Berapa banyak sosis yang bisa saya makan?
Berapa banyak sosis yang bisa saya makan?
Sebagai aturan umum, disarankan untuk tidak makan sosis lebih dari dua kali seminggu, dan tidak melebihi jumlah sekitar 30 atau 40 gram per porsi.
Berapa banyak lemaknya?
Berapa banyak penggemukan?
Tergantung sosis yang Anda pilih. Semakin ramping, semakin sedikit lemak yang Anda miliki. Lebih baik dalam irisan tebal, yang memaksa Anda untuk mengunyah dan membuat Anda merasa kenyang lebih cepat sehingga makan lebih sedikit. Dan hati-hati dengan kandungan garamnya.
…Sehingga?
…Sehingga?
Sekitar 150 kkal adalah porsi rata-rata sosis (apa yang muat dalam sandwich), tetapi berapa banyak sosis dan berapa banyak lemak yang dikandungnya? Cari tahu di bawah …
chorizo
chorizo
Satu porsi 150 kkal adalah 4 potong.
Total Lemak: 52g
Lemak jenuh: 12,30g
Sosis
Sosis
Satu porsi 150 kkal adalah 2,5 irisan.
Total Lemak: 57g
Lemak jenuh: 12,30g
Mortadella
Mortadella
Satu porsi 150 kkal adalah 3 potong.
Total lemak: 37,5g
Lemak jenuh: 9.40g
Sobrasada
Sobrasada
Satu porsi 150 kkal adalah 1 potong.
Total lemak: 90g
Lemak jenuh: 23,80g
Dada kalkun yang dimasak
Dada kalkun yang dimasak
Satu porsi 150 kkal adalah 4 potong.
Total lemak: 1.5g
Lemak jenuh: 0.9g
York ham
York ham
Satu porsi 150 kkal adalah 3 potong.
Total lemak: 4,5g
Lemak jenuh: 2g
Serrano ham
Serrano ham
Satu porsi 150 kkal adalah 2 potong.
Total lemak: 19,5g
Lemak jenuh: 4,40g
Dan berbicara tentang ham …
Dan berbicara tentang ham …
Mana yang lebih sehat: Serrano, Iberian atau York? Ini semua jawaban dari Dr. Beltrán.
Badan Kesehatan Dunia (WHO) sejak lama menilai konsumsi daging olahan bisa berbahaya bagi kesehatan dan meningkatkan risiko menderita kanker. Untuk alasan ini, disarankan untuk tidak makan potongan daging lebih dari dua kali seminggu dan tidak melebihi jumlah sekitar 30 atau 40 gram per porsi.
Seberapa menggemukkan setiap sosis?
Yah itu tergantung mana yang Anda pilih. Ada perbedaan besar antara yang satu dengan yang lainnya. Sedemikian rupa sehingga beberapa dapat memasuki diet sehat dan yang lainnya tidak.
- Semakin ramping semakin baik. Sosis mengandung lemak tinggi, yang sebagian besar jenuh, jadi disarankan untuk memilih yang memiliki persentase lemak lebih rendah.
- Irisan tebal. Meskipun ini mungkin bukan kuliner yang terbaik, irisannya yang tebal memaksa Anda untuk mengunyah dan membuat Anda merasa kenyang lebih awal sehingga Anda makan lebih sedikit.
- Garam dan purin. Selain lemak, poin negatif lain dari sosis adalah kandungan purinnya yang tinggi (mereka yang memiliki asam urat tinggi harus mengurangi konsumsinya) dan garam, yang pada beberapa di antaranya bisa mencapai 2g per 100g. , bila jumlah harian yang disarankan adalah 5 g.
Dan berapa sosis 150 kkal?
Sekitar 150 kkal adalah porsi rata-rata sosis untuk setiap sandwich, tetapi berapa banyak sosis yang setara dan berapa banyak lemak yang dikandungnya?
- Chorizo: 4 potong. Total lemak: 52g. Lemak jenuh: 12,30g
- Salchichón: 2,5 potong. Total lemak: 57g. Lemak jenuh: 12,30g
- Mortadella: 3 potong. Total lemak: 37,5g. Lemak jenuh: 9.40g
- Sobrasada: 1 potong. Total lemak: 90g. Lemak jenuh: 23.80g
- Potongan daging kalkun dingin: 4 potong. Total lemak: 1.5g. Lemak jenuh: 0.9g
- York ham: 3 potong. Total lemak: 4,5g. Lemak jenuh: 2g
- Serrano ham: 2 potong. Total lemak: 19,5g. Lemak jenuh: 4,40g
Alternatif apa yang saya miliki untuk sandwich?
Jika sandwich Anda selalu berupa sosis, carilah alternatif yang lebih sehat seperti tuna, sarden, omelet (Prancis atau sayuran lain) dan berbagai macam patés sayuran (guacamole, hummus, jamur dan kacang-kacangan, zaitun …).
