@pengen
Paula Echevarría tidak hanya menjadi tanah air terkenal yang telah menunjukkan penampilan paling banyak selama kurungan, tetapi juga menjadi contoh ketekunan dan upaya mempertahankan sesi olahraga ganda yang dengannya dia akan terlihat hebat di musim panas. Selain motivasi agar tidak jatuh dalam kemalasan, aktris tersebut telah mengajari kami dari Instagram latihan favoritnya untuk menurunkan berat badan. Latihan singkat tapi sangat efektif di mana Anda menggabungkan kardio dengan latihan fungsional dan latihan isometri lainnya. Yang terbaik dari semuanya, meskipun dia memiliki gym yang sangat keren di rumah, sebagian besar latihannya sederhana dan tanpa peralatan.
Untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kunci pola makan sehat dan seimbang, Anda juga harus menggabungkan latihan kekuatan dengan latihan kardio lainnya . Menari, berlari, atau melakukan yoga adalah aktivitas yang bagus untuk tubuh dan kesehatan kita (selama itu tidak dikontraindikasikan oleh dokter, tentunya) tetapi tidak cukup untuk memiliki tubuh kencang dan kencang yang kita semua inginkan . Dan, dengan cara yang sama, kita tidak hanya dapat hidup di atas papan dan squat, dua latihan dasar yang efeknya sangat terlihat pada tubuh, tetapi harus dilengkapi dengan lari, jalan kaki, dan sesuatu yang membuat kita bekerja pada tingkat kardiovaskular.
Inilah mengapa kami sangat menyukai cara pelatihan Paula Echevarría, dengan bantuan pelatih pribadinya Iñaky García, karena dia bekerja dengan cara yang cukup sederhana dan terlokalisasi, menyerang titik lemah hampir semua orang (bokong, pinggul, kaki, dan perut) tanpa melupakan tentang peregangan (kita sudah tahu pentingnya memasukkan peregangan ke dalam hidup kita, bahkan jika kita bukan atlet paling banyak di dunia).
LATIHAN MEMBAKAR PAULA ECHEVARRÍA
Ya, kami telah mengikuti jejak yang aktris tinggalkan untuk kami di jejaring sosial dan kami telah menemukan latihan yang berhasil untuknya dan yang dapat kami praktikkan untuk musim panas, yang sebentar lagi akan datang. Sebagai permulaan, Paula cukup ketat dalam olahraga kardio. Dia memiliki treadmill di rumah dan itu jauh lebih mudah baginya, tetapi sekarang kami bisa keluar dan berolahraga di jalanan, kami tidak punya alasan . Jalan-jalan mencapai tingkat kerja yang optimal ketika kita tidak dapat melanjutkan percakapan dan jika Anda berani jogging dan berlari sedikit (meskipun dalam interval) Anda sudah berada di level juara . Tanpa ragu, ini adalah cara terbaik untuk memulai pelatihan, dan kemudian beralih ke latihan yang lebih spesifik untuk kaki, perut …
- KA RENDAH
Paula memberi banyak pada kaki dan pantatnya. Bagaimana? Dengan latihan dasar dan fundamental dalam rutinitas olahraga seperti squat (menggabungkan klasik, dinamika, sumo, dengan lebih dalam …) dan juga memberikan banyak tongkat untuk lunge, dengan banyak pemisahan kaki dan turun hingga hampir bersentuhan dengan lutut tanah. Ini adalah api untuk paha depan dan bokong kita tetapi kekuatan transformasinya total, selain untuk menjaga bobot tetap di tempat. Kita tidak boleh lupa bahwa tidak hanya dengan jet dan jet yang berkeringat kita menurunkan berat badan dan bahwa latihan statis juga sangat efektif untuk menurunkan berat badan.
- INTI
Kami telah memberi tahu Anda sebelumnya, Paula langsung ke intinya dan bekerja, di atas segalanya, area tubuh yang paling memprihatinkannya. Karena itu, ia menjaga agar perutnya tetap rata dan sangat keras dengan sangat serius. Triknya, selain crunch klasik, yang banyak menandai perut, adalah berlatih dengan abs isometrik , yang selain membuat kita menurunkan berat badan tidak hanya membuat perut kita hilang tetapi juga memperjelas dan memperhalus pinggang. Latihan bintang Paula? Papan, yang tidak diragukan lagi merupakan latihan yang membuat perut Anda menjadi besi dan terbentuk dengan baik.
Jika kita SUDAH kita mencapai puncak musim panas. siapa yang didorong?
