Mungkin mereka terlihat sangat sehat atau paling tradisional, tetapi mereka memiliki wajah tersembunyi yang mungkin tidak Anda ketahui. Jadi, jika Anda ingin sarapan yang sehat, batasi pada acara-acara khusus.
1. Bilah multigrain
Makan sereal untuk sarapan adalah cara yang bagus untuk memulai hari Anda. Namun, batangan biasanya dibuat dengan biji-bijian olahan dan mengandung banyak gula. Baca labelnya untuk memastikan.
- Gantikan mereka. Untuk serpihan gandum utuh, gandum hitam, dll., Atau kue gandum utuh.
2. Roti lapis roti gandum hitam atau dedak
"Tapi itu sangat sehat!", Anda akan berpikir, dan dengan alasan yang bagus. Itu jika Anda terbiasa dengan makanan kaya serat. Jika tidak, bisa membuat Anda merasa kembung dan tidak nyaman sepanjang pagi.
- Larutan. Perkenalkan roti ini sedikit demi sedikit, dengan setengah irisan menyertai makanannya.
3. Jus jeruk
Kaya akan vitamin dan mineral, tetapi ketika diperas, buah ini kehilangan serat dan tidak terlalu mengenyangkan. Sebuah penelitian yang dilakukan di AS menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi jus buah mengalami peningkatan berat badan lebih banyak daripada mereka yang tidak.
- Sebagai gantinya. Konsumsi jeruk tanpa peras atau semangkuk buah dengan yogurt.
4. Bacon, ham, sosis
Sangat "Inggris", tetapi melakukannya dari waktu ke waktu. Penyalahgunaan jenis daging olahan ini telah dikaitkan dengan beberapa penyakit seperti kanker usus besar.
- Alternatif. Ham Iberia mini, kalkun, tuna, omelet, dll. Ada juga versi sayuran dari sosis berbahan dasar tahu ini.
5. Penawaran kafetaria
Siapa yang tidak suka latte dan croissant atau saloon? Ini adalah keinginan Anda untuk memanjakan diri Anda dari waktu ke waktu, tetapi itu tidak boleh menjadi sarapan Anda yang biasa karena memberikan kelebihan lemak, gula, dan kalori.
- Tanpa menyerah manis. Pesan roti panggang dengan selai dan temani dengan teh hijau.
