Khawatir, terlalu banyak bekerja, stres untuk mencapai segalanya … Tubuh perlu menemukan cara untuk melepaskan diri dari semua saraf dari hari ke hari dan mengatupkan gigi adalah salah satunya. Tetapi secara berlebihan dan tanpa perawatan dapat menyebabkan masalah yang signifikan, bahkan di luar keausan gigi. Apakah Anda merasa dikenali? Jadi, teruslah membaca …
Apa itu bruxism?
Menggeretakkan gigi menjadi masalah (disebut bruxism) bila dilakukan dalam jangka waktu yang lama, dengan intensitas tinggi dan tanpa disengaja.
Dokter gigi membedakan dua jenis bruxism: siang hari, terkait erat dengan stres, dan yang, meskipun sulit, adalah mungkin untuk mengendalikannya; dan bruksisme nokturnal, yang terjadi saat tidur, tanpa disadari sama sekali, dan menyebabkan gangguan tidur. Tidak mungkin bagi orang tersebut untuk mengendalikannya sendiri dan oleh karena itu membutuhkan perawatan.
Sendi yang menghubungkan rahang ke tengkorak disebut sendi temporomandibular (TMJ). Untuk menemukannya, letakkan jari Anda di depan telinga dan sentuh "bola" yang bergerak saat Anda membuka dan menutup mulut. Orang yang terlalu sering mengatupkan gigi mengalami ketidaknyamanan di area yang dapat menjalar ke kepala, telinga, atau leher.
Bagaimana saya bisa tahu jika saya mengidap bruxism?
- Gigi Anda rusak. Ini adalah konsekuensi utama dari gesekan gigi yang konstan. Beberapa bagian bahkan mungkin pecah.
- Pasangan Anda mengatakan Anda membuat keributan. Jika Anda mengatupkan gigi di malam hari, Anda tidak akan menyadari bahwa Anda membuat suara bising yang merupakan ciri khas bruxist.
- Anda memiliki kepekaan gigi yang lebih besar terhadap dingin. Kehilangan enamel dapat mengekspos dentin, menyebabkan peningkatan sensitivitas.
- Anda merasa pusing atau pusing. Mereka biasanya disebabkan oleh pelampiasan serviks yang berasal dari pengepalan gigi.
- Bukaan mulutmu buruk. Beberapa orang merasa tidak bisa membuka atau menutup mulut selebar sebelumnya.
- Rahang Anda "retak". Saat Anda membuka mulut lebar-lebar untuk bernyanyi, menguap, atau menyikat gigi, Anda mungkin melihat bunyi klik di otot. Jika ini terjadi pada Anda, konsultasikan dengan dokter gigi Anda untuk mengevaluasi kemungkinan kerusakan pada rahang.
- Anda mengalami kecelakaan. Artinya mulut Anda tetap terbuka untuk beberapa saat dan Anda tidak bisa menutupnya. Apakah itu berakhir pada saat itu atau tidak, Anda harus pergi ke dokter gigi sesegera mungkin untuk mengesampingkan masalah serius yang memengaruhi sendi rahang (TMJ).
Gejala apa yang Anda alami?
- Jahitan di rahang. Karena overstrain dilakukan saat mengatupkan gigi.
- Sakit kepala. Dengan cara yang sama saat rahang berkontraksi saat mengepal, begitu pula otot kepala, menyebabkan tekanan yang oleh sebagian orang disamakan dengan memakai helm.
- Ketidaknyamanan di telinga Struktur TMJ sangat dekat dengan gendang telinga, sehingga kontrakturnya terkadang dapat bermanifestasi sebagai sakit telinga atau tinnitus (mendengar dering terus menerus).
- Masalah serviks Kepala menempel pada tulang belakang leher, yang berarti bahwa setiap kontraktur otot yang menggerakkan rahang dapat menyebabkan kontraktur pada otot serviks dan sebaliknya.
Solusi terbaik
- Discharge splint. Ini transparan dan dibuat sesuai ukuran, dengan cetakan gigi Anda. Ini adalah satu-satunya perawatan untuk mencegah gigi saling bersentuhan dan membantu mengendurkan otot-otot rahang. Penggunaannya terbatas pada malam hari dan dokter gigi memutuskan apakah akan meletakkannya di lengkungan atas atau bawah. Harganya: dari € 200 hingga € 400.
- Belajarlah untuk mendengarkan diri sendiri. Selama bruksisme siang hari, penting bagi Anda untuk menyadari kapan Anda mengatupkan gigi dan kemudian berhenti melakukannya.
- Praktikkan teknik relaksasi. Semakin jauh Anda menghilangkan stres dari hidup Anda, semakin sedikit Anda mengatupkan gigi. Belajar untuk rileks dan mengalahkan stres dengan mengikuti 5 langkah ini.
- Meredakan nyeri otot. Oleskan dingin atau panas ke otot rahang saat sakit.
- Friksi. Tempatkan ujung ibu jari Anda di tulang pipi dan geser ke arah belakang rahang, ke arah telinga Anda. Buat tiga lintasan melewati zona secara perlahan dan dalam.
- Menguleni. Kertakkan gigi untuk mencari lokasi tanda otot rahang. Saat istirahat, letakkan ujung telunjuk dan jari tengah pada titik tersebut dan lakukan gerakan memutar.
- Peregangan. Di pagi hari, saat Anda bangun, buka mulut Anda. Bergantung pada tingkat pembukaan mulut yang Anda miliki, masukkan 2, 3 atau 4 jari. Lakukan 10-15 pengulangan.
- Perbaiki gigitan Anda. Semakin sejajar dan homogen gigi Anda, semakin sedikit kerusakan yang Anda timbulkan saat mengatupkan.
Jika Anda membebani sendi rahang secara berlebihan, hindari semua tindakan yang semakin memperburuknya.
- Jangan menyalahgunakan permen karet. Mengunyahnya membutuhkan penggunaan sendi yang konstan dan konstan. Hal yang sama berlaku jika Anda mengunyah daging atau makanan lain dalam waktu lama.
- Hindari makanan keras. Seperti roti kerak tebal atau kikos. Mereka membuat Anda meregangkan rahang.
- Jangan menggigit paku atau pena. Mereka tampak seperti kebiasaan yang tidak berbahaya, tetapi mereka secara sia-sia merusak sendi, mencegahnya untuk beristirahat.
