Untuk membuat pancake oatmeal Anda harus mengocok 4 putih telur dengan 5 sendok makan oatmeal. Panaskan sedikit minyak zaitun dalam wajan antilengket dan tambahkan sesendok adonan. Biarkan masak selama sekitar 2 menit dan balikkan. Ulangi 3 kali lagi. Di sini kami menjelaskan resep lebih detail dan kami mengusulkan beberapa variasi.
Untuk membuat pancake oatmeal Anda harus mengocok 4 putih telur dengan 5 sendok makan oatmeal. Panaskan sedikit minyak zaitun dalam wajan antilengket dan tambahkan sesendok adonan. Biarkan masak selama sekitar 2 menit dan balikkan. Ulangi 3 kali lagi. Di sini kami menjelaskan resep lebih detail dan kami mengusulkan beberapa variasi.
Cara membuat pancake oatmeal untuk menurunkan berat badan
Cara membuat pancake oatmeal untuk menurunkan berat badan
· Bahan: Untuk resep pancake oatmeal dasar, Anda membutuhkan 5 sendok makan oatmeal, 4 putih telur dan minyak zaitun.
· Langkah demi langkah: Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengocok putih telur dengan oat. Setelah dikocok, lumuri wajan anti lengket kecil dengan beberapa tetes minyak dan panaskan di atas api. Tuang seperempat campuran sebelumnya ke dalam wajan. Biarkan selama sekitar 2 menit. Balikkan, hati-hati jangan sampai pecah, dan selesaikan di sisi lain sampai berwarna cokelat keemasan. Angkat, simpan di piring dan ulangi operasi dengan sisa adonan sampai tiga pancake lagi.
· Pendamping: Dengan beberapa buah dari hutan, mereka enak.
Panekuk oat pisang
Panekuk oat pisang
· Versi lain. Salah satu pilihan yang menjadi sangat populer di kalangan orang yang berolahraga atau ingin makan makanan yang sehat dan seimbang adalah oatmeal dan pancake pisang.
· Bahan: 1 buah pisang, 1 butir telur, 1 butir putih telur, 3-4 sendok makan oat. Dan ada yang menambahkan satu sendok teh ragi, sedikit madu dan kulit lemon secukupnya (tergantung apakah Anda ingin manis atau lebih netral untuk membuat versi asin, misalnya).
· Langkah demi langkah: Campur oatmeal dengan telur dan putih, potongan pisang (ragi, madu dan kulit lemon juga jika Anda menggunakannya) dan haluskan semuanya dengan mixer listrik. Panaskan wajan yang diolesi minyak dan tuangkan sesendok adonan, kecilkan api, tutup wajan dan tunggu 2 menit, hingga bagian bawah berwarna kecoklatan. Balikkan dan lanjutkan memasak sampai matang di sisi lainnya.
· Pengiring: Dalam hal ini kami telah menambahkan potongan pisang antara pancake dan pancake, gula merah karamel dan sentuhan kayu manis.
Pancake dengan keju dan tomat
Pancake dengan keju dan tomat
· Pilihan asin. Panekuk gandum juga sangat enak dengan sisi gurih, seperti dalam kasus ini. Anda hanya perlu mengoleskannya dengan olesan keju segar, letakkan potongan tomat mentah di atasnya, dan balut dengan sedikit minyak zaitun dan rempah-rempah atau bumbu aromatik sesuai selera. Resep vegetarian yang cocok baik sebagai sarapan sebagai camilan atau bahkan sebagai makanan pembuka asli.
Pancake dengan raspberry dan kacang
Pancake dengan raspberry dan kacang
· Presentasi juga penting. Salah satu cara untuk menyajikannya ke meja adalah dalam bentuk menara, seperti yang kita lakukan dengan pancake oatmeal dengan raspberry, pipa, dan almond. Di antara pancake dan pancake, kami taruh sedikit madu dan royal jelly, dan di atasnya raspberry, biji bunga matahari kupas dan irisan almond.
Foto: Alison Marras via Unsplash.
Pancake dengan hummus dan salmon
Pancake dengan hummus dan salmon
· Kombinasi yang berbeda. Ide yang sangat bergizi untuk memulai hari dengan banyak energi adalah dengan mengoleskan pancake dengan hummus dan menambahkan salmon asap di atasnya. Jika Anda tidak ingin terlalu kalori, Anda dapat menggunakan hummus buncis super ringan kami.
Pancake dengan keju dan selai
Pancake dengan keju dan selai
· Godaan untuk anak-anak kecil. Anda juga bisa membuatnya dalam versi mini, melapisinya dengan olesan keju atau yogurt dan melengkapinya dengan selai untuk menarik perhatian si kecil di rumah (dan mereka yang tidak).
Pancake dengan asparagus dan telur rebus
Pancake dengan asparagus dan telur rebus
· Hidangan unik yang lezat. Kemungkinan lain adalah menggunakannya sebagai bagian dari hidangan tunggal yang menggabungkannya dengan sayuran, asparagus dalam hal ini, dan sedikit lebih banyak protein, di sini telur rebus tetapi sepotong dada ayam atau kalkun juga akan pas, misalnya.
Pancake dengan buah-buahan dan coklat
Pancake dengan buah-buahan dan coklat
· Opsi yang lebih ringan. Agar tidak terlalu berat, Anda bisa memadukannya dengan buah-buahan musiman dan cokelat hitam leleh.
Pancake dengan kenari dan sirup
Pancake dengan kenari dan sirup
· Versi minimal. Jika Anda menginginkan versi yang super sederhana, Anda hanya perlu menambahkan madu atau sirup agave, misalnya, dan beberapa kacang di atasnya dan hanya itu: siap untuk dicicipi.
Foto: Yakynina Aastasia melalui Unsplash.
Pancake dengan madu dan blueberry
Pancake dengan madu dan blueberry
· Proposal tak terbatas. Dan jika Anda menginginkan lebih banyak sumber inspirasi dan semua rahasia untuk menjadikannya seperti profesional sejati, temukan cara membuat pancake selangkah demi selangkah dan ide untuk menyajikannya.
Foto: Calum Lewis melalui Unsplash.
Sulit untuk menolak pancake oatmeal. Selain sehat dan bergizi super, rasanya enak dan memberi banyak permainan. Mereka cocok sebagai sarapan, makanan ringan dan bahkan sebagai makanan pembuka atau hidangan utama. Dan mereka pergi dengan segalanya. Temukan semua rahasia untuk membuat dan menemani mereka. Mereka adalah pilihan yang sangat baik jika Anda ingin menurunkan berat badan.
Resep panekuk oatmeal mudah dan ideal untuk menurunkan berat badan
Bahan:
- 5 sendok makan serpihan oat
- 4 putih telur
Cara membuat pancake selangkah demi selangkah:
- Masukkan putih telur melalui blender dengan oat sampai adonan yang sangat tipis tersisa.
- Olesi wajan anti lengket kecil dengan beberapa tetes minyak dan panaskan di atas api.
- Tuang seperempat campuran sebelumnya ke dalam wajan. Biarkan selama sekitar 2 menit
- Balikkan dengan spatula, hati-hati jangan sampai pecah, dan selesaikan di sisi lain; itu harus berwarna coklat keemasan.
- Keluarkan, simpan di piring dan ulangi operasi dengan sisa adonan sampai tiga pancake siap.
joanna kosinska unsplash
Cara membuat pancake oat pisang
Bahan:
- 1 buah pisang
- 1 butir telur
- 1 putih telur
- 3-4 sendok makan gandum gulung
Selangkah demi selangkah:
- Campur oatmeal dengan telur dan putih serta potongan pisang dan campur semuanya dengan mixer listrik. Beberapa orang menambahkan satu sendok makan ragi agar lebih mengembang, mempermanis adonan dengan sedikit madu, atau membumbui dengan kulit lemon atau kayu manis. Ini akan terasa.
- Panaskan wajan yang diolesi minyak dan tuangkan sesendok campuran, kecilkan api, tutup wajan dan tunggu 2 menit, sampai bagian bawah berwarna kecoklatan.
- Balikkan dan lanjutkan memasak sampai matang di sisi lainnya.
- Angkat, pesan di piring dan lengkapi dengan iringan yang paling Anda sukai.
Ide untuk pendampingan
Seperti yang Anda lihat, mereka cocok dengan sisi manis dan gurih. Inilah beberapa ide.
- Buah-buahan segar, kacang-kacangan dan biji-bijian. Buah segar atau kering apa pun cocok untuk pilihan manis.
- Madu, sirup, selai dan kolak. Selain memberikan sentuhan manis, mereka membantu mengurangi kekeringan.
- Yogurt, krim, keju, krim, es krim … Mereka memberikan sentuhan yang lebih manis atau meriah.
- Daging dan ikan. Salmon, ayam, atau kalkun cocok dengan versi gurih.
- Sayuran dan sayuran . Dari potongan tomat hingga ratatouille atau tumis jamur.
