10 Tips untuk menjaga hati Anda

Satu buah lagi setiap hari

Kemungkinan menderita serangan jantung berkurang hingga 15% untuk setiap buah yang ditambahkan wanita per hari, simpul sebuah penelitian besar di Eropa dengan partisipasi Spanyol.

Waspadai lembur

Hari kerja 10 jam atau lebih dalam sehari meningkatkan risiko menderita gangguan kesehatan akibat penyakit jantung koroner hingga 60%. Bekerja di bawah banyak tekanan juga menggandakan kemungkinan menderita gangguan kardiovaskular pada wanita.

Larilah dari kebisingan

Di daerah bising, untuk setiap desibel yang melebihi batas yang direkomendasikan oleh WHO - 65 dB pada siang hari dan 55 dB pada malam hari - penerimaan rumah sakit meningkat sebesar 5,3%, terutama karena gangguan kardiovaskular. Ini karena kebisingan yang melebihi ambang batas ini meningkatkan tekanan darah dan detak jantung.

Memiliki hewan peliharaan melindungi Anda

Memiliki seekor anjing bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular, kata American Heart Association. Pemilik hewan ini 53% lebih cenderung menjalani gaya hidup aktif, kata dalam sebuah laporan baru-baru ini.

Hatimu, dalam kondisi berjalan

Berlari adalah hal yang disukai, dan tidak heran karena manfaat kesehatannya sangat banyak. Namun jika tidak suka begitu saja, jangan khawatir karena jalan cepat bisa menurunkan risiko hipertensi, kolesterol dan diabetes (tiga faktor yang meningkatkan gangguan koroner) sebanyak lari.

Jika Anda mendengkur, remlah

Mendengkur meningkatkan risiko sindrom metabolik, gangguan yang mengganggu kesehatan jantung. Insomnia adalah faktor lain yang menguntungkan penampilannya, hingga 80% menurut laporan yang diterbitkan dalam jurnal Sleep . Ikuti kuis kami untuk mengetahui apakah masalah tidur Anda serius.

Menjadi relawan

Solidaritas adalah cara yang baik untuk menjaga hati Anda, catat Journal of American Medical Association . Menurut sebuah penelitian di kalangan remaja, melakukan aktivitas sukarela membantu mengurangi faktor risiko kardiovaskular (terutama kolesterol, peradangan dan kelebihan berat badan).

Pilih dengan baik dengan apa yang Anda bersihkan

Seringnya penggunaan semprotan dan produk beraroma untuk pembersihan rumah dapat memengaruhi kesehatan jantung, mengubah detak jantung. Perhatikan baik-baik labelnya dan pilihlah formula alami.

Jaga mulut Anda untuk menjaga hati Anda

Menyikat gigi dua kali sehari mengurangi risiko serangan jantung. Sebuah laporan yang diterbitkan dalam British Medical Journal mengemukakan bahwa mereka yang tidak meningkatkan peluangnya untuk menderita gangguan kardiovaskular hingga 70%. Kerusakan pada gusi yang dapat menyebabkan kebersihan yang tidak benar terkait erat dengan arteriosklerosis.

Kelola emosi Anda dengan baik

Stres emosional tampaknya memengaruhi wanita dengan cara khusus. Investigasi dari University of Pennsylvania (AS) menyimpulkan bahwa kita lebih cenderung tidak suka membuat penyok di hati kita. Belajar untuk mengelola emosi Anda dengan lebih baik dan merelatifkan masalah dan masalah Anda akan membantu Anda melindungi hati Anda.

Kita tahu bahwa ada kebiasaan buruk yang tidak membantu kesehatan kita sama sekali. Itu sebabnya mereka adalah kebiasaan buruk, tentunya. Selain itu, banyak dari gerakan ini sangat merusak hati kita. Merokok, tidak berolahraga, kelebihan berat badan, mengonsumsi terlalu banyak garam, tidak cukup tidur, atau hidup dalam stres terus-menerus hanyalah beberapa kebiasaan yang tidak menguntungkan organ penting ini.

Namun selain memberi tahu Anda "apa yang mungkin Anda lakukan salah" (yang mungkin sudah Anda ketahui sendiri), kami ingin memberi Anda beberapa tip untuk lebih menjaga hati Anda. Hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk menunjukkan kesehatan kardiovaskular zat besi dan tidak dikenakan biaya untuk menerapkannya setiap hari.

Tentunya lebih dari satu orang sudah mempraktikkannya, seperti pentingnya mengikuti diet seimbang seperti Mediterania, yang membantu mengurangi risiko kardiovaskular hingga 30%; atau manfaat hidup dengan hewan peliharaan, yang bisa membuat kita lebih baik dalam menoleransi stres.

Jangan lewatkan galeri kami dan temukan bagaimana dengan sedikit mengubah kebiasaan harian Anda, Anda dapat menikmati hati yang kuat. Dan jika Anda ingin tahu seberapa sehat jantung Anda, ikuti tes kami!