Gemetar di mata: mengapa itu terjadi dan kapan harus khawatir

Apakah mata Anda bergetar?

Tenang, meskipun Anda sering menyadarinya, bagi orang lain hal itu praktis tidak terlihat. Apa yang terjadi pada Anda disebut myokymia kelopak mata dan ini adalah kejang yang tiba-tiba dan tidak disengaja, yang tidak membahayakan mata Anda dan menghilang dengan sendirinya. Kami menjelaskan apa penyebab utamanya dan bagaimana cara memperbaikinya.

Kelelahan mata

Sama seperti kita lelah, mata kita juga menjadi lelah. Kelelahan ini mungkin disebabkan oleh penggunaan kacamata atau lensa kontak yang salah atau karena mata bekerja terlalu keras.

Saring mata Anda

Menghabiskan banyak waktu di depan layar juga dapat menyebabkan getaran pada kelopak mata, karena Anda terus-menerus melihat dari jarak dekat, “yang menyebabkan –jelaskan Dr. Mª José Capella dari Klinik Barraquer– upaya untuk fokus lebih tinggi daripada yang digunakan di visi jauh ”.

Stres setiap hari

Ini adalah salah satu alasan utama terjadinya tremor di mata. Mengurangi stres seringkali menjadi kunci untuk menghilangkan kejang kelopak mata ini.

Apakah Anda ingin mengurangi stres dalam hitungan detik? Letakkan satu tangan di perut dan tangan lainnya di dada. Tarik napas perlahan, sehingga udara mengisi perut Anda terlebih dahulu dan kemudian naik ke atas. Berhenti sebentar. Lalu keluarkan udaranya sedikit demi sedikit, pertama kosongkan dada dan akhiri dengan perut.

Kurang tidur

Kelelahan adalah salah satu alasan utama mengapa tremor muncul di kelopak mata. Kurang tidur sering kali menjadi sumber dari kelelahan ini, jadi istirahat malam yang nyenyak dapat mengatasi masalah tremor.

Alergi mata

Alergi mata biasanya bermanifestasi dengan gatal, bengkak, dan robek. Ini mengundang Anda untuk menggosok mata, yang menyebabkan histamin dilepaskan ke mata dan histamin dapat menyebabkan kelopak mata bergetar.

Mata kering

Bekerja dengan komputer, beberapa obat-obatan seperti antihistamin dan antidepresan, kurang tidur, penggunaan lensa kontak, dan konsumsi kafein dan alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan mata kering yang selanjutnya dapat menyebabkan gemetar pada mata. Untuk mengatasinya, jangan biarkan diri Anda terkena angin, gunakan pelembab ruangan dan, jika Anda memakai lensa kontak, ikuti petunjuk penggunaan dan pembersihan.

Anda kekurangan magnesium

Kekurangan magnesium diduga terkait dengan tremor kelopak mata ini. Asupan magnesium harian pada orang dewasa harus 320 mg / hari. Tetapi dalam beberapa kasus (kehamilan, stres, banyak olahraga), lebih banyak dibutuhkan. Apapun kasus Anda, sangat mudah untuk memasukkan makanan yang kaya magnesium ke dalam diet Anda, dan beberapa di antaranya enak, seperti coklat.

Terlalu banyak mengonsumsi kafein

Berlebihan dengan kafein

Mengonsumsi terlalu banyak kafein atau jenis zat menarik lainnya bisa menjadi pemicu tremor di mata. Jika Anda cenderung mengonsumsi banyak kopi, teh, cokelat, dan soda berkafein, kurangi minum selama 10 hari untuk melihat apakah kejang Anda berkurang.

Cara menghilangkan tremor di kelopak mata

Istirahatlah. Jika Anda bekerja dengan komputer, selalu duduk dengan jarak setengah meter dan dengan komputer setinggi mata. Beristirahatlah dari aktivitas visual setiap jam dengan bangun dari meja Anda atau menatap objek yang jauh. Jaga agar mata Anda tetap dilumasi dengan kedipan normal atau air mata buatan jika perlu.

Pijat sendiri untuk menghilangkan tremor di mata

Gosok kedua telapak tangan Anda dengan kuat dan letakkan selama beberapa menit di atas kedua mata yang tertutup sehingga bagian tengah tangan bertumpu dengan lembut pada bola mata. Anda akan merasakan sensasi yang menyenangkan, seolah-olah mata telah direvitalisasi. Lakukan beberapa kali sehari.

Latihan mata yang cepat dan mudah.

Putar mata Anda dengan menjaga kepala tetap diam: pertama ke kiri, lalu ke kanan, membuat lingkaran.

Jauh dan dekat

Untuk beristirahat secara visual, lihat ujung jari Anda selama beberapa detik dan kemudian ke arah cakrawala, rilekskan mata Anda. Alternatif penglihatan dekat (melihat ujung jari Anda) dan pandangan jauh (tersesat di cakrawala) beberapa menit sehari.

Getaran yang mengganggu di kelopak mata yang Anda perhatikan –dan yang secara praktis tidak terlihat oleh orang-orang di sekitar Anda– disebut miokimia palpebral dan ini adalah kejang yang tiba-tiba dan tidak disengaja –yang tidak dapat dikendalikan– dan menghilang dengan sendirinya. Tremor ini, yang dapat terjadi di kedua kelopak mata bawah dan atas, meskipun lebih sering pada kelopak mata atas, tidak disertai dengan rasa sakit atau perubahan penglihatan. Kami menunjukkan kepada Anda apa penyebab utamanya dan cara mengatasinya.

1. Menderita ketegangan mata

Sama seperti kita lelah, mata kita juga demikian. Kelelahan ini mungkin disebabkan oleh penggunaan resep yang salah pada kacamata atau lensa kontak, atau karena mata bekerja terlalu keras.

Penyebab lainnya adalah menghabiskan banyak waktu di depan layar (komputer, ponsel …) karena Anda terus-menerus melihat dari jarak dekat, "yang menyebabkan - jelas Dr. Mª José Capella dari Klinik Barraquer - upaya untuk fokus lebih besar daripada yang Anda gunakan dalam penglihatan jauh ”.

Jika Anda bekerja dengan komputer, selalu duduk dengan jarak setengah meter dan dengan komputer setinggi mata. Beristirahatlah dari aktivitas visual setiap jam dengan bangun dari meja Anda atau menatap objek yang jauh. Jaga agar mata Anda tetap dilumasi dengan kedipan normal atau air mata buatan jika perlu.

2. Stres sehari-hari

Ini adalah salah satu alasan utama terjadinya tremor di mata. Mengurangi stres seringkali menjadi kunci untuk menghilangkan kejang kelopak mata ini.

Trik untuk mengurangi stres dalam hitungan detik: Letakkan satu tangan di perut dan tangan lainnya di dada. Tarik napas perlahan, sehingga udara mengisi perut Anda terlebih dahulu dan kemudian naik ke atas. Berhenti sebentar. Lalu keluarkan udaranya sedikit demi sedikit, pertama kosongkan dada dan akhiri dengan perut.

3. Kurang tidur

4. Mata kering

Bekerja dengan komputer, beberapa obat-obatan seperti antihistamin dan antidepresan, kurang tidur, penggunaan lensa kontak, serta konsumsi kafein dan alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan mata kering, yang pada akhirnya dapat menyebabkan gemetar pada kelopak mata.

Untuk mengatasi mata kering, jangan biarkan diri Anda terkena angin yang menyebabkan penguapan air mata: jangan arahkan pemanas atau kipas ke wajah Anda dan jangan mengemudi dengan jendela terbuka. Juga, hindari angin di lapangan atau pantai, debu rumah, asap tembakau atau pelarut. Di rumah, gunakan pelembab ruangan. Jika Anda memakai lensa kontak, ikuti petunjuk penggunaan dan pembersihan dengan cermat. Jika bekerja dengan komputer, istirahatlah dan cobalah berkedip lebih sering.

5. Alergi mata

Alergi mata biasanya bermanifestasi dengan gatal, bengkak, dan robek. Ini mengundang Anda untuk menggosok mata, yang menyebabkan histamin dilepaskan ke mata, dan histamin dapat menyebabkan kelopak mata bergetar.

6. Memiliki kekurangan magnesium

Meski masih belum ada penelitian ilmiah yang cukup untuk mendukungnya, diduga kekurangan magnesium terkait dengan tremor pada kelopak mata tersebut. Apakah Anda membutuhkan kontribusi tambahan? Asupan magnesium harian pada orang dewasa harus 320 mg / hari. Tetapi ada kasus khusus:

Orang yang banyak berolahraga atau yang melakukan aktivitas fisik yang hebat membutuhkan lebih banyak magnesium.
Hal yang sama terjadi pada orang yang menderita stres kronis, karena dalam situasi ini, konsumsi nutrisi ini meningkat pesat.
Penyebab lain dari kekurangan magnesium adalah mengikuti diet rendah kalori atau terlalu banyak mengonsumsi alkohol.
Penderita diabetes mungkin juga membutuhkan suplai tambahan.

7. Kelebihan kafein

Mengonsumsi terlalu banyak kafein atau jenis zat menarik lainnya bisa menjadi pemicu tremor di kelopak mata. Jika Anda cenderung minum banyak kopi, teh, cokelat, dan soda berkafein, cobalah minum lebih sedikit selama 10 hari untuk melihat apakah kejang Anda berkurang.

Cara menghilangkan tremor di kelopak mata

Jika getarannya hanya sementara, coba terapkan langkah-langkah yang telah kami jelaskan: istirahat, kurangi minum kopi dan lebih banyak magnesium dan istirahatlah secara visual. Jika, meskipun telah melakukan tindakan ini, getaran di kelopak mata tidak hilang, mintalah kunjungan ke dokter mata.
Jika kejang terus berlanjut dan mengganggu, kunjungi dokter mata karena Anda mungkin perlu meningkatkan penglihatan Anda.

Pijat mata untuk merilekskan mata Anda

Pijat sendiri. Gosok kedua telapak tangan Anda dengan kuat dan letakkan selama beberapa menit di atas kedua mata yang tertutup sehingga bagian tengah tangan bertumpu dengan lembut pada bola mata. Anda akan merasakan sensasi yang menyenangkan, seolah-olah mata telah direvitalisasi. Lakukan beberapa kali sehari.
Dianjurkan untuk mengistirahatkan mata Anda setiap sepuluh menit. Tutup mata Anda selama sepuluh detik setiap 10 menit saat membaca, menonton TV, atau bekerja di depan komputer.
Trik yang sangat bermanfaat. Berkedip keras 3 kali berturut-turut, beberapa kali sehari, yang membantu mengurangi kemerahan pada mata.
Latihan mata yang cepat dan mudah. Putar mata Anda dengan menjaga kepala tetap diam: pertama ke kiri, lalu ke kanan, membuat lingkaran.