Menurut Spanish Society of Neurology (SEN) , 25-35% populasi orang dewasa menderita insomnia sementara dan antara 10 dan 15% menderita insomnia kronis. Angka-angka ini pasti meningkat hari-hari karantina karena kita memiliki lebih banyak kekhawatiran dan kemungkinan kita juga mengalami gejala kecemasan. Kecemasan tentang tidak keluar, kecemasan tentang tidak tahu apa yang akan terjadi … Semua itu tidak membantu untuk tidur. Dan lebih banyak lagi saat kita menghabiskan hari dengan terkunci di rumah.
Jika Anda juga berada dalam situasi ini dan Anda telah mengalami masalah tidur selama berhari-hari, Anda harus mencoba trik tentara Amerika untuk tertidur dalam dua menit. Ini dirancang oleh Angkatan Darat Amerika Serikat selama Perang Dunia II dan 96% berhasil.
Tentara Amerika memiliki trik yang sempurna untuk tertidur dalam dua menit
Metode militer terkenal untuk tertidur dengan cepat ini ditangkap dalam sebuah buku berjudul Relax and Win: Championship Performance In Any Do , oleh Lloyd Bud Winter. Khususnya, Bud Winter adalah pelatih atletik terkenal yang telah melatih banyak atlet Olimpiade. Ternyata kita hanya perlu mengikuti enam langkah sederhana untuk bisa tidur hanya dalam dua menit.
- Langkah 1: Duduklah di tepi tempat tidur. Perlu diingat bahwa satu-satunya lampu yang dapat menyala adalah yang ada di meja samping tempat tidur dan, jelas, ponsel harus dimatikan atau tidak bersuara.
- Langkah 2: Rilekskan wajah Anda. Untuk memulai, tutup mata Anda, tarik napas dalam-dalam, dan rilekskan otot rahang, lidah, dahi, dan mata Anda. Jangan tidur dengan cemberut dan mata yang tegang!
- Langkah 3: Relakskan bahu dan lengan Anda. Fokus pada ketegangan di bahu Anda dan biarkan bahu turun untuk mensimulasikan mengambang. Selanjutnya, Anda harus meregangkan lengan Anda (yang pertama, lalu yang lainnya) dan mengendurkannya sedikit demi sedikit hingga Anda mencapai tujuan.
- Langkah 4: Rilekskan kaki Anda. Anda harus menarik dan membuang napas dengan merilekskan dada. Sementara itu, rilekskan kaki Anda (mulai dari paha, betis, turun ke pergelangan kaki dan berakhir di kaki) seperti yang kita lakukan dengan lengan, satu per satu.
- Langkah 5: Tenangkan pikiran Anda. Pada akhirnya, dibutuhkan sepuluh detik untuk membersihkan kekacauan dari pikiran kita. Jika setelah merilekskan tubuh sekarang Anda dapat merilekskan pikiran, Anda akan tertidur dengan sangat cepat!
- Langkah 6: Gunakan imajinasi Anda. Bayangkan diri Anda berada dalam salah satu dari dua situasi ini: yang pertama berbaring di kano, di danau, dan memandang biru langit. Kedua, di tempat tidur gantung yang bergoyang perlahan. Dan tidur!
