Realitas kita telah berubah. Faktanya, realitas seluruh planet telah berubah. Itu normal untuk mempengaruhi kita dalam segala hal. Kami menjelaskan kepada Anda bagaimana krisis virus corona mengubah kebiasaan kita, dan bahkan mimpi. Dan di atas semua solusi yang mungkin agar kesehatan fisik dan mental Anda tidak menderita karenanya.
Tidur di saat virus corona
Ketidakpastian dan kecemasan membentuk koktail eksplosif yang mengganggu istirahat. Apakah Anda mengalami kesulitan untuk tidur atau bangun terlalu pagi atau lebih awal, jumlah jam tidur Anda tidak sama dengan sebelumnya. Dan kurangnya istirahat itu menyebabkan kelelahan, mudah tersinggung dan bahkan menurunkan pertahanan tubuh.
Larutan. Otak Anda membutuhkan ritual untuk membantunya menyesuaikan kembali bioritme. Untuk melakukan ini, mengikuti jadwal tetap adalah kuncinya. Tetapi juga:
- Berjemur. Pejamkan mata Anda dan biarkan matahari menyentuh kelopak mata Anda selama beberapa menit di pagi hari. Ini adalah cara terbaik untuk memberi tahu otak Anda "ini siang hari, ayo berangkat", otak juga memiliki efek menyegarkan dan suasana hati yang baik.
- Olahraga. Bahkan jika itu sedang. Ini akan membantu tubuh Anda mengatur ritme bangun dan tidur Anda dengan lebih baik.
- Ponsel dan tablet. Jangan menggunakannya di kamar tidur Anda sebelum tidur karena cahaya dari perangkat ini menipu otak Anda dan membuatnya percaya bahwa hari telah dimulai, yang memulai protokol "selamat pagi" , yang tidak cocok dengan istirahat Anda.
"Saya memiliki mimpi yang aneh dan sangat jelas"
Kami memiliki lebih sedikit rangsangan di siang hari, kami hidup dalam perasaan tidak nyata, ada ancaman nyata di luar dan kami kehilangan hal - hal yang selalu kami anggap remeh (kontak manusia, berada di luar).
Semua ini menyebabkan kami memiliki mimpi yang sangat berbeda dari tahap sebelumnya. Jauh lebih hidup, langka dan intens. Dan itu adalah sesuatu yang terjadi pada hampir semua orang.
Larutan. Tulis jurnal mimpi dan bagikan (jika Anda menyukainya) dengan orang yang Anda cintai. Kadang-kadang tindakan verbalisasi hal-hal yang sederhana mengatur pikiran Anda dan dengan itu, dunia Anda. Jika Anda biasanya tidak mengingat mimpi, cobalah untuk tetap menutup mata saat bangun dan mengingat apa yang Anda impikan. Tulis apa yang Anda ingat atau gambar atau rekam memo suara di ponsel Anda. Anda dapat belajar banyak dari mimpi Anda saat tidur dan terjaga.
Seks selama kurungan
Para ahli mengatakan bahwa perlu untuk menormalkan bahwa pengurungan dapat menyebabkan kurangnya keinginan. Ketidakpastian, ketakutan, berita harian, fakta dikurung tanpa ingin dikurung… Ada banyak faktor yang membuat seks tidak menempati ruang yang dulu dimilikinya dalam hidup kita.
Larutan. Jika Anda menyukainya, selidiki kesenangan dan autoerotisme Anda sendiri. Hasrat dimulai dalam pikiran Anda: mainan, novel erotis, film … Dan jika Anda ingin berhubungan kembali dengan pasangan Anda, cobalah untuk memiliki ruang terpisah di rumah untuk masing-masing sehingga Anda dapat dipisahkan sepanjang hari dan kemudian "bertemu" satu sama lain.
Anda menjadi gemuk
Anda dan umat manusia lainnya yang terbatas. The konsumsi cokelat telah tumbuh sebesar 60% dan kacang-kacangan dan makanan ringan sebesar 61%, tidak menyebutkan bahwa bir, sebesar 42%. Tetapi fakta bahwa kita membuat minuman beralkohol di rumah - hampir setiap hari - bukan satu-satunya penyebab kenaikan berat badan. Kurangnya gerakan, tidak peduli seberapa banyak olahraga yang Anda lakukan di rumah, juga menjadi penyebab kenaikan berat badan ini.
Larutan. Carilah kepuasan dalam aktivitas lain (di sini Anda memiliki 100 untuk dipilih) dan tidak hanya dalam tindakan makan atau membuat hidangan pembuka. Dan tentu saja, isi keranjang belanja Anda dengan makanan asli dan sedikit imajinasi dan olahan.
Tidak memberi Anda hidup
Pikiran Anda, untuk menghindari memikirkan tentang apa yang sedang terjadi, melompat dari satu aktivitas ke aktivitas lain dengan kecepatan panik, sehingga Anda tidak punya waktu berjam-jam dalam sehari untuk melakukan semua yang Anda rencanakan. Apa yang membuat Anda merasa tidak nyaman dan kesal ketika Anda tidak melakukan - atau berpikir Anda tidak melakukan - semua yang "seharusnya" Anda lakukan.
Larutan. Berhenti dan hubungkan dengan pikiran Anda. Cobalah untuk mengamati dan mengarahkan perasaan sedih atau cemas yang mungkin selama ini Anda hindari dengan begitu banyak aktivitas. Tempatkan diri Anda dalam skenario terburuk: apa yang membuat Anda takut? Apakah Anda akan mengatasinya jika itu terjadi? Tentu, karena satu-satunya hal yang tak terhindarkan adalah kematian. Sisanya pasti akan Anda hadapi. Yakinkan diri Anda sendiri tentang kekuatan batin Anda dan biarkan diri Anda mengerem.
Kerusakan: Anda bangun tanpa ingin melakukan apa pun
Kasus yang berlawanan dengan kasus sebelumnya. Anda telah berubah dari melakukan banyak hal di luar, dalam kehidupan Anda yang lain sebelum kurungan, menjadi "tidak melakukan apa-apa". Anda kurang tidur dan merasa lelah. Penurunan motivasi itu menambah kecemasan dan kesedihan yang dibawa oleh berita yang datang dari luar negeri kepada Anda.
Larutan. Matikan TV dan pisahkan diri Anda dari berita. Hubungkan kembali dengan pikiran Anda. Carilah aktivitas yang membuat Anda kenyang tetapi tanpa memaksakan diri untuk menjadi produktif. Izinkan diri Anda untuk tidak melakukan apa pun dan hanya mengamati dan belajar dari diri Anda sendiri. Dan sekali lagi, hadapi apa yang menyebabkan Anda sedih atau takut. Jika hal yang Anda takuti itu terjadi, apakah akan seburuk itu atau bisakah Anda bertahan pada akhirnya? Anda sangat kuat, lebih dari yang Anda rasakan saat ini. Ingatlah semua pertempuran yang telah Anda menangkan sepanjang hidup Anda.
