomong, untuk mempermanisnya, lakukan seperti ini.
- Keripik kentang. Keripik kentang bisa dibuat dengan lemak jenuh, sejenis lemak yang menghambat sekresi serotonin, hormon kebahagiaan. Selain itu, ini adalah makanan yang sangat asin, yang juga mempengaruhi sistem saraf. Jika Anda menyukai kentang, buatlah kentang buatan sendiri dan panggang. Lezat!
- Kue kering. Sanggul mengandung gula, tepung olahan, lemak dan lebih banyak garam dari yang Anda kira, kami adalah kombinasi sempurna untuk meningkatkan kegugupan dan kecemasan Anda untuk makan.
- Ultra-diproses secara umum. Di hari-hari pengurungan ini, rekomendasi terbaik adalah bertaruh pada makanan asli dan makanan olahan yang baik. Mereka adalah sekutu terbaik Anda untuk mengatasi kecemasan yang disebabkan oleh pengurungan. Mereka tidak hanya memberi Anda nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda, tetapi juga membantu Anda menghabiskan lebih banyak waktu di dapur, yang dapat membuat rileks dan terapeutik.
- Sosis pedas. Orang yang mudah stres bisa mengalami masalah pencernaan. Makanan pedas dapat memengaruhi Anda jika mengalami mulas. Oleh karena itu, jika Anda cenderung menderita maag, sulit pencernaan karena stres atau Anda selalu merasa kembung, hindari yang pedas di hari-hari pengurungan ini.
- Makan kacang? Digoreng, dengan madu dan asin, perpaduan sempurna untuk membawa Anda ke surga rasa, tetapi juga menjadi sesuatu yang sangat membuat ketagihan dan membuat stres bagi sistem saraf pusat Anda. Lebih baik pilih kacang alami yang akan membantu Anda lebih tenang karena mengandung triptofan.
- Permen bebas gula. Mereka tidak mengandung gula tetapi mengandung pemanis, yang dapat mempengaruhi saraf Anda. Seperti aspartam, pemanis yang jika disalahgunakan dipercaya dapat merangsang kelenjar adrenal secara berlebihan dan menyebabkan stres.
Dan jangan khawatir, tidak ada rasa bersalah. Dengan salah satu yang jatuh, tidak ada yang terjadi untuk memiliki anggur dan keju yang sangat kaya (tetapi tidak setiap hari). Kami hanya ingin membantu Anda lebih memperhatikan diri sendiri tetapi tanpa membuat hidup Anda pahit. Keberanian # tambientopasá dan # todosalrábien itu.
